Atletul produce mult mai puțin lactat la aceleași sau chiar sarcini de lucru mai mari. Aceasta înseamnă că organismul său s-a adaptat pentru a folosi oxigenul mai eficient și pentru a elimina lactatul mai bine, permițându-i să schieze mai repede înainte ca oboseala să apară.

VO2max-ul său a crescut, de asemenea:

• Clasic Diagonal: 74,0 → 76,6
• Patinaj Double-Double: 71,1 → 75,4

Acesta este un indicator clar al unei condiții cardiovasculare îmbunătățite.

Progres excelent. Atletul este semnificativ mai eficient în tehnica diagonală după perioada de antrenament. Are un raport putere-greutate mai mare (ml/kg/min) și poate menține viteze mai mari cu un efort fiziologic mai redus.

VO₂max: O îmbunătățire semnificativă datorită creșterii condiției fizice și scăderii greutății. Greutatea mai mică este un factor major în eficiența crescută.

La o viteză similară (de exemplu, 11,0 km/h), nivelul său de lactat a fost de 2,88 mmol/L în august, dar doar 2,33 mmol/L în octombrie. Acum produce mai puțin lactat la aceeași sarcină de lucru, ceea ce înseamnă că organismul său este mai eficient. A putut susține o viteză mai mare (11,5 km/h) la un nivel mai scăzut de lactat în octombrie (3,49 mmol/L) comparativ cu august (4,07 mmol/L la aceeași viteză). Pragul său de lactat s-a deplasat clar spre dreapta, indicând o capacitate de rezistență mai bună.

Progres remarcabil. Atletul și-a îmbunătățit VO2max absolut în tehnica double-double și eficiența la toate intensitățile submaximale în patinaj. Corpul său este mult mai economic la viteze mari.

VO₂max: (+6,0%). O îmbunătățire foarte puternică.

Intervalele submaximale arată o tendință similară. De exemplu, la 15,5 km/h, nivelul său de lactat era de 1,70 mmol/L în august, dar doar 1,32 mmol/L în octombrie, la o viteză mai mare de 16,3 km/h. Aceasta reprezintă o îmbunătățire dramatică a eficienței. Acum este mult mai rapid cu un cost fiziologic mai scăzut.

Atletul a avut o reducere a greutății corporale de aproximativ 3,1 kg, ceea ce îi îmbunătățește direct raportul putere-greutate, un factor esențial în sporturile de anduranță precum schiul fond.

Aceasta este cea mai notabilă constatare. Atât în tehnicile clasice, cât și în cele de patinaj, sportivul produce mult mai puțin lactat la aceleași sau chiar la sarcini de lucru mai mari. Aceasta înseamnă că organismul său s-a adaptat să utilizeze oxigenul mai eficient și să elimine lactatul mai bine, permițându-i să schieze mai repede înainte ca oboseala să apară.

Puterea sa maximă aerobă raportată la greutatea sa (ml/kg/min) s-a îmbunătățit în toate domeniile cheie:

• Diagonală clasică: 74,0 → 76,6
• Patinaj Double-Double: 71,1 → 75,4

Acesta este un indicator clar al unei condiții cardiovasculare îmbunătățite.

Efectul combinat al unui VO2max mai ridicat și al unei eficiențe mult îmbunătățite înseamnă că ritmul de cursă al atletului este acum mai rapid și îl poate susține pentru o perioadă mai lungă. „Motorul” său este atât mai puternic, cât și mai eficient din punct de vedere al consumului de combustibil.