Cyclist in pink jersey and helmet riding a road bike at sunset.
Sammendrag

Det ble gjennomført en test med identiske økter på 4 × 8 minutter – før og etter 14 dagers bruk av Stamox.

Sammenligningen av watt per kilogram (W/kg) viser en tydelig og progressiv forbedring i alle intervallene, med størst fremgang der det teller mest: å motstå utmattelse i det siste settet.

Før: W/kg falt betydelig i intervall 4 (4,14 W/kg)
Etter: W/kg ble så å si opprettholdt (4,82 W/kg).

Stamox forbedret evnen til å opprettholde kraft under utmattelse.

Testing av Stamox-tilskudd

Den opprinnelige rapporten er publisert her

KG improvement in cycling performance after using beetroot powder.

Testmetodikk

For å sikre mest mulig pålitelige resultater gjentok jeg nøyaktig den samme økten, med samme stigning og samme kroppsvekt (71 kg). Treningen besto av:

  • 40 min oppvarming i Z1–Z2
  • 4 x 8 min på FTP, med 11 min pause mellom dragene
  • 30 min nedkjøring i Z1–Z2


I den første økten uten kosttilskudd registrerte jeg effekt- og pulsverdier.

Deretter startet jeg en 14-dagers prøveperiode der jeg tok 2 spiseskjeer Stamox-nitrater oppløst i vann, 2 timer før hver treningsøkt.
Sammenligning av resultater: før og etter inntak av stamox

Sammenligning av resultater

Comparison tables showing athletic performance metrics before and after taking Stamox.

Ytelsesanalyse

1. Tydelig økning i vedvarende kraft

Den mest slående endringen er økningen i effekt i alle seriene:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (den mest spektakulære forbedringen)

Det viktigste funnet er det som skjedde i det fjerde settet.

I økten uten Stamox falt effekten til 294 W, noe som gjenspeiler oppsamlet tretthet.

Etter inntak av kosttilskuddet opprettholdt imidlertid det fjerde settet 343 W, praktisk talt det samme som de tre foregående.

Ytelsesanalyse

2. Evnen til å opprettholde kraftproduksjonen under utmattelse ble betydelig forbedret

Gjennomsnittlig hjertefrekvens var den samme eller litt høyere – men det ble generert betydelig mer kraft. Dette tolkes vanligvis som:

  • Forbedret metabolsk effektivitet
  • Større tilgjengelighet av oksygen i musklene
  • Lavere energikostnad for å produsere den samme kraften

Elementer som stemmer overens med de kjente fysiologiske effektene av nitrater:

  • Vasodilatasjon
  • Lavere oksygenkostnad ved submaksimal intensitet
  • Mer effektiv muskelsammentrekning
1 0
1 0

Brukerinput

8-minutterskraften er et godt estimat på FTP i sykkelprestasjoner. Denne økten er interessant, ikke bare for å estimere en syklists FTP, men også for å teste repeterbarhet og utholdenhet. Evnen til å gjenta harde anstrengelser under en treningsøkt eller et ritt. Repeterbarhet regnes som en av de viktigste indikatorene på prestasjon i utholdenhetsidretter, spesielt innen sykling, der de fleste konkurranser varer i over 2 timer.

Kan forbedringen tilskrives Stamox?

Til tross for strengt kontrollerte forhold – med samme rute, trening, vekt og testprotokoll – ble det registrert en tydelig prestasjonsforbedring, særlig da trettheten satte inn (fra 294 W til 343 W i den fjerde serien). Det observerte fysiologiske skiftet støttes av eksisterende studier av nitrater. Potensielle forstyrrende faktorer må imidlertid tas i betraktning, inkludert naturlig fremgang etter de to treningsukene, små variasjoner i omgivelsene (temperatur, vind osv.) og forskjeller i tempo eller utøverens motivasjon.
Om individuelle resultater:

Prestasjonsøkninger er svært individuelle og avhenger av en rekke faktorer, blant annet utøverens treningserfaring, genetiske forutsetninger, treningsplan, kosthold totalt sett og så videre. Dette var en prestasjonsrapport basert på én enkelt utøver, som gjennomførte testene selv. Datamønsteret samsvarer i stor grad med den vitenskapelig dokumenterte effekten av rødbetetilskudd og utøverens egne resultater ved bruk av Stamox.