Eine Ladephase gewährleistet zu Beginn den größtmöglichen Nutzen von Stickstoffmonoxid.

• Dauer: 3 bis 7 Tage vor dem Wettkampf. Für einen maximalen Nutzen wird häufig eine Einnahme über 5–7 Tage empfohlen.
• Dosierung: Nehmen Sie täglich die Wettkampfdosis von Stamox ein (2–3 Esslöffel).
• Zeitpunkt: Nehmen Sie Ihre Dosis 2 bis 3 Stunden vor Ihrer wichtigsten Trainingseinheit des Tages ein oder nehmen Sie sie an Ruhe- bzw. Tapering-Tagen einfach morgens ein.
• Tipp: Verwenden Sie während dieses Zeitraums keine antibakterielle Mundspülung, da die Bakterien in Ihrem Speichel benötigt werden, um die Nitrate in Stamox in das aktive Nitrit umzuwandeln, aus dem Stickstoffmonoxid entsteht.

Maximiere deinen Stickstoffmonoxidspiegel direkt vor dem Startschuss, um die ersten Kilometer und Anstiege mit höchster Effizienz zu bewältigen.

• Dosis 1 (Hauptdosis): Nimm die Wettkampfdosis (2–3 Esslöffel) 2 bis 3 Stunden vor der offiziellen Startzeit ein. So wird sichergestellt, dass die maximale Wirkung mit dem Beginn des Rennens zusammenfällt.
• Dosis 2 (Auffrischungsdosis): Nimm eine kleinere Auffrischungsdosis (zum Beispiel 1–2 Esslöffel) kurz vor dem Start ein (z. B. 30–60 Minuten vorher). So bleiben die erhöhten Werte über den anfänglichen Höchststand hinaus erhalten.
• Wichtiger Tipp: Mische das Pulver mit deiner morgendlichen Energieversorgung, zum Beispiel Wasser, einem Smoothie oder einem kohlenhydrathaltigen Getränk, um gleichzeitig Energie und Sauerstoffversorgung zu steigern.

Bei einem 800-km-Rennen, das sich wahrscheinlich über mehrere Tage erstrecken wird, sinkt dein Nitratspiegel nach der anfänglichen Dosis vor dem Rennen ganz natürlich. Entscheidend ist, gezielt nachzudosieren, um den Leistungsvorteil aufrechtzuerhalten.

• Häufigkeit der Nachdosierung: Erwägen Sie alle 4 bis 6 Stunden oder während Ihrer längeren Verpflegungspausen eine kleine Nachdosierung (etwa 1 Esslöffel/10 g). Warum? Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Nitritspiegel im Blutplasma während längerer Belastungen sinken kann. Nachdosierungen während der Belastung tragen dazu bei, die Vorteile eines geringeren Sauerstoffbedarfs und einer verbesserten Effizienz aufrechtzuerhalten.
• Logistik: Die Pulverform von Stamox macht dies etwas umständlich. Sie haben zwei Hauptoptionen:

1. Ein Konzentrat vormischen: Mischen Sie mehrere Dosen in einer kleinen Flasche oder Softflasche zu einem hochkonzentrierten Getränk, von dem Sie alle paar Stunden einen abgemessenen Schluck nehmen können, gefolgt von einem Schluck Wasser.

2. Mit dem Kraftstoff mischen: Geben Sie eine Dosis in die Flaschen, die Sie während eines bestimmten Abschnitts zwischen den Verpflegungsstationen trinken möchten, und stellen Sie sicher, dass sie gut mit Ihrem Kohlenhydrat-/Elektrolytgetränk vermischt ist.

• An Tag 2/3 erneut aufladen: Wenn das Rennen länger als 24 Stunden dauert, nehmen Sie an den Folgetagen im Rahmen Ihrer Morgenroutine erneut eine vollständige Wettkampfdosis (2–3 Esslöffel) ein, wiederum 2–3 Stunden vor dem anspruchsvollsten geplanten Abschnitt (z. B. einem großen Alpenpass).

Der vasodilatatorische Nutzen von Stickstoffmonoxid ist auch für die Regeneration hervorragend.

• Nach dem Rennen: Die Einnahme einer letzten Dosis innerhalb einer Stunde nach dem Zieleinlauf kann dazu beitragen, die Durchblutung zu beschleunigen, Nährstoffe zur Reparatur von Muskelschäden bereitzustellen und Stoffwechselprodukte auszuspülen.