”Den här artikeln beskriver effekten av betain, ETT av ämnena i Stamox. Eftersom Stamox är ett fullständigt koncentrat av rödbeta innehåller det fler ämnen, och den övergripande effekten för idrottaren blir bättre än vad som beskrivs i den här artikeln.”
– DR. NILS P. REITHER
ORIGINALFORSKNING
Effekten av 15 dagars intag av betain på koncentriska och excentriska kraftutvecklingar under isokinetisk träning
Effekten av 15 dagars intag av betain på koncentriska och excentriska kraftutvecklingar under isokinetisk träning. J Strength Cond Res 25(8): 2235–2241, 2011.
Syftet med denna studie var att undersöka effekten av 15 dagars betaintillskott på maximal koncentrisk (CON) och excentrisk (ECC) kraft under isokinetisk träning hos aktiva män i högskoleåldern. Elva män deltog frivilligt i studien (21,7 ± 5,1 år; längd: 178,5 ± 6,4 cm; kroppsmassa: 79,8 ± 10,3 kg). Deltagarna fördelades slumpmässigt till antingen en tillskottsgrupp (BET) eller en placebogrupp (PL).
Tillskottet intogs under 15 dagar. Under denna period besökte deltagarna laboratoriet för mänsklig prestationsförmåga vid 5 tillfällen, med 72 timmars mellanrum, för ett test- och träningspass på en isokinetisk bröstpressapparat.
Efter varje träningsprotokoll skattade deltagarna sin trötthet och muskelömhet på en 15 cm lång visuell analog skala. Därefter intog deltagarna inget dagligt BET under 4 veckor, men behöll sin förtrogenhet med träningsapparaten genom ett besök per vecka. Efter washout-perioden återupptog deltagarna BET-protokollet med den motsatta drycken och upprepade samma 15-dagarsprotokoll. Inga skillnader noterades i maximal CON-kraft mellan före (335,9 ± 78,3 och 321,6 ± 63,6 N) och efter (330,3 ± 74,8 och 330,2 ± 71,6 N) träningspassen i BET respektive PL. Dessutom noterades inga skillnader i maximal ECC-kraft mellan före (352,0 ± 90,6 och 324,4 ± 85,2 N) och efter (353,2 ± 98,2 och 366,9 ± 128,5 N) träningspassen i BET respektive PL.
Inga skillnader sågs i de subjektiva måtten på ömhet och trötthet, men en signifikant minskning av Δ trötthet observerades i BET jämfört med PL.
Slutsats
Sammanfattningsvis ökade 15 dagars betaintillskott inte de maximala koncentriska eller excentriska kraftutvecklingarna under en isokinetisk bröstpress, men verkade minska de subjektiva måtten på trötthet efter träningsprotokollet.
Referenser
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Dr. Nils P. Reither
Veterinär, utexaminerad från Utrecht University, Nederländerna (1990). Arbetade i Norge, Sverige och Nya Zeeland
Vi kommer att fortsätta uppdatera vår webbplats med vetenskapliga rön och användarerfarenheter från hela världen. Om du har frågor, behöver råd, vill dela med dig av erfarenheter eller lämna feedback kan du kontakta vårt Stamox-team.
Snabbshoppa
När du väljer ett alternativ laddas hela sidan om.
