Cyclist in pink jersey and white helmet riding a road bike on a paved path.
Sammanfattning

Ett test genomfördes med identiska 4 × 8-minuterspass – före och efter 14 dagars användning av Stamox.

Jämförelsen av watt per kilogram (W/kg) visar en tydlig och progressiv förbättring under alla intervaller, med den största ökningen där den gör störst skillnad: förmågan att stå emot trötthet under det sista setet.

Före: W/kg sjönk betydligt under intervall 4 (4,14 W/kg)
Efter: W/kg bibehölls i stort sett (4,82 W/kg).

Stamox förbättrade förmågan att bibehålla kraft under trötthet.

Testar Stamox-tillskott

Originalrapporten publicerades här

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Testmetodik

För att säkerställa så tillförlitliga resultat som möjligt upprepade jag exakt samma pass, med samma lutning och samma kroppsvikt (71 kg). Träningen bestod av:

  • 40 min uppvärmning i Z1–Z2
  • 4 × 8 min vid FTP, med 11 min återhämtning mellan intervallerna
  • 30 min nedvarvning i Z1–Z2


Under det första passet utan kosttillskott registrerade jag effekt- och pulsvärden.

Därefter inledde jag en 14-dagars provperiod där jag tog 2 matskedar Stamox-nitrater upplösta i vatten, 2 timmar före varje träningspass.
Jämförelse av resultat: före och efter intag av stamox

Jämförelse av resultat

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

PRESTATIONSANALYS

1. Tydlig ökning av uthållig effekt

Den mest slående förändringen är ökningen i effekt över alla serier:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (den mest spektakulära förbättringen)

Det viktigaste resultatet är vad som hände i det fjärde setet.

I passet utan Stamox sjönk effekten drastiskt till 294 W, vilket speglar den ackumulerade tröttheten.

Efter supplementering bibehölls dock effekten på 343 W i det fjärde setet, nästan exakt samma nivå som i de tre föregående.

PRESTATIONSANALYS

2. Förmågan att bibehålla effektutvecklingen under trötthet förbättrades avsevärt

Den genomsnittliga hjärtfrekvensen var densamma eller något högre – men betydligt mer effekt genererades. Detta tolkas vanligtvis som:

  • Förbättrad metabol effektivitet
  • Större tillgång till syre i musklerna
  • Lägre energikostnad för att producera samma effekt

Faktorer som stämmer överens med nitraternas kända fysiologiska effekter:

  • Vasodilatation
  • Lägre syrekostnad vid submaximala intensiteter
  • Större effektivitet i muskelsammandragningen
1 0
1 0

Användarinmatning

8-minuterskraften är en bra uppskattning av FTP inom cykelprestation. Det här passet är intressant, inte bara för att uppskatta en cyklists FTP, utan också för att testa repeterbarhet och hållbarhet – förmågan att upprepa hårda insatser under ett träningspass eller en tävling. Repeterbarhet anses vara en av de viktigaste prestationsindikatorerna inom uthållighetsidrott, särskilt inom cykling, där de flesta tävlingar pågår i mer än två timmar.

Kan förbättringen tillskrivas Stamox?

Trots strikt kontrollerade förhållanden – med samma rutt, träning, vikt och testprotokoll – noterades en tydlig prestationsförbättring, särskilt när tröttheten satte in (från 294 W till 343 W i den fjärde serien). Den observerade fysiologiska förändringen stöds av befintliga studier om nitrater. Potentiella störfaktorer måste dock beaktas, däribland naturliga förbättringar efter de två träningsveckorna, små variationer i omgivningen (temperatur, vind etc.) samt skillnader i tempohållning eller idrottarens motivation.
Om individuella resultat:

Prestationsökningar är högst individuella och beror på en mängd faktorer, bland annat idrottarens träningsålder, genetiska förutsättningar, träningsplan, kosthållning i stort och så vidare. Detta var en prestationsrapport för en enskild idrottare, som själv genomförde testerna. Datamönstret överensstämmer i hög grad med den vetenskapligt dokumenterade effekten av rödbetstillskott och idrottarens egna resultat med Stamox.