Seznamte se se švédským cyklistou Martinem Kjellemorem. Nedávno naprosto ovládl náročný závod Birken 200k. Martinův úspěch není jen o síle. Jde také o bezchybně naplánované doplňování energie. Letos svou strategii vyladil do posledního detailu. Výsledky byly skutečně vynikající.
Klíčová součást jeho úspěchu? Produkty od řepného prášku Stamox a 226ERS Norway. Martin tuto kombinaci označuje za „skutečný průlom“. Přináší rozdíl při tréninku i závodech. Martin se rád podělí o své zkušenosti. Chce pomoci dosáhnout vašich cílů i vám.
Stamox: Základ Martinovy přípravy
Martin ví, že příprava začíná brzy. Stamox není určen jen na den závodu. Je důležitou součástí pravidelného tréninku. Řepný prášek Stamox je bohatý na dusičnany. Ty se v těle přeměňují na oxid dusnatý. Oxid dusnatý pomáhá rozšiřovat cévy. Tento proces se nazývá vazodilatace.
Lepší průtok krve je pro cyklisty zásadní. Přivádí více kyslíku do pracujících svalů. To znamená více síly při stoupáních. Také to vede k menší únavě na dlouhých úsecích. Stamox pomáhá Martinovi šlapat s větším nasazením. Podporuje jeho regeneraci mezi tréninky. Tato konzistentnost buduje skutečnou vytrvalost. Vytváří základ pro silný výkon v závodě.
Část 1: Strategie doplňování energie pro Birken 200k
Birken 200k je náročný závod. Vyžaduje přesně naplánované doplňování energie. Martinův plán byl velmi detailní. Zaměřil se na vysoký příjem sacharidů. Jeho strategie se soustředila také na doplňování důležitého sodíku. Dosahoval přibližně 110 g sacharidů za hodinu. K tomu každých šedesát minut přijímal 265 mg sodíku.
Tato strategie vysokého příjmu zabraňuje vyčerpání energetických zásob. Udržuje stabilní hladinu energie. Umožňuje tělu podávat výkon po celé hodiny. Zde jsou podrobnosti Martinova vítězného plánu.
Martinův hydratační plán
Udržování hydratace je nejvyšší prioritou. Dehydratace rychle ničí výkonnost. Martin měl u sebe několik zdrojů tekutin. To zajišťovalo stálý příjem tekutin a elektrolytů.
- V batohu nesl 2 litry vody.
- Do zadní kapsy se vešel 500ml soft flask. Obsahoval dvě odměrky směsi řepného prášku Stamox. Směs byla zkombinována s energetickým nápojem pro okamžité doplnění energie.
- Jedna láhev o objemu 750 ml obsahovala 150 g sacharidů.
- Láhev o objemu 1000 ml obsahovala 150 g sacharidů a 750 mg sodíku.
Směs Stamox poskytla počáteční dávku oxidu dusnatého. To od začátku zajišťovalo optimální průtok krve.
Martinova výživa na kole
Martin celkem potřeboval obrovské množství 797 g sacharidů. To představuje velmi vysokou energetickou potřebu. Používal různé snadno stravitelné produkty. Tato kombinace předchází únavě z jednotvárných příchutí. Zároveň zajišťuje stabilní uvolňování energie.
- Konzumoval šest izotonických gelů. Každý gel poskytl 22 g sacharidů.
- Spoléhal na čtyři gely High Energy. Každý dodal 50 g sacharidů.
- Tři gely High Fructose poskytly 55 g sacharidů. Každý z nich obsahoval také 250 mg sodíku.
- Tři tyčinky Gummy dodaly další energii a elektrolyty. Obsahovaly 125 mg sodíku a 27 mg hořčíku.
- Snědl také tři tyčinky Race pro dlouhodobý přísun energie.
Tato kombinace zajistila stálý přísun energie. Příjem sodíku byl zásadní. Nahrazoval soli ztracené pocením. Pomáhal tak předcházet křečím a únavě.
Stamox zajišťuje stabilní výkon
Martinův úspěch potvrzuje zásadní pravdu. Vynikající doplňování energie je rozhodujícím faktorem. Stamox beetroot powder je ústřední součástí této strategie. Maximalizuje systém zásobování vašeho těla kyslíkem. Díky tomu každý gram energie funguje účinněji. Každý šlápnutí do pedálů se tak počítá.
Trénujete na svůj další velký cyklistický závod? Inspirujte se Martinem Kjellemarem. Při výživě se rozhodujte chytře. Zařaďte sílu Stamox beetroot powder. Odemknete tak vyšší výkon a lepší vytrvalost. Své dotazy ohledně doplňování energie napište níže. Rádi se podělíme o další poznatky.
Shrnutí hlavních poznatků
- Stamox mění pravidla hry: Používejte Stamox beetroot powder pro vyšší výkon a menší únavu.
- Věda funguje: Stamox se přeměňuje na oxid dusnatý, čímž zlepšuje průtok krve a přenos kyslíku.
- Vysoký příjem sacharidů: Martin během závodu na 200 km přijímal přibližně 110 g sacharidů za hodinu.
- Sodík je zásadní: Každou hodinu doplňoval přibližně 265 mg sodíku, aby nahradil důležité soli.
- Rozmanitost předchází únavě: Martin kombinoval gely, tyčinky a nápoje pro stabilní přísun energie.
- Příprava je klíčová: Martin používal Stamox při tréninku i v den závodu, aby dosáhl dlouhodobých výsledků.
Nakupovat Stamox Beet Root Powder ještě dnes a zvyšte svůj výkon. Usilujeme o přírodní zdraví podložené vědeckými poznatky. Další vědecké přehledy najdete na přínosy červené řepy.
