Seznamte se se švédským cyklistou Martinem Kjellemarem. Nedávno dominoval náročnému závodu Birken 200k. Martinův úspěch není jen o síle. Je to také o bezchybném plánu doplňování paliva. Letos vyladil celou svou strategii. Výsledky byly skutečně vynikající.
Klíčová součást jeho úspěchu? Produkty z Stamox prášku z červené řepy a 226ERS Norway. Martin tuto kombinaci nazývá „skutečným průlomem“. Dělá rozdíl jak v tréninku, tak v závodech. Martin rád sdílí své zkušenosti. Chce vám také pomoci dosáhnout vašich cílů.
Stamox: Jádro Martinovy přípravy
Martin ví, že příprava začíná brzy. Stamox není jen na den závodu. Je důležitou součástí pravidelného tréninku. Stamox prášek z červené řepy je bohatý na dusičnany. Ty se v těle přeměňují na oxid dusnatý. Oxid dusnatý pomáhá rozšiřovat cévy. Tento proces se nazývá vazodilatace.
Lepší průtok krve je pro cyklisty klíčový. Dodává více kyslíku pracujícím svalům. To znamená více síly při stoupáních. Také to vede k menší únavě na dlouhých úsecích. Stamox pomáhá Martinovi tlačit na výkon více. Podporuje jeho regeneraci mezi tréninky. Tato konzistence buduje skutečnou vytrvalost. Vytváří základ pro silný závodní výkon.
Část 1: Strategie doplňování paliva pro Birken 200k
Birken 200k je náročná akce. Vyžaduje přesné doplňování paliva. Martinův plán byl velmi detailní. Cílem bylo vysoké příjmu sacharidů. Strategie se také zaměřovala na důležitou náhradu sodíku. Dosahoval přibližně 110 g sacharidů za hodinu. Kombinoval to s 265 mg sodíku každých šedesát minut.
Tato strategie vysokého příjmu zabraňuje vyčerpání energie. Udržuje stabilní hladinu energie. Umožňuje tělu podávat výkon po mnoho hodin. Zde jsou podrobnosti Martinova vítězného plánu.
Martinův plán hydratace
Udržovat hydrataci je nejvyšší prioritou. Dehydratace rychle ničí výkon. Martin měl u sebe více zdrojů tekutin. To zajišťuje stálý přísun tekutin a elektrolytů.
- V batohu nesl 2 litry vody.
- Do zadní kapsy si dal měkkou láhev o objemu 500 ml. Obsahovala dvě odměrky Stamox prášku z červené řepy. Směs byla kombinována s energetickým nápojem pro okamžité doplnění energie.
- Jedna láhev o objemu 750 ml obsahovala 150 g sacharidů.
- Láhev o objemu 1000 ml obsahovala 150 g sacharidů a 750 mg sodíku.
Směs Stamox poskytla brzký náraz oxidu dusnatého. To zajistilo optimální průtok krve od začátku.
Martinova výživa na kole
Martin potřeboval celkem obrovských 797 g sacharidů. To je velmi vysoká energetická potřeba. Použil různé snadno stravitelné produkty. Tato směs zabraňuje únavě z chuti. Zajišťuje také stálé uvolňování energie.
- Spotřeboval šest isotonic gelů. Každý gel poskytoval 22 g sacharidů.
- Spoléhal na čtyři gely s vysokou energií. Každý dodal 50 g sacharidů.
- Tři gely s vysokým obsahem fruktózy dodaly 55 g sacharidů. Každý také obsahoval 250 mg sodíku.
- Tři želatinové tyčinky přidaly další palivo a elektrolyty. Obsahovaly 125 mg sodíku a 27 mg hořčíku.
- Také snědl tři závodní tyčinky pro trvalou energii.
Tato směs zajišťovala stálý přísun energie. Příjem sodíku byl klíčový. Nahrazoval soli ztracené potem. Pomáhalo to předcházet křečím a únavě.
Stamox podporuje konzistentní výkon
Martinův úspěch potvrzuje zásadní pravdu. Výborné zásobování palivem je rozhodující. Stamox prášek z červené řepy je středobodem této strategie. Maximalizuje dodávku kyslíku v těle. Díky tomu každý gram paliva pracuje tvrději. Každý šlápnutí do pedálů má větší význam.
Trénujete na svůj další velký cyklistický závod? Poučte se od Martina Kjellemara. Dělejte chytrá rozhodnutí ve výživě. Zařaďte sílu Stamox prášku z červené řepy. Odemknete větší sílu a lepší vytrvalost. Napište své otázky ohledně výživy níže. Rádi se podělíme o další poznatky.
Shrnutí klíčových poznatků
- Stamox mění pravidla hry: Používejte Stamox prášek z červené řepy pro lepší sílu a méně únavy.
- Věda funguje: Stamox se přeměňuje na oxid dusnatý, který zlepšuje průtok krve a dodávku kyslíku.
- Vysoký příjem sacharidů: Martin během 200km závodu přijímal asi 110 g sacharidů za hodinu.
- Sodík je zásadní: Nahrazoval důležité soli asi 265 mg sodíku za hodinu.
- Různorodost zabraňuje únavě: Martin používal směs gelů, tyčinek a nápojů pro stálou energii.
- Příprava je klíčová: Martin používal Stamox jak při tréninku, tak v den závodu pro trvalé výsledky.
Nakupovat Stamox prášek z červené řepy dnes a zvyšte svůj výkon. Jsme odhodláni k přírodnímu zdraví podpořenému vědou. Více vědeckých recenzí najdete na přínosy červené řepy.
