En opladningsfase sikrer den størst mulige fordel ved nitrogenoxid, når du begynder.

• Varighed: 3 til 7 dage op til løbet. En belastning på 5-7 dage nævnes ofte som den optimale periode for maksimal effekt.
• Dosering: Tag konkurrencedosis af Stamox dagligt (2-3 spiseskefulde)
• Tidspunkt: Tag din dosis 2 til 3 timer før dagens vigtigste træningspas, eller tag den blot om morgenen på hvile- eller nedtrapningsdage.
• Tip: Brug ikke antibakteriel mundskyl i denne periode, da bakterierne i dit spyt er nødvendige for at omdanne nitraterne i Stamox til det aktive nitrit, der danner nitrogenoxid.

Maksimér dine nitrogenoxidniveauer lige før starten, så du kan tackle de første kilometer og stigninger med maksimal effektivitet.

• Dosis 1 (hoveddosis): Tag konkurrencedosis (2-3 spiseskefulde) 2 til 3 timer før det officielle starttidspunkt. Dette sikrer, at den maksimale effekt falder sammen med løbets begyndelse.
• Dosis 2 (opfyldningsdosis): Tag en mindre opfyldningsdosis (måske 1-2 spiseskefulde) tættere på starten (f.eks. 30-60 minutter før). Det hjælper med at sikre, at de forhøjede niveauer opretholdes efter den indledende top.
• Vigtigt tip: Bland pulveret i din morgenenergi, f.eks. vand, en smoothie eller en kulhydratdrik, for at få et dobbelt boost af energi og iltning.

Ved et 800 km-løb, der sandsynligvis strækker sig over flere dage, vil dine nitratniveauer naturligt falde efter den indledende dosis før løbet. Det afgørende er at tage en ny dosis strategisk for at bevare præstationsfordelen.

• Hyppighed af opfyldning: Overvej en lille opfyldningsdosis (omkring 1 spiseskefuld/10 g) hver 4. til 6. time eller i forbindelse med dine længere pauser til indtagelse af næring. Hvorfor? Forskning tyder på, at nitritniveauet i plasma kan falde under længerevarende træning, og opfyldning under træningen hjælper med at opretholde fordelene ved reduceret iltforbrug og forbedret effektivitet.
• Praktisk håndtering: Pulverformen af Stamox gør dette besværligt. Du har 2 hovedmuligheder:

1. Forbland et koncentrat: Bland flere doser i en lille flaske eller softflask med høj koncentration, som du kan tage en afmålt slurk af hver få timer, efterfulgt af en slurk vand.

2. Bland med næring: Tilsæt en dosis til de flasker, du planlægger at indtage under en bestemt etape mellem depoterne, og sørg for, at det blandes grundigt med din kulhydrat-/elektrolytdrik.

• Fyld op igen på dag 2/3: Hvis løbet varer mere end 24 timer, skal du tage en fuld konkurrencedosis (2-3 spiseskefulde) som en del af din morgenrutine på de efterfølgende dage, igen timet til 2-3 timer før det hårdeste planlagte segment (f.eks. en større bjergpas).

Fordelen ved den vasodilatation, som nitrogenoxid medfører, er også fantastisk for restitutionen.

• Efter løbet: En sidste dosis inden for en time efter afslutningen kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen, så næringsstoffer leveres til at reparere muskelskader og udskille metaboliske affaldsstoffer.