Close-up of two beetroot slices highlighting stamox beetroot powder source
Notas do Stamox

“Este artigo descreve o efeito da betaína, UMA das substâncias do Stamox. Como o Stamox é um concentrado completo de beterraba vermelha, estão presentes mais substâncias, e o efeito geral no atleta será melhor do que o descrito neste artigo.”

– DR. NILS P. REITHER

PESQUISA ORIGINAL

Efeito de 15 Dias de Ingestão de Betaína na Produção de Força Concêntrica e Excêntrica Durante Exercício Isocinético

Efeito de 15 dias de ingestão de betaína na produção de força concêntrica e excêntrica durante exercício isocinético. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.

O objetivo deste estudo foi examinar a eficácia de 15 dias de suplementação com betaína na força máxima concêntrica (CON) e excêntrica (ECC) durante exercício isocinético em homens ativos na idade universitária. Onze homens voluntariaram-se para este estudo (21,7 ± 5,1 anos; altura: 178,5 ± 6,4 cm; massa corporal: 79,8 ± 10,3 kg). Os sujeitos foram aleatoriamente atribuídos a um grupo de suplemento (BET) ou placebo (PL).

A suplementação ocorreu durante 15 dias. Os sujeitos compareceram ao Laboratório de Performance Humana em 5 ocasiões durante este período, separadas por 72 horas, para uma sessão de teste e exercício num dispositivo isocinético de press de peito.

Após cada protocolo de exercício, os sujeitos avaliaram a sua fadiga e dor muscular numa escala visual analógica de 15 cm. Os sujeitos então não consumiram betaína diariamente durante 4 semanas, mas mantiveram a familiaridade com o dispositivo de exercício uma vez por semana. Após o período de washout, os sujeitos retomaram o protocolo BET usando a bebida oposta e repetiram o mesmo protocolo de 15 dias. Não foram observadas diferenças na força máxima CON entre pré (335,9 ± 78,3 e 321,6 ± 63,6 N) e pós (330,3 ± 74,8 e 330,2 ± 71,6 N) treinos em BET e PL, respetivamente. Além disso, não foram observadas diferenças na força máxima ECC entre pré (352,0 ± 90,6 e 324,4 ± 85,2 N) e pós (353,2 ± 98,2 e 366,9 ± 128,5 N) treinos em BET e PL, respetivamente.

Não foram observadas diferenças nas medidas subjetivas de dor e fadiga, mas foi observada uma redução significativa na Δ fadiga em BET comparado com PL.

Conclusão

Em conclusão, 15 dias de suplementação com betaína não aumentaram os picos de força CON ou ECC durante um press de peito isocinético, mas pareceram reduzir as medidas subjetivas de fadiga ao protocolo de exercício.

Referências

Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3

Dr. Nils P. Reither

Veterinário formado pela Universidade de Utrecht, NL (1990). Exerceu em Noruega, Suécia e Nova Zelândia

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