Pusmaratonis reikalauja reto greičio ir ištvermės balanso. Treniruojatės ištisus mėnesius, tačiau varžybų dieną rezultatą lemia vos keliolika sekundžių. Jūsų mitybos strategija, ypač paskutinės 48 valandos, gali nulemti jūsų pasirodymą.
Burokėliai nebėra slapta supermaisto priemonė – tai įrodyta ergogeninė pagalbinė priemonė, kurią naudoja elito bėgikai. Tačiau būtent žinojimas, kada ir kiek tiksliai vartoti paverčia potencialą nauju asmeniniu rekordu. Šiame vadove pateikiamas tikslus, mokslu pagrįstas „Stamox“ vartojimo protokolas, kurio jums reikia.
Kodėl burokėliai svarbūs rezultatui pusmaratonyje
Su maistu gaunami burokėliuose esantys nitratai organizme virsta azoto monoksidu (NO). Pusmaratonio bėgikui NO nauda tiesiogiai padeda įveikti didžiausias varžybų dienos grėsmes: ankstyvą nuovargį, neefektyvų deguonies naudojimą ir per anksti susikaupusį laktatą.
Kaip „Stamox“ burokėlių milteliai veikia jūsų organizme
- Sumažina deguonies sąnaudas bėgant: norimam tempui palaikyti sunaudojate mažiau energijos, todėl veiksmingai padidėja jūsų VO2 maks.
- Atitolina raumenų nuovargį: pagerėjusi kraujotaka pašalina medžiagų apykaitos šalutinius produktus, pavyzdžiui, laktatą, ir padeda išvengti „sienos“ pojūčio paskutiniuose 5 km.
- Išlaiko didesnę galią: tai ypač svarbu lemiamiems pagreitėjimams varžybų pabaigoje, įkalnėms ir stipriam finišui.
Kodėl „Stamox“ yra protingesnis pasirinkimas nei sveiki burokėliai
Valgyti sveikus burokėlius gali būti naudinga, tačiau negalite kontroliuoti nitratų dozės, o skaidulos gali sukelti skrandžio diskomfortą. „Stamox“ – patentuotas grynas burokėlių ekstraktas, sukurtas šioms problemoms išspręsti sportininkams.
| Jūsų, kaip bėgiko, poreikiai | Kaip veikia „Stamox“ |
| Tikslus nitratų dozavimas | Kiekvienoje porcijoje – standartizuota, tyrimais pagrįsta dozė, todėl nereikia spėlioti. |
| Greita, nuspėjama absorbcija | Sukurta geresniam biologiniam prieinamumui, kad organizmas nitratus efektyviai paverstų į NO. |
| Atitiktis švaraus sporto reikalavimams | Patvirtinta Olimpinės antidopingo laboratorijos. |
| Lengvas skrandžiui | Grynas ekstraktas be didelio žalių burokėlių kiekio ir skaidulų. |
Įsigykite „Stamox“: varžyboms paruošiantys burokėlių milteliai
Jūsų 3 etapų pusmaratonio dozavimo protokolas
Vartojimo laikas sustiprina naudą. Laikykitės šio protokolo, kad maksimaliai padidintumėte nitratų atsargas ir jos pasiektų piką būtent nuaidėjus starto signalui.
1 etapas: kaupimas treniruočių ciklo metu
Dozė: 2–3 samteliai per dieną
Tikslas: prisotinti plazmą nitratais ir skatinti ilgalaikes fiziologines adaptacijas, kad treniruočių metu jūsų organizmas efektyviau naudotų deguonį.
2 etapas: palaikomasis vartojimas varžybų savaitę
Dozė: 2–3 samteliai per dieną
Tikslas: palaikyti nuolat padidėjusį azoto oksido kiekį, kad kritinėmis dienomis prieš varžybas jis nesumažėtų. Nenutraukite vartojimo – svarbiausia nuoseklumas.
3 etapas: vienkartinė dozė varžybų dieną
Dozė: 2–3 samteliai
Vartojimo laikas: vartokite likus 2–3 valandoms iki starto. Šis laikotarpis leidžia didžiausiam nitratų virtimui kraujyje ir kraujagyslių išsiplėtimo poveikiui sutapti su jūsų varžybomis.
Svarbus patarimas: laikydamiesi šio protokolo nenaudokite antibakterinio burnos skalavimo skysčio. Nitratų virtimas nitritais prasideda dėl ant liežuvio esančių bakterijų. Jas sunaikinus, poveikis rezultatams gerokai susilpnėja.
Ko tikėtis varžybų dieną
Bėgikai, kurie laikosi šio protokolo, nurodo:
- Pirmuosius 10 km jaučiamas didesnis „kontroliavimas“, nes subjektyviai suvokiamos pastangos išlieka mažesnės.
- Pastebimai vėliau atsirandantis įprastas kojų deginimo pojūtis.
- Galimybė įveikti paskutinius 5 km be staigaus tempo kritimo.
„Man patinka „Stamox“ bėgiojant“, – sako 3 kartus Danijos čempionas Martin Egebjerg Olesen
Jūsų pranašumas pusmaratonyje
Pusmaratonio distancijoje svarbiausia precizika. Jūsų treniruotės yra pagrindas, o „Stamox“ – baigiamasis įrankis, optimizuojantis jūsų organizmo deguonies apykaitą būtent tada, kai tai svarbiausia. Laikykitės protokolo, pasitikėkite mokslu ir kontroliuokite savo kitą asmeninį rekordą.
