Close-up cross-section of red beetroot slices for sport nutrition and VO2 max boost.
Merknader fra Stamox

«Denne artikkelen beskriver effekten av betain, ÉN av bestanddelene i Stamox. Ettersom Stamox er et fullkonsentrat av rødbeter, inneholder det flere bestanddeler, og den samlede effekten for utøveren vil være bedre enn det som beskrives i denne artikkelen.»

– DR. NILS P. REITHER

Originalforskning

Effekten av 15 dagers inntak av betain på konsentriske og eksentriske kraftutviklinger under isokinetisk trening

Effekten av 15 dagers inntak av betain på konsentriske og eksentriske kraftutviklinger under isokinetisk trening. J Strength Cond Res 25(8): 2235–2241, 2011.

Formålet med denne studien var å undersøke effekten av 15 dagers betaintilskudd på maksimal konsentrisk (CON) og eksentrisk (ECC) kraft under isokinetisk trening hos aktive menn i høyskolealder. Elleve menn meldte seg frivillig til studien (21,7 ± 5,1 år; høyde: 178,5 ± 6,4 cm; kroppsmasse: 79,8 ± 10,3 kg). Deltakerne ble tilfeldig fordelt til enten en tilskuddsgruppe (BET) eller en placebogruppe (PL).

Tilskuddet ble tatt i 15 dager. I løpet av denne perioden møtte deltakerne på Human Performance Laboratory ved 5 anledninger, med 72 timers mellomrom, for en test- og treningsøkt på et isokinetisk brystpressapparat.

Etter hver treningsprotokoll vurderte deltakerne tretthet og muskelømhet på en 15 cm visuell analog skala. Deretter inntok deltakerne ikke daglig BET i 4 uker, men opprettholdt fortroligheten med treningsapparatet én gang i uken. Etter utvaskingsperioden gjenopptok deltakerne BET-protokollen med den motsatte drikken og gjennomførte den samme 15-dagersprotokollen på nytt. Det ble ikke funnet noen forskjeller i maksimal CON-kraft mellom før (335,9 ± 78,3 og 321,6 ± 63,6 N) og etter (330,3 ± 74,8 og 330,2 ± 71,6 N) treningsøktene i henholdsvis BET- og PL-gruppen. Det ble heller ikke funnet noen forskjeller i maksimal ECC-kraft mellom før (352,0 ± 90,6 og 324,4 ± 85,2 N) og etter (353,2 ± 98,2 og 366,9 ± 128,5 N) treningsøktene i henholdsvis BET- og PL-gruppen.

Det ble ikke observert noen forskjeller i de subjektive målene på ømhet og tretthet, men det ble observert en signifikant reduksjon i Δ-tretthet i BET sammenlignet med PL. 

Konklusjon

Avslutningsvis økte 15 dagers betaintilskudd ikke den maksimale konsentriske eller eksentriske kraftutviklingen under en isokinetisk brystpress, men så ut til å redusere de subjektive målene på utmattelse etter treningsprotokollen.

Referanser

Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3

Dr. Nils P. Reither

Veterinær utdannet ved Utrecht-universitetet i Nederland (1990). Har praktisert i Norge, Sverige og New Zealand

Vi vil fortsette å oppdatere nettstedet vårt med vitenskapelige funn og brukererfaringer fra hele verden. Hvis du har spørsmål, trenger råd, ønsker å dele erfaringer eller har tilbakemeldinger, kan du kontakte Stamox-teamet vårt.