تضمن مرحلة التحميل الحصول على أقصى استفادة ممكنة من أكسيد النيتريك عند البدء.

• المدة: من 3 إلى 7 أيام قبل السباق. وغالبًا ما يُنصح بجرعة تحميل لمدة 5 إلى 7 أيام لتحقيق أقصى فائدة.
• الجرعة: تناول جرعة المنافسة من Stamox يوميًا (ملعقتان إلى 3 ملاعق كبيرة).
• التوقيت: تناول جرعتك قبل ساعتين إلى 3 ساعات من جلسة التدريب الرئيسية في اليوم، أو تناولها ببساطة في الصباح خلال أيام الراحة أو خفض شدة التدريب.
• نصيحة: لا تستخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا خلال هذه الفترة، لأن البكتيريا الموجودة في لعابك ضرورية لتحويل النترات في Stamox إلى النتريت النشط الذي يُكوّن أكسيد النيتريك.

عزّز مستويات أكسيد النيتريك لديك قبل انطلاق السباق مباشرةً لتجتاز الكيلومترات الأولى والمرتفعات بأقصى كفاءة.

• الجرعة 1 (الجرعة الأساسية): تناول جرعة المنافسة (ملعقتين إلى 3 ملاعق كبيرة) قبل ساعتين إلى 3 ساعات من موعد البدء الرسمي. يضمن ذلك تزامن ذروة التأثير مع بداية السباق.
• الجرعة 2 (الجرعة التعزيزية): تناول جرعة تعزيزية أصغر (ربما ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين) قبل وقت أقرب من موعد البدء (مثلًا قبل 30 إلى 60 دقيقة). يساعد ذلك على الحفاظ على ارتفاع المستويات بعد ذروة التأثير الأولية.
• نصيحة مهمة: امزج المسحوق مع مشروبك الصباحي، مثل الماء أو مخفوق أو مشروب الكربوهيدرات، للحصول على دفعة مزدوجة من الطاقة وتحسين الأكسجة.

في سباق لمسافة 800 كم يُرجّح أن يمتد لعدة أيام، ستنخفض مستويات النترات لديك طبيعيًا بعد الجرعة الأولية قبل السباق. يكمن السر في إعادة تناول الجرعة بذكاء للحفاظ على ميزة الأداء.

• وتيرة الجرعات الإضافية: فكّر في تناول جرعة إضافية صغيرة (حوالي ملعقة كبيرة/10 غرامات) كل 4 إلى 6 ساعات، أو مع فترات التوقف الرئيسية لتناول الطعام. لماذا؟ تشير الأبحاث إلى أن مستويات النتريت في البلازما قد تنخفض أثناء التمارين المطوّلة، وأن تناول جرعات إضافية أثناء التمرين يساعد في الحفاظ على فوائد تقليل استهلاك الأكسجين وتحسين الكفاءة.
• الترتيبات العملية: تجعل تركيبة Stamox المسحوقة هذا الأمر صعبًا بعض الشيء. لديك خياران رئيسيان:

1. تحضير خليط مركّز مسبقًا: اخلط عدة جرعات في زجاجة صغيرة شديدة التركيز أو قارورة لينة، بحيث يمكنك أخذ رشفة محسوبة منها كل بضع ساعات، ثم شرب جرعة من الماء.

2. الخلط مع الوقود الغذائي: أضف جرعة إلى الزجاجات التي تخطط لاستهلاكها خلال مرحلة محددة بين محطات الإمداد، مع التأكد من خلطها جيدًا بمشروب الكربوهيدرات/الإلكتروليتات.

• إعادة التحميل في اليوم الثاني/الثالث: إذا استمر السباق أكثر من 24 ساعة، فتناول جرعة المنافسة الكاملة (ملعقتان إلى 3 ملاعق كبيرة) ضمن روتينك الصباحي في الأيام التالية، مع تناولها مجددًا قبل ساعتين إلى 3 ساعات من أصعب مقطع مخطط له (مثل ممر جبلي رئيسي).

تُعدّ فائدة توسّع الأوعية الدموية التي يوفّرها أكسيد النيتريك رائعةً أيضًا للتعافي.

• بعد السباق: يمكن أن يساعد تناول جرعة أخيرة خلال ساعة من الانتهاء على تسريع تدفق الدم، مما يوصل العناصر الغذائية لإصلاح تلف العضلات والتخلص من نواتج الأيض.