What exactly is the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol and how can it help me?

The 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is a free, actionable plan designed to measurably enhance your VO₂ max, boost your endurance, and increase your power output. It's a structured approach to improving how efficiently your body uses oxygen, leading to better athletic performance and overall fitness.

Do I need to buy anything to access or use the oxygen efficiency protocol?

No, absolutely not! The 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is completely free. There is no purchase necessary to download the protocol or to follow the plan. We want to make improving your fitness accessible to everyone.

How do I get started with the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol?

Getting started is simple! You can read the full protocol directly on this page to understand the steps. For a more convenient experience, you can also grab the printable PDF version, which includes helpful weekly tracker sheets to monitor your progress throughout the 28 days.

What kind of results can I expect from following this oxygen efficiency protocol?

Our goal with the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is to help you see measurable improvements in your VO₂ max, endurance, and power. Many users find they can perform better for longer and with more intensity. The protocol encourages you to track your own data, so you can see the specific impact it has on your body.

Protocol voor zuurstofefficiëntie | 28-daags duurplan

Stamox beetroot sport nutrition powder for VO2 max, endurance and power.

Jouw 28-daagse protocol

Bewijs het aan jezelf.

Aankoop niet nodig. Lees het volledige protocol hieronder of download de afdrukbare pdf met wekelijkse trackingbladen.

Download de printbare pdf + trackers →

De 4 gouden regels

Timing

Piekwerking 2–3 uur na inname.

Stamox beetroot sport nutrition powder for VO2 max in a black container with a scoop.

Vermijd mondwater

Gebruik op Stamox-dagen geen mondwater, tongschrapers of pepermuntjes voor een frisse adem. Deze doden de bacteriën die ervoor zorgen dat de route werkt.

Stamox beetroot sport nutrition drink to support VO2 max in a chilled glass

Smaak en mengsel

Smaakloze matrix van volwaardige voedingsmiddelen. Mengbaar met water, smoothies, yoghurt, pap of pre-workout.

Cyclist in aero helmet and jersey, promoting stamox beetroot sport nutrition for vo2 max

Stamox-laden

Dagelijkse inname gedurende 3–7 dagen vóór een wedstrijd verzadigt de spieren met nitraten. Een grotere prestatieboost wanneer het erop aankomt.

Wat atleten bewijzen

Thomas Elholm

x2 gouden nationaal kampioen roeier

"VO₂ max steeg in 4 maanden van 72,1 naar 76,6. Zo’n sprong is door training alleen zeer onwaarschijnlijk."

Maicol Petta

AG Ironman-kampioen

"Hartslag 5 tot 6 bpm lager bij hetzelfde tempo. Dezelfde intensiteit, minder inspanning."

MarcoValerio Ciminelli

Italiaanse wielrenner

"Aanzienlijk beter dan andere bietensappoeders. Mildere smaak, lost gemakkelijk op en is licht verteerbaar."

Algemene richtlijnen voor dosering

Tattooed athlete on a running track using stamox beetroot sport nutrition for vo2 max.

01 / Basisdosering

Meng 1 eetlepel (~10 g) met 500 ml water, 2–3 uur vóór de training, om de dagelijkse zuurstofefficiëntie te optimaliseren.

Stamox beetroot sport nutrition powder being poured into a glass to improve VO2 max

02 / Wedstrijdprotocol

Meng 2-3 el (~20-30 g) met 500 ml water, 2-3 uur voor de start. Neem bij evenementen langer dan 1 uur vlak voor de start nog eens 2-3 el.

Person preparing stamox beetroot sport nutrition powder to boost vo2 max

03 / Laadfase

Neem je dosis voor de wedstrijddag (2-3 el) dagelijks in gedurende 3-7 dagen vóór het evenement om je lichaam volledig te verzadigen.

Close-up of red beetroot powder dissolving in water with bubbles for sport nutrition and VO2 max.

04 / Dagelijkse gezondheid

1 theelepel tot 1 eetlepel per dag. Voeg toe aan water, smoothies, yoghurt, pap of een shake.

Pro-tips

Mengen

Voeg voor de gladste textuur eerst een scheutje water toe en daarna het poeder. Voeg het resterende water toe. Laat 2‑3 minuten staan en roer vervolgens. Gebruik voor het beste resultaat een melkopschuimer of blender.

Smaaktruc

Voeg een scheutje citroen- of limoensap toe. Natuurlijk citroenzuur houdt stikstofmonoxide langer actief en verfrist de smaak.

Week 1: Basis en gewoonte

Zoek naar: stabiele energie, zonder dip halverwege de ochtend.

Dag

1-3

Dosering

1 eetlepel

Timing

Ochtend

Actie

Test hoe je lichaam op een nieuw product reageert. Drink het 's ochtends.

Dag

4-7

Dosering

1 eetlepel

Timing

2-3 vóór de training

Actie

Basisdag. Leg een vertrouwde training vast. Noteer hartslag, RPE en tijd/vermogen. Dit is je startpunt voor de training.

Stamox beetroot sport nutrition for VO2 max with supplement jars, bottle, and mixed drink.

Week 2: Precisie vóór de training

Zoek naar: hetzelfde tempo = lagere hartslag. Dezelfde hartslag = sneller tempo

Dag

8-13

Dosering

1-2 el

Timing

2-3 vóór de training

Actie

Optioneel/1 el op rustige dagen, 1-2 el vóór zware trainingen.

Dag

14

Dosering

2 eetlepels

Timing

2-3 vóór de training

Actie

Tussentijdse check-in. Vergelijk de RPE en hartslag van deze week met week 1.

Week 3: Laden en verzadigen

Doel: Nitraatreserves verzadigen voor een maximaal aerobe vermogen.

Dag

15-20

Dosering

1-2 el

Timing

2-3 vóór de training

Actie

Optioneel/1 el op rustige dagen, 1-2 el vóór zware trainingen.

Dag

21

Dosering

2 eetlepels

Timing

2-3 vóór de training

Actie

Tussentijdse benchmark. Doe je training van dag 1
opnieuw. Noteer het verschil.

Blurred action shot of an athlete focusing on sport nutrition for vo2 max and endurance.

Week 4: PeakPerformance & bewijs

Bewijs het aan jezelf.

Dag

22-27

Dosering

1-2 el

Timing

2-3 vóór de training

Actie

Ga door met loggen.

Dag

28

Dosering

2 eetlepels

Timing

2-3 uur voor de benchmark

Actie

Laatste test. Voer je nulmeting van dag 1 opnieuw uit.
Dezelfde route, dezelfde omstandigheden.

Vergelijk: dag 1 met dag 28. Hartslag. RPE. Tijd/vermogen. Dit verschil is jouw Stamox-voorsprong.

Stamox beetroot sport nutrition VO2 max 28-day oxygen efficiency protocol performance tracker.

Je hebt zojuist iets bewezen wat de meeste
atleten nooit doen.

Het verschil tussen dag 1 en dag 28 is jouw data. Jouw bewijs. Gewoon zuurstofefficiëntie, gemeten.

Deel je resultaten met ons: tag @stamox of stuur je resultaten naar eirin@stamox.com — en ontvang 15% korting op je volgende bestelling.

Ga door. Het protocol stopt niet na week 4. Elk blok, elk seizoen, elke race — Stamox geeft je een voorsprong.

Ontladen. Herladen. Herhalen.

Stamox beetroot sport nutrition VO2 max dosage and timing instructions.

Klaar om het protocol te activeren?

Stamox beetroot sport nutrition Oxy-plus powder for VO2 max endurance and recovery.

1 5

Stamox Oxy-Plus — Extract van rode biet voor uithoudingsvermogen

Generiek bietjespoeder kan tot wel 10 keer verschillen in nitraatgehalte. De ene schep werkt. De volgende niet. Door die onvoorspelbaarheid is een protocol van 28 dagen onmogelijk.

Details bekijken

€41,95 EUR

12 weken garantie. Meetbare verbetering of je geld terug.