Cyclist in pink jersey and helmet riding a road bike at sunset.
Santrauka

Buvo atliktas testas su identiškomis 4 × 8 minučių trukmės atkarpomis – prieš 14 dienų „Stamox“ vartojimo laikotarpį ir po jo.

Palyginus vatus kilogramui (W/kg), matomas aiškus ir nuoseklus pagerėjimas visose atkarpose, o didžiausias laimėjimas pasiektas ten, kur tai svarbiausia: įveikiant nuovargį paskutinėje serijoje.

Prieš: W/kg 4-oje atkarpoje reikšmingai sumažėjo (4,14 W/kg).
Po: W/kg iš esmės išliko stabilus (4,82 W/kg).

„Stamox“ pagerino gebėjimą išlaikyti galią patiriant nuovargį.

„Stamox“ papildų išbandymas

Pradinė ataskaita paskelbta čia

KG improvement in cycling performance after using beetroot powder.

Tyrimo metodika

Siekdamas užtikrinti kuo patikimesnius rezultatus, pakartojau lygiai tą pačią treniruotę, tuo pačiu įkalnės statumu ir esant tam pačiam kūno svoriui (71 kg). Treniruotę sudarė:

  • 40 min. apšilimas Z1–Z2 zonoje
  • 4 × 8 min. ties FTP, tarp serijų darant 11 min. pertrauką
  • 30 min. atvėsimas Z1–Z2 zonoje


Per pirmąją treniruotę be papildų užfiksavau galios ir širdies ritmo rodiklius.

Tada pradėjau 14 dienų bandymą: prieš kiekvieną treniruotę, likus 2 valandoms, į vandenį ištirpindavau 2 valgomuosius šaukštus „Stamox“ nitratų.
Rezultatų palyginimas: prieš ir po „stamox“ vartojimo

Rezultatų palyginimas

Comparison tables showing athletic performance metrics before and after taking Stamox.

NAŠUMO ANALIZĖ

1. Aiškus ilgalaikės galios padidėjimas

Ryškiausias pokytis – galios padidėjimas visose serijose:

  • 1 serija: +6 W
  • 2 serija: +16 W
  • 3 serija: +23 W
  • 4 serija: +49 W (įspūdingiausias pagerėjimas)

Reikšmingiausias rezultatas buvo užfiksuotas ketvirtoje serijoje.

Per treniruotę be „Stamox“ išvystoma galia sumažėjo iki 294 W, o tai rodė susikaupusį nuovargį.

Tačiau pavartojus papildą, ketvirtoje serijoje buvo išlaikyta 343 W galia – ji buvo beveik tokia pati kaip ir ankstesnėse trijose serijose.

NAŠUMO ANALIZĖ

2. Gebėjimas išlaikyti galią nuovargio sąlygomis reikšmingai pagerėjo

Vidutinis širdies susitraukimų dažnis buvo toks pats arba šiek tiek didesnis, tačiau buvo išvystyta gerokai didesnė galia. Šis reiškinys paprastai aiškinamas taip:

  • Pagerėjęs metabolinis efektyvumas
  • Didesnis deguonies prieinamumas raumenyse
  • Mažesnės energijos sąnaudos tai pačiai galiai išvystyti

Šie aspektai atitinka žinomą fiziologinį nitratų poveikį:

  • Vazodilatacija
  • Mažesnis deguonies poreikis esant submaksimaliam intensyvumui
  • Geresnis raumenų susitraukimo efektyvumas
1 0
1 0

Naudotojo įvestis

8 minučių galia yra geras FTP įvertis dviračių sporte. Ši treniruotė įdomi ne tik dviratininko FTP įvertinti, bet ir pakartojamumui bei ištvermei išbandyti – gebėjimui kartoti intensyvias pastangas per treniruotę ar varžybas. Pakartojamumas laikomas vienu svarbiausių ištvermės sporto rezultatų rodiklių, ypač dviračių sporte, kurio dauguma varžybų trunka ilgiau nei 2 valandas.

Ar pagerėjimą galima priskirti „Stamox“?

Nepaisant griežtai kontroliuojamų sąlygų — naudojant tą patį maršrutą, treniruočių režimą, svorį ir testavimo protokolą — buvo pastebėtas akivaizdus rezultatų pagerėjimas, ypač pradėjus ryškėti nuovargiui (ketvirtoje serijoje nuo 294 W iki 343 W). Stebėtą fiziologinį pokytį patvirtina esami nitratų tyrimai. Vis dėlto reikia pripažinti galimus trukdančius veiksnius, įskaitant natūralų pagerėjimą po dviejų treniruočių savaičių, nedidelius aplinkos pokyčius (temperatūrą, vėją ir kt.) bei tempo ar sportininko motyvacijos skirtumus.
Apie individualius rezultatus:

Sportinio pajėgumo pagerėjimas yra labai individualus ir priklauso nuo daugybės veiksnių, įskaitant sportininko treniravimosi stažą, genetinį polinkį, treniruočių planą, bendrą mitybą ir kt. Tai buvo vieno sportininko, kuris testavosi pats, rezultatų ataskaita. Duomenų tendencija visiškai atitinka moksliškai dokumentuotą burokėlių papildų poveikį ir paties sportininko, vartojusio „Stamox“, rezultatus.