Suplimentarea cu betaină a redus oboseala asociată exercițiilor fizice.
„Acest articol descrie efectul betainei, UNA dintre substanțele din Stamox. Deoarece Stamox este un concentrat complet de sfeclă roșie, conține mai multe substanțe, iar efectul general asupra sportivului va fi mai bun decât cel descris în acest articol.”
– DR. NILS P. REITHER
Efectul consumului de betaină timp de 15 zile asupra forței concentrice și excentrice în timpul exercițiilor izokinetice
Efectul consumului de betaină timp de 15 zile asupra forței concentrice și excentrice în timpul exercițiilor izokinetice. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.
Scopul acestui studiu a fost de a examina eficacitatea suplimentării cu betaină timp de 15 zile asupra forței concentrice maxime (CON) și excentrice (ECC) în timpul exercițiilor izokinetice la bărbați activi de vârstă universitară. Unsprezece bărbați s-au oferit voluntari pentru acest studiu (21,7 ± 5,1 ani; înălțime: 178,5 ± 6,4 cm; masă corporală: 79,8 ± 10,3 kg). Subiecții au fost repartizați aleatoriu într-un grup cu supliment (BET) sau într-un grup placebo (PL).
Suplimentarea s-a desfășurat timp de 15 zile. În această perioadă, subiecții s-au prezentat la Laboratorul de performanță umană în 5 ocazii, la intervale de 72 de ore, pentru o sesiune de testare și exerciții pe un dispozitiv izokinetic pentru presa de piept.
După fiecare protocol de exerciții, subiecții și-au evaluat oboseala și durerile musculare pe o scală analogică vizuală de 15 cm. Apoi, subiecții nu au mai consumat BET zilnic timp de 4 săptămâni, dar s-au familiarizat în continuare cu dispozitivul de exerciții o dată pe săptămână. După perioada de eliminare, subiecții au reluat protocolul BET folosind băutura opusă și au repetat același protocol de 15 zile. Nu au fost observate diferențe în forța concentrică maximă între antrenamentele inițiale (335,9 ± 78,3 și 321,6 ± 63,6 N) și cele finale (330,3 ± 74,8 și 330,2 ± 71,6 N) în grupurile BET și PL, respectiv. De asemenea, nu au fost observate diferențe în forța excentrică maximă între antrenamentele inițiale (352,0 ± 90,6 și 324,4 ± 85,2 N) și cele finale (353,2 ± 98,2 și 366,9 ± 128,5 N) în grupurile BET și PL, respectiv.
Nu au fost observate diferențe în evaluările subiective ale durerilor musculare și oboselii, însă în grupul BET s-a observat o reducere semnificativă a Δ oboselii comparativ cu grupul PL.
Concluzie
În concluzie, suplimentarea cu betaină timp de 15 zile nu a crescut forța maximă în contracție concentrică sau excentrică în timpul presei izokinetice pentru piept, dar a părut să reducă măsurătorile subiective ale oboselii asociate protocolului de exerciții fizice.
Referințe
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Dr. Nils P. Reither
Medic veterinar absolvent al Universității din Utrecht, Țările de Jos (1990). A profesat în Norvegia, Suedia și Noua Zeelandă
Vom continua să actualizăm site-ul nostru cu descoperiri științifice și experiențe ale utilizatorilor din întreaga lume. Dacă aveți întrebări, aveți nevoie de sfaturi, doriți să împărtășiți experiențe sau să ne transmiteți feedback, puteți contacta echipa Stamox.