En opladningsfase sikrer den størst mulige fordel ved nitrogenoxid, når du starter.

• Varighed: 3 til 7 dage op til løbet. En opladning på 5-7 dage angives ofte som den optimale periode for maksimal effekt.
• Dosering: Tag konkurrence­dosis af Stamox dagligt (2-3 spiseskefulde)
• Timing: Tag din dosis 2 til 3 timer før dagens primære træningspas, eller tag den blot om morgenen på hvile- eller nedtrapningsdage.
• Tip: Brug ikke antibakteriel mundskyl i denne periode, da bakterierne i dit spyt er nødvendige for at omdanne nitraterne i Stamox til det aktive nitrit, som danner nitrogenoxid.

Maksimér dine nitrogenoxidniveauer lige før startskuddet lyder, så du kan klare de første kilometer og stigninger med maksimal effektivitet.

• Dosis 1 (hoveddosis): Tag konkurrencedosis (2-3 spiseskefulde) 2 til 3 timer før det officielle starttidspunkt. Dette sikrer, at den maksimale effekt falder sammen med løbets begyndelse.
• Dosis 2 (opfølgende dosis): Tag en mindre opfølgende dosis (måske 1-2 spiseskefulde) tættere på starten (f.eks. 30-60 minutter før). Det hjælper med at sikre, at de forhøjede niveauer opretholdes efter den indledende top.
• Vigtigt tip: Bland pulveret med dit morgenbrændstof, f.eks. vand, en smoothie eller en kulhydratdrik, for at få et dobbelt boost af energi og iltning.

Til et 800 km-løb, der sandsynligvis strækker sig over flere dage, vil dine nitratniveauer naturligt falde efter den indledende dosis før løbet. Det afgørende er at tage en ny dosis strategisk for at bevare præstationsfordelen.

• Hyppighed for ekstra doser: Overvej en lille ekstra dosis (omkring 1 spiseskefuld/10 g) hver 4. til 6. time eller i forbindelse med dine længere pauser til at spise. Hvorfor? Forskning tyder på, at nitritniveauet i plasma kan falde under længerevarende træning, og ekstra doser undervejs hjælper med at opretholde fordelene ved lavere iltforbrug og forbedret effektivitet.
• Logistik: Pulverformen af Stamox gør dette vanskeligt. Du har 2 hovedmuligheder:

1. Forbland et koncentrat: Bland flere doser i en lille flaske eller softflaske med høj koncentration, som du kan tage en afmålt slurk fra hver få timer, efterfulgt af en mundfuld vand.

2. Bland det med energiindtaget: Tilsæt en dosis til de flasker, du planlægger at indtage under en bestemt etape mellem depoterne, og sørg for, at det blandes godt med din kulhydrat-/elektrolytdrik.

• Fyld depoterne op igen på dag 2/3: Hvis løbet varer mere end 24 timer, skal du tage en fuld konkurrencedosis (2-3 spiseskefulde) som en del af din morgenrutine på de følgende dage, igen timet til 2-3 timer før den hårdeste planlagte del (f.eks. et større bjergpas).

Fordelen ved nitrogenoxids vasodilatation er også fantastisk for restitutionen.

• Efter løbet: Hvis du tager en sidste dosis inden for en time efter målstregen, kan det bidrage til at øge blodgennemstrømningen, så næringsstoffer leveres til reparation af muskelskader, og metaboliske affaldsstoffer udskilles.