تعرف على الدراج السويدي مارتن كجيلمار. سيطر مؤخرًا على سباق بيركن 200 كيلومتر الصعب. نجاح مارتن ليس فقط في القوة. بل أيضًا في وجود خطة تغذية مثالية. هذا العام، حسّن استراتيجيته بالكامل. وكانت النتائج مذهلة حقًا.
جزء أساسي من نجاحه؟ منتجات من مسحوق الشمندر ستاموكس و226ERS النرويج. يصف مارتن هذا المزيج بأنه "مغير حقيقي للعبة". يحدث فرقًا في التدريب والسباق على حد سواء. مارتن سعيد بمشاركة تجربته. يريد مساعدتك على تحقيق أهدافك أيضًا.
ستاموكس: جوهر تحضير مارتن
يعلم مارتن أن التحضير يبدأ مبكرًا. ستاموكس ليس فقط ليوم السباق. إنه جزء حيوي من التدريب المستمر. مسحوق الشمندر ستاموكس غني بالنترات. تتحول هذه النترات إلى أكسيد النيتريك في جسمك. يساعد أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية. تُسمى هذه العملية التوسع الوعائي.
تحسين تدفق الدم أمر حاسم للدراجين. ينقل المزيد من الأكسجين إلى العضلات العاملة. هذا يعني طاقة أكبر للصعود. كما يؤدي إلى تعب أقل في المسافات الطويلة. يساعد ستاموكس مارتن على الدفع بقوة أكبر. يساعد في تعافيه بين الجلسات. هذا الاتساق يبني قدرة تحمل حقيقية. ويهيئ المسرح لأداء قوي في السباق.
الجزء 1: استراتيجية التغذية لسباق بيركن 200 كيلومتر
سباق بيركن 200 كيلومتر هو حدث مرهق. يتطلب تغذية دقيقة. كانت خطة مارتن مفصلة للغاية. هدف إلى تناول كميات عالية من الكربوهيدرات. كما ركزت استراتيجيته على تعويض الصوديوم الحيوي. حقق حوالي 110 جرام من الكربوهيدرات في الساعة. ورافق ذلك 265 ملغ من الصوديوم كل ستين دقيقة.
تمنع هذه الاستراتيجية العالية الاستهلاك الانهيار المفاجئ للطاقة. تحافظ على مستويات الطاقة مستقرة. تسمح للجسم بالأداء لساعات. إليك تفاصيل خطة مارتن الفائزة.
خطة الترطيب لمارتن
البقاء مترطبًا هو الأولوية القصوى. الجفاف يدمر الأداء بسرعة. حمل مارتن مصادر متعددة للسوائل. هذا يضمن تناولًا مستمرًا للسوائل والإلكتروليتات.
- حمل 2 لتر من الماء في حقيبته.
- ذهب قارورة ناعمة بسعة 500 مل إلى جيبه الخلفي. كانت تحتوي على ملعقتين من مزيج مسحوق الشمندر ستاموكس. تم دمجه مع مشروب طاقة للحصول على وقود فوري.
- احتوت زجاجة 750 مل على 150 جرامًا من الكربوهيدرات.
- احتوت زجاجة 1000 مل على 150 جرامًا من الكربوهيدرات بالإضافة إلى 750 ملغ صوديوم.
قدم مزيج Stamox دفعة مبكرة من أكسيد النيتريك. هذا ضمن تدفق دم مثالي من البداية.
تغذية مارتن أثناء ركوب الدراجة
احتاج مارتن إلى 797 جرامًا هائلة من الكربوهيدرات إجمالًا. هذا طلب طاقة عالي جدًا. استخدم مجموعة متنوعة من المنتجات سهلة الهضم. يمنع هذا المزيج تعب النكهة. كما يضمن إطلاق طاقة مستمر.
- تناول ست جل متساوية التوتر. قدم كل جل 22 جرامًا من الكربوهيدرات.
- اعتمد على أربع جل عالية الطاقة. قدمت كل واحدة 50 جرامًا من الكربوهيدرات.
- قدمت ثلاث جل عالية الفركتوز 55 جرامًا من الكربوهيدرات. كما احتوت كل واحدة على 250 ملغ صوديوم.
- أضافت ثلاث ألواح علكة المزيد من الوقود والإلكتروليتات. كانت تحتوي على 125 ملغ صوديوم و27 ملغ مغنيسيوم.
- كما تناول ثلاث ألواح سباق لطاقة مستدامة.
هذا المزيج ضمن إمدادًا مستمرًا من الطاقة. كان تناول الصوديوم حاسمًا. استبدل الأملاح المفقودة عبر العرق. ساعد هذا في منع التشنجات والتعب.
Stamox يغذي الأداء المستمر
نجاح مارتن يؤكد حقيقة مهمة. التغذية الممتازة هي الفارق الحاسم. مسحوق جذر الشمندر Stamox هو جوهر هذه الاستراتيجية. يعظم نظام توصيل الأكسجين في جسمك. هذا يجعل كل جرام من الوقود يعمل بجهد أكبر. ويجعل كل دورة دواسة مهمة.
هل تتدرب لحدث ركوب الدراجات الكبير القادم؟ تعلم من مارتن كيليمار. اتخذ قرارات ذكية في تغذيتك. دمج قوة مسحوق جذر الشمندر Stamox. ستفتح قوة أكبر وتحمل أفضل. اطرح أسئلتك حول التغذية أدناه. نحن سعداء بمشاركة المزيد من الأفكار.
ملخص النقاط الرئيسية
- Stamox يغير قواعد اللعبة: استخدم مسحوق جذر الشمندر Stamox لقوة أفضل وتعب أقل.
- العلم يثبت فعاليته: يتحول Stamox إلى أكسيد النيتريك، مما يحسن تدفق الدم وتوصيل الأكسجين.
- تناول عالي للكربوهيدرات: استهلك مارتن حوالي 110 جرام من الكربوهيدرات في الساعة لسباق 200 كيلومتر.
- الصوديوم ضروري: استبدل الأملاح الأساسية بحوالي 265 ملغ من الصوديوم في الساعة.
- التنوع يمنع التعب: استخدم مارتن مزيجًا من الجل، والبارات، والمشروبات للحصول على طاقة مستمرة.
- التحضير هو الأساس: استخدم مارتن Stamox في التدريب وفي يوم السباق لتحقيق نتائج دائمة.
تسوّق مسحوق جذر الشمندر Stamox اليوم وارتق بأدائك. نحن ملتزمون بالصحة الطبيعية المدعومة بالعلم. يمكنك العثور على المزيد من المراجعات العلمية على فوائد الشمندر.
