Sportists pie tādas pašas vai pat lielākas slodzes rada ievērojami mazāk laktāta. Tas nozīmē, ka viņa organisms ir pielāgojies efektīvāk izmantot skābekli un labāk izvadīt laktātu, ļaujot viņam slēpot ātrāk, pirms iestājas nogurums.

Palielinājās arī viņa VO2max:

• Klasiskais diagonālais solis: 74.0 → 76.6
• Slidsolis ar dubulto atspērienu: 71.1 → 75.4

Tas skaidri liecina par uzlabotu kardiovaskulāro fizisko sagatavotību.

Lielisks progress. Pēc treniņu perioda sportists ir ievērojami efektīvāks diagonālajā tehnikā. Viņam ir augstāka jaudas un svara attiecība (ml/kg/min), un viņš var uzturēt lielāku ātrumu ar mazāku fizioloģisko slodzi.

VO₂max: Būtisks uzlabojums labākas fiziskās sagatavotības un mazāka svara dēļ. Mazāks svars ir būtisks efektivitātes uzlabošanās faktors.

Līdzīgā ātrumā (piemēram, 11,0 km/h) viņa laktāta līmenis augustā bija 2,88 mmol/L, bet oktobrī — tikai 2,33 mmol/L. Tagad pie tādas pašas slodzes viņš saražo mazāk laktāta, kas nozīmē, ka viņa organisms darbojas efektīvāk. Oktobrī viņš spēja uzturēt lielāku ātrumu (11,5 km/h) pie zemāka laktāta līmeņa (3,49 mmol/L) nekā augustā (4,07 mmol/L pie tāda paša ātruma). Viņa laktāta slieksnis ir skaidri nobīdījies pa labi, liecinot par labāku izturības spēju.

Izcils progress. Sportists ir uzlabojis savu absolūto VO2max dubultā dubultā tehnikā un efektivitāti visās submaksimālajās slodzes intensitātēs slidošanā. Viņa ķermenis lielā ātrumā darbojas daudz ekonomiskāk.

VO₂max: (+6,0%). Ļoti būtisks uzlabojums.

Submaksimālie intervāli uzrāda līdzīgu tendenci. Piemēram, pie ātruma 15,5 km/h viņa laktāta līmenis augustā bija 1,70 mmol/L, bet oktobrī tas bija tikai 1,32 mmol/L, turklāt pie lielāka ātruma — 16,3 km/h. Tas ir ievērojams efektivitātes uzlabojums. Tagad viņš skrien daudz ātrāk, maksājot par to mazāku fizioloģisko cenu.

Sportista ķermeņa masa samazinājās par aptuveni 3,1 kg, kas tieši uzlabo viņa jaudas un svara attiecību — būtisku faktoru tādos izturības sporta veidos kā distanču slēpošana.

Šis ir nozīmīgākais atklājums. Gan klasiskajā, gan slidsolīšanas tehnikā sportists pie tādas pašas vai pat lielākas slodzes saražo ievērojami mazāk laktāta. Tas nozīmē, ka viņa organisms ir pielāgojies efektīvāk izmantot skābekli un labāk izvadīt laktātu, ļaujot viņam slēpot ātrāk, pirms iestājas nogurums.

Viņa maksimālā aerobā jauda attiecībā pret ķermeņa svaru (ml/kg/min) uzlabojās visās galvenajās disciplīnās:

• Klasiskais diagonālais solis: 74.0 → 76.6
• Slidošanas dubultais solis: 71.1 → 75.4

Tas skaidri liecina par uzlabotu sirds un asinsvadu sistēmas fizisko sagatavotību.

Augstāka VO2max un ievērojami uzlabotas efektivitātes kopējais efekts nozīmē, ka sportista sacensību temps tagad ir ātrāks un viņš spēj to uzturēt ilgāk. Viņa “dzinējs” ir gan jaudīgāks, gan ekonomiskāks degvielas patēriņa ziņā.