Jente Michels știe ce este necesar pentru a câștiga în Belgia, iar Protocolul său Stamox este dovedit. Două titluri europene. O carieră construită pe eforturi repetate de intensitate ridicată în noroi, nisip și acum pietriș.
Două titluri europene. O carieră construită pe eforturi repetate de intensitate ridicată în noroi, nisip și pietriș. Jente Michels știe ce este necesar pentru a câștiga.
Următoarea sa provocare: Campionatele Europene de Gravel din 30 august – o cursă de aproximativ 4 ore.
Iată protocolul exact Stamox pe care îl folosește.
Protocolul Stamox al lui Jente Michels, pe scurt
| Fază | Date | Stamox |
| Încărcare | 21–28 aug. | 2 linguri/zi (20 g) |
| Seara dinaintea cursei | 29 aug. | 2 linguri (20 g) |
| Ziua cursei | 30 aug. | 3 linguri (30 g), cu 2,5–3 ore înainte de start |
Fără suplimentare în timpul cursei. Fără apă de gură.
De ce contează încărcarea
Jente a urmat faza de încărcare înaintea campionatelor importante. Abordarea sa dovedită: 2 linguri/zi timp de ~10 zile.
Știința susține acest lucru. Cercetările arată că o fază de încărcare de 3–7 zile este suficientă pentru a satura rezervele de nitriți din plasmă și pentru a activa bacteriile orale care transformă nitrații în nitriți. O perioadă de încărcare mai lungă, precum cea a lui Jente, este în continuare eficientă și – după cum arată rezultatele sale – funcționează clar.
Obiectivul: creșterea disponibilității bazale a nitraților, astfel încât doza acută administrată înaintea cursei să aibă cel mai puternic efect posibil.
Obiectivul: creșterea disponibilității bazale a nitraților, astfel încât doza acută administrată înaintea cursei să aibă cel mai puternic efect posibil.
De ce cu 2,5–3 ore înainte de start?
Deoarece nitrații alimentari nu acționează instantaneu.
Organismul tău transformă nitrații → nitriți → oxid nitric prin intermediul bacteriilor de pe limbă. Acest proces durează.
Concentrația plasmatică de nitriți atinge vârful la ~2,5–3 ore după ingestie și rămâne crescută timp de peste 6 ore.
Ia-l la linia de start și ratezi vârful. Ia-l prea devreme și irosești intervalul optim.
Pentru o cursă de 4 ore, doza administrată cu 2,5–3 ore înainte de start îl acoperă pe Jente de la start până la sosire — nu este nevoie de o doză suplimentară în timpul cursei.
Ce spune Jente
"Stamox mi-a oferit un impuls semnificativ pentru putere și VO2 max, ceea ce m-a ajutat să devin campion european U23."
"Folosesc Stamox de peste un an și nu pot descrie cât de mult mi-a schimbat performanța în ciclism. Îl folosesc aproape în fiecare zi — de la zilele de odihnă până la antrenamentele nebunești. Când ating forma maximă pentru o cursă cu adevărat importantă, fac încărcarea cu 2 porții pe zi timp de aproape 10 zile."
Aceeași structură este acum dedicată Campionatelor Europene de Gravel.
Știința din spatele protocolului
- Cost redus al oxigenului: Nitrații alimentari reduc cantitatea de O₂ necesară pentru efortul submaximal. Aceeași putere, mai puțină energie. Știință bine fundamentată.
- Oxigenare musculară păstrată la căldură: Nitrații protejează saturația de oxigen a mușchilor atunci când căldura redirecționează sângele către piele.
- Putere repetabilă: Într-o cursă de gravel de 4 ore, cu accelerări constante, nitrații ajută la menținerea performanței de intensitate ridicată spre final.
- Recuperare între eforturi: Mai puțin stres inflamator și revenire mai rapidă a funcției musculare.
Ideile principale
Dacă te pregătești pentru o cursă importantă, fă precum Jente:
Încarcă-te cu 2 linguri/zi timp de 7–10 zile → 2 linguri în seara dinaintea cursei → 3 linguri cu 2,5–3 ore înainte de cursă.
Lasă protocolul să-și facă treaba.
Gata să folosești același protocol Stamox?
Pachetul pentru anduranță. 4 recipiente. 80 de sesiuni. Economisește 15%. Protocoale + bidon, gratuit.
Garanție de 12 săptămâni. Îmbunătățire măsurabilă sau îți primești banii înapoi.
