Cyclist in pink jersey riding fast on road, boosting endurance and performance naturally
Sammanfattning

Ett test genomfördes med identiska 4x8 minuters sessioner - före och efter 14 dagars Stamox-tillskott.

Jämförelsen av Watt per kilogram (W/kg) visar en tydlig och progressiv förbättring över alla intervaller, med den största vinsten där det verkligen räknas: att bekämpa trötthet i det sista setet.

Före: W/kg sjönk betydligt i intervall 4 (4,14 W/kg)
Efter: W/kg hölls i princip konstant (4,82 W/kg).

Stamox förbättrade förmågan att bibehålla kraft under trötthet.

Testar Stamox-tillskott

Originalrapport publicerad här

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Testmetodik

För att säkerställa så pålitliga resultat som möjligt upprepade jag exakt samma pass, på samma lutning och med samma kroppsvikt (71 kg). Träningen bestod av:

  • 40 min uppvärmning i Z1–Z2
  • 4 x 8 min vid FTP, med 11 min vila mellan seten
  • 30 min nedvarvning i Z1–Z2


I det första passet utan tillskott registrerade jag effekt- och pulsvärden.

Därefter påbörjade jag en 14-dagars testperiod där jag tog 2 matskedar Stamox-nitrater upplösta i vatten, 2 timmar före varje träningspass.
Jämförelse av resultat: före och efter att ha tagit Stamox

Jämförelse av resultat

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

PRESTANDAANALYS

1. Tydlig ökning av uthållig effekt

Den mest påtagliga förändringen är ökningen i effekt över alla serier:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (den mest spektakulära förbättringen)

Den mest betydelsefulla upptäckten är vad som hände i den fjärde omgången.

I sessionen utan Stamox sjönk effektuttaget till 294 W, vilket speglar ackumulerad trötthet.

Men efter tillskottet höll den fjärde omgången 343 W, nästan samma som de tre föregående.

PRESTANDAANALYS

2. Förmågan att bibehålla effektutgång vid trötthet förbättrades avsevärt

Genomsnittliga hjärtfrekvenser var desamma eller något högre – men mycket mer kraft genererades. Detta beteende tolkas vanligtvis som:

  • Förbättrad metabol effektivitet
  • Större tillgång på syre i musklerna
  • Lägre energikostnad för att producera samma kraft

Faktorer som stämmer överens med de kända fysiologiska effekterna av nitrater:

  • Vasodilatation
  • Lägre syrekostnad vid submaximala intensiteter
  • Större effektivitet i muskelkontraktion
1 0
1 0

Användarinmatning

Effekten under 8 minuter är en bra uppskattning av FTP inom cykelprestation. Denna session är intressant inte bara för att uppskatta en cyklists FTP, utan också för att testa upprepbarhet och uthållighet. Förmågan att upprepa hårda ansträngningar under ett träningspass eller en tävling. Upprepbarhet anses vara en av de viktigaste prestationsindikatorerna inom uthållighetssporter, särskilt inom cykling, där de flesta tävlingar varar över 2 timmar.

Kan förbättringen tillskrivas Stamox?

Trots strikt kontrollerade förhållanden—med samma rutt, träning, vikt och testprotokoll—observerades en tydlig prestationsförbättring, särskilt när tröttheten satte in (från 294 W till 343 W i den fjärde serien). Den observerade fysiologiska förändringen stöds av befintliga studier om nitrater. Dock måste potentiella störfaktorer beaktas, inklusive naturliga förbättringar från de två veckornas träning, subtila miljövariationer (temperatur, vind osv.) och skillnader i takt eller idrottarens motivation.
Om individuella resultat:

Prestandaförbättringar är mycket individuella och beror på en mängd faktorer, inklusive en idrottares träningsålder, genetiska förutsättningar, träningsplan, övergripande kost med mera. Detta var en prestationsrapport för en enskild idrottare, testad av sig själv. Mönstret i datan är mycket konsekvent med den vetenskapligt dokumenterade effekten av rödbetssupplementering och idrottarens egna resultat med Stamox.