Een laadfase zorgt voor maximaal mogelijk stikstofoxidevoordeel wanneer je begint.

• Duur: 3 tot 7 dagen voorafgaand aan de wedstrijd. Een opbouwperiode van 5–7 dagen wordt vaak genoemd voor maximaal effect.
• Dosering: Neem dagelijks de wedstrijddosering van Stamox (2–3 eetlepels).
• Timing: Neem je dosering 2 tot 3 uur vóór je belangrijkste trainingssessie van de dag, of neem deze op rust- en afbouwdagen gewoon ’s ochtends in.
• Tip: Gebruik tijdens deze periode geen antibacterieel mondwater, omdat de bacteriën in je speeksel nodig zijn om de nitraten in Stamox om te zetten in het actieve nitriet dat stikstofmonoxide vormt.

• Dosis 1 (hoofddosis): Neem de wedstrijddosis (2-3 eetlepels) 2 tot 3 uur vóór de officiële starttijd in. Zo valt het maximale effect samen met het begin van de wedstrijd.
• Dosis 2 (aanvulling): Neem een kleinere aanvullende dosis (bijvoorbeeld 1-2 eetlepels) dichter bij de start (bijvoorbeeld 30-60 minuten van tevoren). Zo blijven de verhoogde niveaus ook na de eerste piek behouden.
• Belangrijke tip: Meng het poeder met je ochtendvoeding, zoals water, een smoothie of een koolhydraatrijke drank, voor een dubbele energie- en zuurstoftoevoerboost.

Bij een race van 800 km die waarschijnlijk meerdere dagen duurt, zullen je nitraatniveaus na de aanvankelijke dosis vóór de race vanzelf dalen. De sleutel is om op strategische momenten opnieuw te doseren om het prestatievoordeel te behouden.

• Bijvulfrequentie: Overweeg om elke 4 tot 6 uur of tijdens je belangrijkste eetpauzes een kleine extra dosis (ongeveer 1 eetlepel/10 g) in te nemen. Waarom? Onderzoek suggereert dat het nitrietgehalte in het bloedplasma tijdens langdurige inspanning kan dalen. Extra innames tijdens de inspanning helpen de voordelen van een lager zuurstofverbruik en een verbeterde efficiëntie te behouden.
• Praktische uitvoering: De poedervorm van Stamox maakt dit lastig. Je hebt 2 hoofdopties:

1. Maak vooraf een concentraat: Meng meerdere doses in een kleine fles of softflask met een hoge concentratie, waarvan je elke paar uur een afgemeten slok neemt, gevolgd door een slok water.

2. Meng het met je voeding: Voeg een dosis toe aan de bidons die je tijdens een bepaalde etappe tussen bevoorradingsposten wilt leegdrinken. Zorg ervoor dat het goed wordt gemengd met je koolhydraat- en elektrolytendrank.

• Op dag 2/3 opnieuw laden: Als de wedstrijd langer dan 24 uur duurt, neem dan op de daaropvolgende dagen als onderdeel van je ochtendroutine opnieuw een volledige wedstrijddosis (2-3 eetlepels) in. Plan dit opnieuw 2-3 uur vóór het zwaarste geplande onderdeel, bijvoorbeeld een belangrijke bergpas.

Het vaatverwijdende effect van stikstofmonoxide is ook uitstekend voor het herstel.

• Na de wedstrijd: Een laatste dosis binnen een uur na de finish kan de doorbloeding helpen versnellen, waardoor voedingsstoffen worden aangevoerd om spierschade te herstellen en metabolische afvalstoffen af te voeren.