Cyclist in pink jersey riding fast on road, boosting endurance and performance naturally
Santrauka

Buvo atliktas testas su identiškomis 4x8 minučių sesijomis – prieš ir po 14 dienų vartojant Stamox.

Vatų per kilogramą (W/kg) palyginimas rodo aiškų ir nuoseklų pagerėjimą visuose intervaluose, didžiausias pelnas ten, kur svarbiausia: kovojant su nuovargiu paskutinėje serijoje.

Prieš: W/kg reikšmingai sumažėjo 4-ajame intervale (4,14 W/kg)
Po: W/kg praktiškai išliko nepakitęs (4,82 W/kg).

Stamox pagerino gebėjimą išlaikyti galią esant nuovargiui.

Testuojama Stamox papildymas

Originalus pranešimas paskelbtas čia

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Testavimo metodika

Norėdamas užtikrinti kuo patikimesnius rezultatus, pakartojau tą pačią sesiją, ant tos pačios nuolydžio ir su tuo pačiu kūno svoriu (71 kg). Treniruotė susidėjo iš:

  • 40 min apšilimo Z1–Z2 zonose
  • 4 x 8 min FTP intensyvumu, su 11 min poilsio tarp serijų
  • 30 min atvėsinimo Z1–Z2 zonose


Pirmoje sesijoje be papildų užfiksavau galią ir širdies ritmo rodiklius.

Tada pradėjau 14 dienų tyrimą, vartodamas 2 šaukštus Stamox nitratų, ištirpintų vandenyje, 2 valandas prieš kiekvieną treniruotę.
Rezultatų palyginimas: prieš ir po stamox vartojimo

Rezultatų palyginimas

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

VEIKLOS ANALIZĖ

1. Aiškus nuolatinės galios padidėjimas

Ryškiausias pokytis – galios padidėjimas visuose serijose:

  • 1 serija: +6 W
  • 2 serija: +16 W
  • 3 serija: +23 W
  • 4 serija: +49 W (įspūdingiausias pagerėjimas)

Reikšmingiausias atradimas – kas įvyko ketvirtoje serijoje.

Seanse be Stamox galios išėjimas smuko iki 294 W, rodydamas susikaupusį nuovargį.

Tačiau po papildymo ketvirtoji serija išlaikė 343 W, praktiškai tokį patį kaip ir ankstesnės trys.

VEIKLOS ANALIZĖ

2. Gebėjimas išlaikyti galios išvestį nuovargio metu žymiai pagerėjo

Vidutiniai širdies ritmai buvo tokie pat arba šiek tiek aukštesni – tačiau pagaminta daug daugiau galios. Šis elgesys paprastai interpretuojamas kaip:

  • Pagerėjusi medžiagų apykaitos efektyvumas
  • Didesnis deguonies prieinamumas raumenyse
  • Mažesnės energijos sąnaudos pagaminti tą pačią galią

Elementai, atitinkantys žinomus azotinių junginių fiziologinius poveikius:

  • Vazodilatacija
  • Mažesnės deguonies sąnaudos esant submaksimaliam intensyvumui
  • Didesnis raumenų susitraukimo efektyvumas
1 0
1 0

Vartotojo įvestis

8 minučių galia yra gera FTP (funkcinės galios slenksčio) apytikslė vertė dviračių sporte. Ši treniruotė įdomi ne tik FTP įvertinimui, bet ir pakartojamumo bei ištvermės patikrinimui. Gebėjimas pakartoti sunkius krūvius treniruotės ar varžybų metu. Pakartojamumas laikomas vienu svarbiausių ištvermės sporto rezultatų rodiklių, ypač dviračių sporte, kur dauguma varžybų trunka daugiau nei 2 valandas.

Ar šis pagerėjimas gali būti priskirtas Stamox?

Nepaisant griežtai kontroliuojamų sąlygų – naudojant tą patį maršrutą, treniruotę, svorį ir testavimo protokolą – buvo pastebėtas aiškus našumo pagerėjimas, ypač nuovargiui didėjant (nuo 294 W iki 343 W ketvirtoje serijoje). Stebimas fiziologinis pokytis patvirtinamas esamais tyrimais apie nitratus. Tačiau būtina pripažinti galimus trukdžius, įskaitant natūralius dviejų savaičių treniruočių metu įgytus pagerėjimus, subtilius aplinkos pokyčius (temperatūrą, vėją ir pan.) bei skirtumus tempo valdyme ar sportininko motyvacijoje.
Apie atskirus rezultatus:

Veiklos pagerėjimas yra labai individualus ir priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant sportininko treniruočių stažą, genetinę predispoziciją, treniruočių planą, bendrą mitybą ir pan. Tai buvo veiklos ataskaita apie vieną sportininką, kuris pats save testavo. Duomenų modelis labai atitinka moksliniais tyrimais patvirtintą burokėlių papildymo poveikį ir sportininko pačių rezultatus naudojant Stamox.