O fază de încărcare asigură beneficiul maxim posibil al oxidului nitric la început.

• Durată: 3 până la 7 zile înainte de cursă. O încărcare de 5-7 zile este adesea recomandată pentru beneficii maxime.
• Dozaj: Luați zilnic doza pentru competiție de Stamox (2-3 linguri)
• Momentul administrării: Luați doza cu 2 până la 3 ore înainte de sesiunea principală de antrenament a zilei sau, pur și simplu, luați-o dimineața în zilele de odihnă/reducere a volumului de antrenament.
• Sfat: Nu folosiți apă de gură antibacteriană în această perioadă, deoarece bacteriile din salivă sunt necesare pentru a transforma nitrații din Stamox în nitritul activ care formează oxid nitric.

Maximizează-ți nivelurile de oxid nitric chiar înainte de start pentru a aborda primii kilometri și urcările cu eficiență maximă.

• Doza 1 (Doza principală): Luați doza pentru competiție (2-3 linguri) cu 2 până la 3 ore înainte de ora oficială de start. Astfel, efectul maxim va coincide cu începutul cursei.
• Doza 2 (Suplimentare): Luați o doză suplimentară mai mică (poate 1-2 linguri) mai aproape de start (de exemplu, cu 30-60 de minute înainte). Aceasta ajută la menținerea nivelurilor ridicate după atingerea vârfului inițial.
• Sfat esențial: Amestecați pudra cu alimentul sau băutura consumată dimineața, cum ar fi apa, un smoothie sau o băutură cu carbohidrați, pentru un impuls combinat de energie și oxigenare.

Pentru o cursă de 800 km care probabil se va desfășura pe parcursul mai multor zile, nivelul nitraților va scădea în mod natural după doza inițială administrată înainte de cursă. Esențial este să reiei doza în mod strategic pentru a menține avantajul de performanță.

• Frecvența suplimentării: Luați în considerare o doză mică suplimentară (aproximativ 1 lingură/10 g) la fiecare 4 până la 6 ore sau în timpul principalelor pauze pentru alimentare. De ce? Cercetările sugerează că nivelurile de nitriți din plasmă pot scădea în timpul exercițiilor prelungite, iar suplimentarea în timpul exercițiului ajută la menținerea beneficiilor constând în reducerea consumului de oxigen și îmbunătățirea eficienței.
• Aspecte logistice: Forma pudră a Stamox face acest lucru dificil. Aveți 2 opțiuni principale:

1. Pregătiți un concentrat: Amestecați mai multe doze într-o sticlă mică, foarte concentrată, sau într-un recipient flexibil, din care puteți lua o înghițitură măsurată la fiecare câteva ore, urmată de o înghițitură de apă.

2. Amestecați cu alimentația: Adăugați o doză în sticlele pe care intenționați să le consumați într-o anumită etapă între punctele de alimentare, asigurându-vă că este bine amestecată cu băutura dumneavoastră cu carbohidrați/electroliți.

• Reîncărcați în ziua 2/3: Dacă cursa durează mai mult de 24 de ore, luați o doză completă pentru competiție (2-3 linguri) în cadrul rutinei de dimineață din zilele următoare, programând-o din nou cu 2-3 ore înaintea celui mai dificil segment planificat (de exemplu, o trecătoare montană importantă).

Beneficiul vasodilatației oferit de oxidul nitric este excelent și pentru recuperare.

• După cursă: Administrarea unei doze finale în decurs de o oră de la încheierea cursei poate contribui la accelerarea fluxului sanguin, furnizând nutrienți pentru repararea leziunilor musculare și eliminarea produșilor secundari metabolici.