Cyclist in pink jersey and white helmet riding a road bike on a paved path.
Resumé

En test blev gennemført med identiske 4x8-minutters sessioner – før og efter 14 dages tilskud med Stamox.

Sammenligningen af watt pr. kilogram (W/kg) viser en tydelig og progressiv forbedring på tværs af alle intervaller, med den største fremgang dér, hvor det tæller: at modstå træthed i det sidste sæt.

Før: W/kg faldt markant i interval 4 (4,14 W/kg)
Efter: W/kg blev stort set opretholdt (4,82 W/kg).

Stamox forbedrede evnen til at opretholde effekten under træthed.

Test af Stamox-tilskud

Den oprindelige rapport er lagt op her

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Testmetodik

For at sikre de mest pålidelige resultater gentog jeg præcis den samme træning på den samme stigning og med den samme kropsvægt (71 kg). Træningen bestod af:

  • 40 minutters opvarmning i Z1–Z2
  • 4 x 8 minutter ved FTP med 11 minutters restitution mellem intervallerne
  • 30 minutters nedkøling i Z1–Z2


I den første træning uden tilskud registrerede jeg effekt- og pulsværdier.

Derefter begyndte jeg på en 14-dages test, hvor jeg indtog 2 spiseskefulde Stamox-nitrater opløst i vand 2 timer før hver træning.
Sammenligning af resultater: før og efter indtagelse af Stamox

Sammenligning af resultater

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

Ydelsesanalyse

1. Tydelig stigning i vedvarende effekt

Den mest markante ændring er stigningen i effekt på tværs af alle serier:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (den mest spektakulære forbedring)

Det mest betydningsfulde resultat var det, der skete i det fjerde sæt.

I sessionen uden Stamox faldt effekten drastisk til 294 W, hvilket afspejlede den ophobede træthed.

Efter indtagelse af tilskuddet blev effekten i det fjerde sæt imidlertid fastholdt på 343 W, praktisk talt det samme som i de tre foregående.

Ydelsesanalyse

2. Evnen til at opretholde effektoutput under træthed blev markant forbedret

Den gennemsnitlige puls var den samme eller en smule højere – men der blev genereret langt mere effekt. Denne adfærd fortolkes normalt som:

  • Forbedret metabolisk effektivitet
  • Større tilgængelighed af ilt i musklerne
  • Lavere energiforbrug ved produktion af den samme effekt

Elementer, der stemmer overens med nitraternes kendte fysiologiske virkninger:

  • Vasodilatation
  • Lavere iltforbrug ved submaksimale intensiteter
  • Større effektivitet i muskelsammentrækningen
1 0
1 0

Brugerinput

8-minutters-effekten er et godt estimat af FTP i cykelpræstationer. Denne session er interessant, ikke kun for at estimere en cyklists FTP, men også for at teste gentagelseskapacitet og holdbarhed – evnen til at gentage hårde indsatser under en træningssession eller et løb. Gentagelseskapacitet anses for at være en af de vigtigste præstationsindikatorer i udholdenhedssport, især i cykling, hvor de fleste konkurrencer varer mere end 2 timer.

Kan forbedringen tilskrives Stamox?

På trods af strengt kontrollerede forhold—med samme rute, træning, vægt og testprotokol—blev der registreret en tydelig præstationsforbedring, især da trætheden satte ind (fra 294 W til 343 W i den fjerde serie). Det observerede fysiologiske skift understøttes af eksisterende studier af nitrater. Potentielle forstyrrende faktorer skal dog anerkendes, herunder naturlige fremskridt som følge af de to ugers træning, små miljømæssige variationer (temperatur, vind osv.) samt forskelle i tempo eller atletens motivation.
Om individuelle resultater:

Præstationsforbedringer er meget individuelle og afhænger af en lang række faktorer, herunder atletens træningserfaring, genetiske forudsætninger, træningsplan, overordnede kost og så videre. Dette var en præstationsrapport om en enkelt atlet, som selv foretog testen. Datamønsteret stemmer i høj grad overens med den videnskabeligt dokumenterede effekt af rødbedetilskud samt atletens egne resultater med Stamox.