A suplementação com betaína reduziu a fadiga durante o exercício
“Este artigo descreve o efeito da betaína, UMA das substâncias do Stamox. Como o Stamox é um concentrado integral de beterraba vermelha, estão presentes mais substâncias e o efeito global no atleta será melhor do que o descrito neste artigo.”
– DR. NILS P. REITHER
Efeito da ingestão de betaína durante 15 dias na produção de força concêntrica e excêntrica durante exercício isocinético
Efeito da ingestão de betaína durante 15 dias na produção de força concêntrica e excêntrica durante exercício isocinético. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.
O objetivo deste estudo foi examinar a eficácia de 15 dias de suplementação com betaína na força concêntrica (CON) e excêntrica (ECC) máxima durante exercício isocinético em homens ativos em idade universitária. Onze homens voluntariaram-se para este estudo (21,7 ± 5,1 anos; altura: 178,5 ± 6,4 cm; massa corporal: 79,8 ± 10,3 kg). Os participantes foram aleatoriamente distribuídos por um grupo de suplementação (BET) ou por um grupo placebo (PL).
A suplementação ocorreu durante 15 dias. Durante este período, os participantes compareceram ao Laboratório de Desempenho Humano em 5 ocasiões, com intervalos de 72 horas, para uma sessão de avaliação e exercício num dispositivo de press de peito isocinético.
Após cada protocolo de exercício, os participantes avaliaram a fadiga e a dor muscular numa escala analógica visual de 15 cm. Em seguida, os participantes não consumiram BET diariamente durante 4 semanas, mas mantiveram a familiarização com o dispositivo de exercício uma vez por semana. Após o período de eliminação, os participantes retomaram o protocolo BET utilizando a bebida oposta e repetiram o mesmo protocolo de 15 dias. Não foram observadas diferenças na produção máxima de força CON entre os treinos pré (335,9 ± 78,3 e 321,6 ± 63,6 N) e pós (330,3 ± 74,8 e 330,2 ± 71,6 N) em BET e PL, respetivamente. Além disso, não foram observadas diferenças na produção máxima de força ECC entre os treinos pré (352,0 ± 90,6 e 324,4 ± 85,2 N) e pós (353,2 ± 98,2 e 366,9 ± 128,5 N) em BET e PL, respetivamente.
Não foram observadas diferenças nas medidas subjetivas de dor muscular e fadiga, mas foi observada uma redução significativa na Δ fadiga em BET em comparação com PL.
Conclusão
Em conclusão, 15 dias de suplementação com betaína não aumentaram os picos de força nas ações CON ou ECC durante um press de peito isocinético, mas parecem ter reduzido as medidas subjetivas de fadiga associadas ao protocolo de exercício.
Referências
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Dr. Nils P. Reither
Médico veterinário formado pela Universidade de Utrecht, Países Baixos (1990). Exerceu na Noruega, na Suécia e na Nova Zelândia
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