En indlæsningsfase sikrer den maksimale mulige fordel af nitrogenoxid, når du starter.

• Varighed: 3 til 7 dage op til løbet. En belastning på 5-7 dage nævnes ofte for maksimal effekt.
• Dosering: Tag konkurrence-dosen af Stamox dagligt (2-3 spiseskefulde)
• Tidspunkt: Tag din dosis 2 til 3 timer før din vigtigste træningssession på dagen, eller tag den blot om morgenen på hvile-/nedtrapningsdage.
• Tip: Brug ikke antibakteriel mundskyl i denne periode, da bakterierne i dit spyt er nødvendige for at omdanne nitraterne i Stamox til den aktive nitrit, der danner nitrogenoxid.

Maximer dit niveau af nitrogenoxid lige inden startskuddet for at tackle de første kilometer og stigninger med maksimal effektivitet.

• Dosis 1 (Hoveddosis): Tag konkurrence-dosis (2-3 spiseskefulde) 2 til 3 timer før den officielle starttid. Dette sikrer, at den maksimale effekt falder sammen med løbets begyndelse.
• Dosis 2 (Opfyldning): Tag en mindre opfyldningsdosis (måske 1-2 spiseskefulde) tættere på starten (f.eks. 30-60 minutter før). Dette hjælper med at sikre, at de forhøjede niveauer opretholdes efter den første top.
• Vigtig tip: Bland pulveret med din morgenenergi, såsom vand, en smoothie eller en kulhydratholdig drik, for at få et dobbelt boost af energi og iltning.

For et 800 km løb, der sandsynligvis vil vare flere dage, vil dine nitratniveauer naturligt falde efter den indledende dosis før løbet. Nøglen er at tage en ny dosis strategisk for at opretholde præstationsfordelen.

• Påfyldningsfrekvens: Overvej en lille påfyldningsdosis (omkring 1 spiseskefuld/10g) hver 4 til 6 timer, eller i dine større madpauser. Hvorfor? Forskning tyder på, at plasmanitritniveauer kan falde under langvarig træning, og påfyldninger midt i træningen hjælper med at opretholde fordelene ved reduceret iltforbrug og forbedret effektivitet.
• Logistik: Pulverformen af Stamox gør dette vanskeligt. Du har 2 hovedmuligheder:

1. Forbland et koncentrat: Bland flere doser i en lille, meget koncentreret flaske eller blød flaske, som du kan tage en afmålt tår fra hver par timer, efterfulgt af en slurk vand.

2. Bland med brændstof: Tilsæt en dosis til de flasker, du planlægger at indtage under en bestemt etape mellem depoter, og sørg for, at det er godt blandet med din kulhydrat-/elektrolytdrik.

• Genoplad på dag 2/3: Hvis løbet varer mere end 24 timer, tag en fuld konkurrence-dosis (2-3 spiseskefulde) som en del af din morgenrutine på de følgende dage, igen med timing 2-3 timer før det hårdeste planlagte segment (f.eks. et stort bjergpas).

Vasodilatationsfordelen ved nitrogenoxid er også fantastisk for restitution.

• Efter løbet: At tage en sidste dosis inden for en time efter afslutning kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen, levere næringsstoffer til at reparere muskelskader og skylle metaboliske affaldsstoffer ud.