Eine Ladephase sorgt für den größtmöglichen Nutzen von Stickstoffmonoxid zu Beginn.

• Dauer: 3 bis 7 Tage vor dem Rennen. Eine Einnahme über 5–7 Tage wird häufig für den maximalen Nutzen empfohlen.
• Dosierung: Nimm täglich die Wettkampfdosis von Stamox (2–3 Esslöffel) ein.
• Zeitpunkt: Nimm deine Dosis 2 bis 3 Stunden vor deiner wichtigsten Trainingseinheit des Tages ein oder an Ruhe-/Tapering-Tagen einfach morgens.
• Tipp: Verwende in diesem Zeitraum keine antibakterielle Mundspülung, da die Bakterien in deinem Speichel notwendig sind, um die Nitrate in Stamox in das aktive Nitrit umzuwandeln, aus dem Stickstoffmonoxid entsteht.

Maximiere deinen Stickstoffmonoxidspiegel direkt vor dem Startschuss, um die ersten Kilometer und Anstiege mit maximaler Effizienz zu bewältigen.

• Dosis 1 (Hauptdosis): Nimm die Wettkampfdosis (2–3 Esslöffel) 2 bis 3 Stunden vor dem offiziellen Startzeitpunkt ein. So wird sichergestellt, dass die maximale Wirkung mit dem Beginn des Rennens zusammenfällt.
• Dosis 2 (Auffrischungsdosis): Nimm eine kleinere Auffrischungsdosis (etwa 1–2 Esslöffel) kurz vor dem Start ein (z. B. 30–60 Minuten vorher). Dadurch bleiben die erhöhten Wirkstoffspiegel über den anfänglichen Höhepunkt hinaus erhalten.
• Wichtiger Tipp: Mische das Pulver mit deinem morgendlichen Getränk, etwa Wasser, einem Smoothie oder einem kohlenhydrathaltigen Getränk, um gleichzeitig einen Energie- und Sauerstoffversorgungsschub zu erhalten.

Bei einem 800-km-Rennen, das sich wahrscheinlich über mehrere Tage erstrecken wird, sinkt dein Nitratspiegel nach der anfänglichen Dosis vor dem Rennen ganz natürlich. Entscheidend ist, gezielt nachzudosieren, um den Leistungsvorteil aufrechtzuerhalten.

• Häufigkeit der Nachdosierung: Erwägen Sie alle 4 bis 6 Stunden oder während Ihrer längeren Verpflegungspausen eine kleine Nachdosierung (etwa 1 Esslöffel/10 g). Warum? Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Nitritspiegel im Plasma während längerer Belastungen sinken kann. Nachdosierungen während des Trainings tragen dazu bei, die Vorteile eines geringeren Sauerstoffbedarfs und einer verbesserten Effizienz aufrechtzuerhalten.
• Logistik: Die Pulverform von Stamox macht dies etwas schwierig. Sie haben 2 Hauptoptionen:

1. Ein Konzentrat vormischen: Mischen Sie mehrere Dosen in einer kleinen, hochkonzentrierten Flasche oder einem Soft Flask, aus der bzw. dem Sie alle paar Stunden einen abgemessenen Schluck nehmen können, gefolgt von einem Schluck Wasser.

2. Mit der Verpflegung mischen: Geben Sie eine Dosis in die Flaschen, die Sie während eines bestimmten Abschnitts zwischen den Verpflegungsstationen trinken möchten, und stellen Sie sicher, dass sie gut mit Ihrem Kohlenhydrat-/Elektrolytgetränk vermischt ist.

• Am 2./3. Tag erneut laden: Wenn das Rennen länger als 24 Stunden dauert, nehmen Sie an den folgenden Tagen im Rahmen Ihrer morgendlichen Routine erneut eine vollständige Wettkampfdosis (2–3 Esslöffel) ein. Planen Sie die Einnahme wiederum 2–3 Stunden vor dem anspruchsvollsten geplanten Abschnitt (z. B. einem großen Gebirgspass).

Der gefäßerweiternde Vorteil von Stickstoffmonoxid ist auch für die Regeneration hervorragend.

• Nach dem Rennen: Eine letzte Dosis innerhalb einer Stunde nach dem Zieleinlauf kann dazu beitragen, die Durchblutung zu beschleunigen, Nährstoffe zur Reparatur von Muskelschäden bereitzustellen und Stoffwechselnebenprodukte auszuspülen.