Close-up cross-section of two vibrant red beetroots showing concentric rings.
Merknader fra Stamox

«Denne artikkelen beskriver effekten av betain, ETT av stoffene i Stamox. Ettersom Stamox er et fullkonsentrat av rødbeter, inneholder det flere stoffer, og den samlede effekten for utøveren vil være bedre enn det som beskrives i denne artikkelen.»

– DR. NILS P. REITHER

ORIGINALFORSKNING

Effekt av 15 dagers inntak av betain på konsentriske og eksentriske kraftutslag under isokinetisk trening

Effekten av 15 dagers inntak av betain på konsentrisk og eksentrisk kraftutvikling under isokinetisk trening. J Strength Cond Res 25(8): 2235–2241, 2011.

Formålet med denne studien var å undersøke effekten av 15 dagers betaintilskudd på maksimal konsentrisk (CON) og eksentrisk (ECC) kraft under isokinetisk trening hos aktive menn i høyskolealder. Elleve menn meldte seg frivillig til studien (21,7 ± 5,1 år; høyde: 178,5 ± 6,4 cm; kroppsmasse: 79,8 ± 10,3 kg). Deltakerne ble tilfeldig fordelt til enten en tilskuddsgruppe (BET) eller en placebogruppe (PL).

Tilskuddet ble tatt i 15 dager. I løpet av denne perioden møtte deltakerne opp ved laboratoriet for menneskelig yteevne ved fem anledninger, med 72 timers mellomrom, for testing og en treningsøkt på et isokinetisk brystpressapparat.

Etter hver treningsprotokoll vurderte deltakerne utmattelse og muskelstølhet på en visuell analogskala på 15 cm. Deretter inntok deltakerne ikke daglig BET i fire uker, men opprettholdt fortroligheten med treningsapparatet én gang i uken. Etter utvaskingsperioden gjenopptok deltakerne BET-protokollen med den motsatte drikken og gjentok den samme 15-dagersprotokollen. Det ble ikke funnet forskjeller i maksimal CON-kraftutvikling mellom før (335,9 ± 78,3 og 321,6 ± 63,6 N) og etter (330,3 ± 74,8 og 330,2 ± 71,6 N) treningsøktene i henholdsvis BET- og PL-gruppen. Det ble heller ikke funnet forskjeller i maksimal ECC-kraftutvikling mellom før (352,0 ± 90,6 og 324,4 ± 85,2 N) og etter (353,2 ± 98,2 og 366,9 ± 128,5 N) treningsøktene i henholdsvis BET- og PL-gruppen.

Det ble ikke observert forskjeller i subjektive mål på stølhet og utmattelse, men en signifikant reduksjon i Δ-utmattelse ble observert i BET sammenlignet med PL. 

Konklusjon

Avslutningsvis økte 15 dagers betaintilskudd ikke den maksimale konsentriske eller eksentriske kraftutviklingen under en isokinetisk brystpress, men det så ut til å redusere subjektive mål på tretthet etter treningsprotokollen.

Referanser

Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3

Dr. Nils P. Reither

Veterinær utdannet ved Universitetet i Utrecht, Nederland (1990). Praktiserte i Norge, Sverige og New Zealand

Vi vil fortsette å oppdatere nettstedet vårt med vitenskapelige funn og brukererfaringer fra hele verden. Hvis du har spørsmål, trenger råd, har erfaringer eller tilbakemeldinger, kan du kontakte Stamox-teamet vårt.