Cyclist in pink jersey and helmet riding a road bike at sunset.
Sammanfattning

Ett test genomfördes med identiska 4 × 8-minutersintervaller – före och efter 14 dagars användning av Stamox.

Jämförelsen av watt per kilogram (W/kg) visar en tydlig och progressiv förbättring i alla intervaller, med den största ökningen där den räknas som mest: att stå emot trötthet i det sista setet.

Före: W/kg sjönk markant i intervall 4 (4,14 W/kg)
Efter: W/kg bibehölls i princip (4,82 W/kg).

Stamox förbättrade förmågan att bibehålla effekten under trötthet.

Testning av Stamox-tillskott

Originalrapport publicerad här

KG improvement in cycling performance after using beetroot powder.

Testmetodik

För att säkerställa så tillförlitliga resultat som möjligt upprepade jag exakt samma pass, med samma lutning och samma kroppsvikt (71 kg). Träningen bestod av:

  • 40 minuters uppvärmning i Z1–Z2
  • 4 × 8 minuter vid FTP, med 11 minuters återhämtning mellan intervallerna
  • 30 minuters nedvarvning i Z1–Z2


Under det första passet utan kosttillskott registrerade jag effekt- och pulsvärden.

Därefter inledde jag en 14-dagars testperiod där jag tog 2 matskedar Stamox nitrater upplösta i vatten, 2 timmar före varje träningspass.
Jämförelse av resultat: före och efter intag av stamox

Jämförelse av resultat

Comparison tables showing athletic performance metrics before and after taking Stamox.

PRESTATIONSANALYS

1. Tydlig ökning av uthållig effekt

Den mest slående förändringen är ökningen av effekten i alla set:

  • Set 1: +6 W
  • Set 2: +16 W
  • Set 3: +23 W
  • Set 4: +49 W (den mest spektakulära förbättringen)

Det viktigaste resultatet var vad som hände i det fjärde setet.

Under passet utan Stamox sjönk effekten drastiskt till 294 W, vilket speglar ackumulerad trötthet.

Efter intag av kosttillskottet låg effekten i det fjärde setet däremot kvar på 343 W, i princip samma nivå som i de tre föregående seten.

PRESTATIONSANALYS

2. Förmågan att bibehålla effektutvecklingen under trötthet förbättrades avsevärt

Den genomsnittliga hjärtfrekvensen var densamma eller något högre – men betydligt mer kraft genererades. Detta tolkas vanligtvis som:

  • Förbättrad metabol effektivitet
  • Större tillgång till syre i musklerna
  • Lägre energikostnad för att producera samma effekt

Faktorer som stämmer överens med nitraternas kända fysiologiska effekter:

  • Vasodilatation
  • Lägre syrekostnad vid submaximala intensiteter
  • Större effektivitet i muskelsammandragningen
1 0
1 0

Användarinmatning

8-minuterskraften är en bra uppskattning av FTP inom cykelprestation. Det här passet är intressant inte bara för att uppskatta en cyklists FTP, utan också för att testa repeterbarhet och uthållighet. Förmågan att upprepa hårda ansträngningar under ett träningspass eller en tävling. Repeterbarhet anses vara en av de viktigaste prestationsindikatorerna inom uthållighetsidrott, särskilt inom cykling, där de flesta tävlingar pågår i över 2 timmar.

Kan förbättringen tillskrivas Stamox?

Trots strikt kontrollerade förhållanden – med samma rutt, träning, vikt och testprotokoll – noterades en tydlig prestationsförbättring, särskilt när tröttheten satte in (från 294 W till 343 W i den fjärde serien). Den observerade fysiologiska förändringen stöds av befintliga studier om nitrater. Potentiella störfaktorer måste dock beaktas, bland annat naturliga förbättringar efter två veckors träning, mindre variationer i omgivningen (temperatur, vind osv.) samt skillnader i tempo eller idrottarens motivation.
Om individuella resultat:

Prestationsförbättringar är mycket individuella och beror på en mängd faktorer, bland annat idrottarens träningsålder, genetiska förutsättningar, träningsplan, kost i stort och så vidare. Detta var en prestationsrapport från en enskild idrottare, som själv genomförde testerna. Datamönstret överensstämmer i hög grad med den vetenskapligt dokumenterade effekten av rödbetstillskott och idrottarens egna resultat med Stamox.