تضمن مرحلة التحميل تحقيق أقصى استفادة ممكنة من أكسيد النيتريك عند البدء.

• المدة: من 3 إلى 7 أيام قبل السباق. غالبًا ما يُذكر تحميل لمدة 5-7 أيام لتحقيق أقصى فائدة.
• الجرعة: تناول جرعة المنافسة من ستاموكس يوميًا (2-3 ملاعق كبيرة)
• التوقيت: تناول جرعتك قبل 2 إلى 3 ساعات من جلسة التدريب الرئيسية لليوم، أو ببساطة تناولها في الصباح في أيام الراحة/التخفيف.
• نصيحة: لا تستخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا خلال هذه الفترة، حيث أن البكتيريا في لعابك ضرورية لتحويل النترات في ستاموكس إلى النيتريت النشط الذي يشكل أكسيد النيتريك.

زد من مستويات أكسيد النيتريك لديك مباشرة قبل انطلاق السباق لتتغلب على الكيلومترات والتسلقات الأولى بأقصى كفاءة.

• الجرعة 1 (الجرعة الرئيسية): تناول جرعة المنافسة (2-3 ملاعق كبيرة) قبل 2 إلى 3 ساعات من وقت البدء الرسمي. هذا لضمان أن يصل التأثير الأقصى مع بداية السباق.
• الجرعة 2 (الجرعة الإضافية): تناول جرعة إضافية أصغر (ربما 1-2 ملاعق كبيرة) قبل وقت قريب من البدء (مثلاً، قبل 30-60 دقيقة). هذا يساعد في الحفاظ على مستويات مرتفعة بعد الذروة الأولية.
• نصيحة مهمة: اخلط المسحوق مع وقودك الصباحي، مثل الماء، أو العصير المخلوط، أو مشروب الكربوهيدرات، لتحصل على دفعة مزدوجة من الطاقة والأكسجة.

في سباق بطول 800 كم من المحتمل أن يستمر لعدة أيام، ستنخفض مستويات النترات لديك بشكل طبيعي بعد الجرعة الأولية قبل السباق. المفتاح هو إعادة الجرعة بشكل استراتيجي للحفاظ على ميزة الأداء.

• تكرار التعبئة: فكر في تناول جرعة تعبئة صغيرة (حوالي ملعقة كبيرة/10 جرام) كل 4 إلى 6 ساعات، أو مع فترات الراحة الرئيسية لتغذيتك. لماذا؟ تشير الأبحاث إلى أن مستويات نيتريت البلازما قد تنخفض أثناء التمرين المطول، وتساعد التعبئة أثناء التمرين في الحفاظ على فوائد تقليل استهلاك الأكسجين وتحسين الكفاءة.
• اللوجستيات: شكل مسحوق ستاموكس يجعل هذا الأمر معقدًا. لديك خياران رئيسيان:

1. تحضير مركز مسبقًا: اخلط عدة جرعات في زجاجة صغيرة مركزة جدًا أو قارورة ناعمة يمكنك أن تأخذ منها رشفة مقاسة كل بضع ساعات، تليها رشفة من الماء.

2. الخلط مع الوقود: أضف جرعة إلى الزجاجات التي تخطط لاستهلاكها خلال مرحلة معينة بين محطات المساعدة، مع التأكد من خلطها جيدًا مع مشروب الكربوهيدرات/الإلكتروليت.

• إعادة التعبئة في اليوم الثاني/الثالث: إذا استمر السباق لأكثر من 24 ساعة، تناول جرعة كاملة للمنافسة (2-3 ملاعق كبيرة) كجزء من روتينك الصباحي في الأيام التالية، مع توقيتها مرة أخرى قبل 2-3 ساعات من أصعب جزء مخطط له (مثل ممر جبلي رئيسي).

فائدة توسع الأوعية الدموية لأكسيد النيتريك رائعة أيضًا للتعافي.

• بعد السباق: تناول جرعة نهائية خلال ساعة من الانتهاء يمكن أن يساعد في تسريع تدفق الدم، مما يمد العضلات بالعناصر الغذائية لإصلاح التلف العضلي وطرد نواتج الأيض.