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O seu plano para aumentar de forma mensurável o VO₂ máx, a resistência e a potência — e comprová-lo.

Não é necessária compra. Leia o protocolo completo abaixo ou obtenha o PDF imprimível com folhas de acompanhamento semanais.

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As 4 Regras de Ouro

Stamox beetroot powder dosage & timing guide showing peak effects for VO2 max, endurance, and power over hours

Temporização

O tempo é fundamental para o efeito máximo. Os níveis de óxido nítrico atingem o pico 2-3 horas após o consumo.
Hand scooping bright red stamox beetroot powder from an open supplement container

Evite o enxaguante bucal

Não use enxaguante bucal antibacteriano, raspador de língua ou pastilhas para o hálito nos dias em que tomar Stamox. Estes eliminam as bactérias que fazem todo o processo funcionar.
Chilled glass of deep red stamox beetroot powder juice with condensation on the surface

Sabor & Mistura

Uma matriz alimentar integral sem sabor que se mistura com água, batidos, iogurte, papa ou qualquer combinação pré-treino.
Cyclist in aero helmet and suit outdoors, promoting Stamox beetroot powder for endurance

Carregamento Stamox

A consistência é importante. As pesquisas mostram que tomar Stamox diariamente durante 3 a 7 dias antes de uma corrida ou de um período intenso de treino satura os seus músculos com nitratos, proporcionando um aumento de desempenho maior quando realmente importa.

O que os atletas estão a provar

Thomas Elholm

Thomas Elholm

Remador Bicampeão Nacional de Ouro

"O meu VO₂ Máx aumentou de 72,1 para 76,6 em 4 meses. Um salto assim é muito improvável apenas com treino."
Maicol Petta

Maicol Petta

Campeão AG Ironman

"A minha frequência cardíaca é 5 a 6 bpm mais baixa ao mesmo ritmo com Stamox. Mesma intensidade, menos esforço."
MarcoValerio Ciminelli

MarcoValerio Ciminelli

Ciclista italiano

"Significativamente melhor do que outros pós de beterraba. O Stamox tem um sabor muito mais suave, dissolve-se facilmente e é fácil de digerir—ao contrário das fórmulas pesadas e ricas em fibras que atrapalham o seu pré-treino."

Diretrizes Gerais de Dosagem

Athlete on track using Stamox beetroot powder for endurance and recovery, natural performance boost

01 / Dose Base

Misture 1 colher de sopa (~10g) em 500ml de água, 2–3 horas antes do treino para otimizar a economia diária de oxigénio.
Stamox beetroot powder in spoon over glass, rich red color for natural endurance boost

02 / Protocolo de Corrida

Misture 2-3 colheres de sopa (~20-30g) com 500ml de água, 2-3 horas antes do início. Eventos com duração superior a 1 hora devem tomar mais 2-3 colheres de sopa mesmo antes do início.
Scoop of Stamox beetroot powder being added to shaker bottle for natural endurance support

03 / Fase de Carregamento

Tome a sua dose do dia da corrida (2‑3 colheres de sopa) diariamente durante 3‑7 dias antes do evento para saturar completamente o seu corpo.
Close up of stamox beetroot powder mixing in water with vibrant red color and bubbles

04 / Saúde Diária

1 colher de chá a 1 colher de sopa por dia. Adicione à água, batidos, iogurte, papa ou batido.

Dicas Profissionais

Stamox beetroot powder in spoon over glass, rich red color for natural endurance boost

Mistura

Para uma textura mais suave, adicione primeiro um pouco de água, depois o pó. Adicione a água restante. Deixe repousar 2-3 minutos e depois mexa. Use um espumador ou liquidificador para melhores resultados.
Close up of stamox beetroot powder mixing in water with vibrant red color and bubbles

Gosto Hack

Adicione um pouco de limão ou lima. O ácido cítrico natural mantém o óxido nítrico ativo por mais tempo — e realça o sabor.

Semana 1: Fundação e Hábito

Procure: Energia constante, sem queda a meio da manhã.

Dia

1-3

Dose

1 c. de sopa

Temporização

Bom dia

Ação

Teste como o seu corpo responde a um novo produto. Beba de manhã.

Dia

4-7

Dose

1 c. de sopa

Temporização

2-3 pré-treino

Ação

Dia de referência. Registe um treino familiar. Registe a FC, a PER, o tempo/potência. Este é o seu ponto de partida para o treino.
Stamox-5_b6f4dbf0-bda9-49ee-aee9-9597e57f0ce2.jpg

Semana 2: Precisão Pré-Treino

Procure por: Mesmo ritmo = FC mais baixa. Mesma FC = ritmo mais rápido.

Dia

8-13

Dose

1-2 colheres de sopa

Temporização

2-3 pré-treino

Ação

Opcional/1 colher de sopa em dias fáceis, 1-2 colheres de sopa antes de sessões intensas.

Dia

14

Dose

2 colheres de sopa

Temporização

2-3 pré-treino

Ação

Verificação a meio do percurso. Compare o RPE e a FC desta semana com a Semana 1.
Hand scooping bright red stamox beetroot powder from an open supplement container

Semana 3: Carga e Saturação

Objetivo: Saturar as reservas de nitrato para a capacidade aeróbica máxima.

Dia

15-20

Dose

1-2 colheres de sopa

Temporização

2-3 pré-treino

Ação

Opcional/1 colher de sopa em dias fáceis, 1-2 colheres de sopa antes de sessões intensas.

Dia

21

Dose

2 colheres de sopa

Temporização

2-3 pré-treino

Ação

Referência a meio do percurso. Refaça o seu treino do Dia 1
e registe a diferença.
Two runners in motion blurred on a track, promoting stamox beetroot powder for endurance

Semana 4: Desempenho Máximo e Prova

Objetivo: Prova-o a ti mesmo.

Dia

22-27

Dose

1-2 colheres de sopa

Temporização

2-3 pré-treino

Ação

Continuar a registar.

Dia

28

Dose

2 colheres de sopa

Temporização

2-3 horas antes do benchmark

Ação

Teste final. Repita o seu teste de referência do Dia 1.
Mesma rota, mesmas condições.

Compare: Dia 1 vs. Dia 28. Frequência cardíaca. RPE. Tempo/Potência. Esta diferença é a sua vantagem Stamox.
Stamox beetroot powder 28-day oxygen efficiency protocol tracker for dose, workout, RPE, HR

Acabou de provar algo que a maioria dos atletas nunca faz.

A diferença entre o Dia 1 e o Dia 28 são os seus dados. A sua prova. Apenas a eficiência do oxigénio, medida.

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Continue. O protocolo não termina na semana 4. Cada bloco, cada época, cada corrida — Stamox é a sua vantagem.

Descarregue. Recarregue. Repita.

Stamox beetroot powder dosage & timing guide, formulated in Norway, research-backed for pre-training use

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O pó de beterraba genérico pode variar até 10 vezes no teor de nitratos. Uma dose funciona. A seguinte não. Essa imprevisibilidade torna impossível um protocolo de 28 dias. O Stamox padroniza cada dose. Se vai seguir o protocolo, use uma fonte que realmente cumpra.
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Confiado por olímpicos, ciclistas do WorldTour e campeões do Ironman desde 2007. Apoiado por mais de 180 estudos.