تعرّف إلى راكب الدراجات السويدي مارتن كيليمار. فقد هيمن مؤخرًا على سباق Birken 200k الشاق. ولا يقتصر نجاح مارتن على القوة، بل يتعلق أيضًا بامتلاك خطة تزوّد بالوقود مثالية. وقد صقل استراتيجيته بالكامل هذا العام، وكانت النتائج استثنائية حقًا.
ما أحد العناصر الأساسية في نجاحه؟ منتجات من مسحوق الشمندر Stamox و226ERS Norway. يصف مارتن هذا المزيج بأنه «يُحدث فرقًا حقيقيًا». فهو يُحدث فرقًا في التدريب والسباقات على حد سواء. ويسعد مارتن بمشاركة تجربته، ويريد مساعدتك على تحقيق أهدافك أيضًا.
Stamox: جوهر استعداد مارتن
يعلم مارتن أن الاستعداد يبدأ مبكرًا. فـStamox ليس مخصصًا ليوم السباق فحسب، بل هو جزء أساسي من التدريب المنتظم. يحتوي مسحوق الشمندر Stamox على نسبة عالية من النترات، التي تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم. ويساعد أكسيد النيتريك على فتح الأوعية الدموية. وتُسمى هذه العملية توسّع الأوعية الدموية.
يُعد تدفق الدم الأفضل أمرًا بالغ الأهمية لراكبي الدراجات، إذ يوصل المزيد من الأكسجين إلى العضلات العاملة. وهذا يعني قوة أكبر عند صعود المرتفعات، كما يؤدي إلى تعب أقل في المقاطع الطويلة. يساعد Stamox مارتن على بذل جهد أكبر، ويدعم تعافيه بين جلسات التدريب. ويبني هذا الاتساق قدرة تحمّل حقيقية، ويمهّد الطريق لأداء قوي في السباق.
الجزء 1: استراتيجية التزوّد بالوقود لسباق Birken 200k
سباق Birken 200k فعالية شاقة للغاية. ويتطلب تزويدًا دقيقًا بالوقود. كانت خطة مارتن مفصلة للغاية، إذ استهدف تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات. كما ركزت استراتيجيته على تعويض الصوديوم الضروري. وقد تناول نحو 110 غرامات من الكربوهيدرات في الساعة، إلى جانب 265 ملغ من الصوديوم كل ستين دقيقة.
تمنع استراتيجية التناول المرتفع هذه نفاد الطاقة. فهي تحافظ على استقرار مستويات الطاقة، وتتيح للجسم الأداء لساعات. إليك تفاصيل خطة مارتن الفائزة.
خطة ترطيب مارتن
الحفاظ على الترطيب هو الأولوية القصوى. فالجفاف يدمّر الأداء بسرعة. حمل مارتن عدة مصادر للسوائل، ما يضمن تناول السوائل والإلكتروليتات باستمرار.
- حمل لترين من الماء في حقيبته الظهرية.
- وُضعت قارورة طرية بسعة 500 مل في جيبه الخلفي. وكانت تحتوي على مزيج من مكيالين من مسحوق الشمندر Stamox. وقد خُلِط المزيج مع مشروب طاقة لتوفير وقود فوري.
- احتوت زجاجة سعة 750 مل على 150 غ من الكربوهيدرات.
- احتوت زجاجة سعة 1000 مل على 150 غ من الكربوهيدرات و750 ملغ من الصوديوم.
وفّر مزيج Stamox دفعة مبكرة من أكسيد النيتريك، مما ضمن تدفقًا مثاليًا للدم منذ البداية.
تغذية مارتن أثناء ركوب الدراجة
احتاج مارتن إلى إجمالي هائل بلغ 797 غ من الكربوهيدرات. وهذا طلب مرتفع جدًا على الطاقة. واستخدم مجموعة متنوعة من المنتجات سهلة الهضم. ويمنع هذا المزيج إرهاق النكهات، كما يضمن إطلاق الطاقة بثبات.
- واستهلك ست جِلّات Isotonic. وفّرت كل جِلّة 22 غ من الكربوهيدرات.
- اعتمد على أربع جِلّات High Energy. وفّرت كل واحدة منها 50 غ من الكربوهيدرات.
- وفّرت ثلاث جِلّات High Fructose مقدار 55 غ من الكربوهيدرات. كما احتوت كل واحدة منها على 250 ملغ من الصوديوم.
- وأضافت ثلاثة ألواح Gummy مزيدًا من الوقود والإلكتروليتات. وكانت تحتوي على 125 ملغ من الصوديوم و27 ملغ من المغنيسيوم.
- كما تناول ثلاثة ألواح Race للحصول على طاقة مستمرة.
ضمن هذا المزيج إمدادًا ثابتًا بالطاقة. وكان تناول الصوديوم ضروريًا، إذ عوّض الأملاح المفقودة عبر التعرق. وساعد ذلك على الوقاية من التشنجات والإرهاق.
Stamox يدعم أداءً ثابتًا
يؤكد نجاح مارتن حقيقة مهمة. التغذية الممتازة هي العامل الحاسم. ويُعد مسحوق الشمندر Stamox محور هذه الاستراتيجية. فهو يزيد إلى أقصى حد قدرة جسمك على إيصال الأكسجين. وهذا يجعل كل غرام من الوقود أكثر فاعلية. كما يجعل كل ضغطة على الدواسات ذات قيمة.
هل تتدرّب للمشاركة في فعالية ركوب الدراجات الكبيرة المقبلة؟ تعلّم من مارتن كيليمار. اتخذ خيارات ذكية بشأن تغذيتك. أدمج قوة مسحوق الشمندر Stamox. ستطلق العنان لقوة أكبر وقدرة تحمّل أفضل. اطرح أسئلتك حول التزوّد بالوقود أدناه. يسعدنا مشاركة المزيد من الرؤى.
خلاصة أهم النقاط
- Stamox يغيّر قواعد اللعبة: استخدم مسحوق الشمندر Stamox لتحسين القوة وتقليل الإرهاق.
- العلم ينجح: يتحول Stamox إلى أكسيد النيتريك، مما يحسّن تدفق الدم وإيصال الأكسجين.
- تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات: استهلك مارتن نحو 110 غ من الكربوهيدرات في الساعة خلال سباق 200 كم.
- الصوديوم ضروري: عوّض الأملاح الأساسية بنحو 265 ملغ من الصوديوم كل ساعة.
- التنوع يمنع الإرهاق: استخدم مارتن مزيجًا من الجِلّات والألواح والمشروبات للحصول على طاقة ثابتة.
- التحضير هو المفتاح: استخدم مارتن Stamox أثناء التدريب ويوم السباق لتحقيق نتائج مستمرة.
تسوّق مسحوق جذر الشمندر Stamox اليوم وارفع مستوى أدائك. نحن ملتزمون بالصحة الطبيعية المدعومة علميًا. يمكنك العثور على المزيد من المراجعات العلمية حول فوائد الشمندر.
