Cyclist in a pink jersey and white helmet riding a road bike at sunset.
Összefoglaló

Azonos, 4×8 perces szakaszokkal végzett tesztet végeztek a Stamox 14 napos szedése előtt és után.

A kilogrammonkénti watt (W/kg) összehasonlítása egyértelmű és fokozatos javulást mutat minden szakaszban, a legnagyobb nyereséggel ott, ahol igazán számít: a fáradtság leküzdésében az utolsó sorozatban.

Előtte: a W/kg jelentősen visszaesett a 4. szakaszban (4,14 W/kg).
Utána: a W/kg gyakorlatilag változatlan maradt (4,82 W/kg).

A Stamox javította a teljesítmény fenntartásának képességét fáradtság mellett.

A Stamox-kiegészítés tesztelése

Az eredeti beszámoló itt olvasható

KG increase in cycling performance after using beetroot powder supplement.

Vizsgálati módszertan

A lehető legmegbízhatóbb eredmények biztosítása érdekében pontosan ugyanazt az edzést ismételtem meg, ugyanazon a dőlésszögön és ugyanazzal a testsúllyal (71 kg). Az edzés a következőkből állt:

  • 40 perc bemelegítés Z1–Z2-ben
  • 4 × 8 perc FTP-n, a sorozatok között 11 perc pihenővel
  • 30 perc levezetés Z1–Z2-ben


Az első, étrend-kiegészítő nélküli edzés során rögzítettem a teljesítmény- és pulzusértékeket.

Ezután megkezdtem egy 14 napos próbaidőszakot, amely során minden edzés előtt 2 órával 2 evőkanál, vízben feloldott Stamox-nitrátot fogyasztottam.
Az eredmények összehasonlítása: a stamox szedése előtt és után

Eredmények összehasonlítása

Comparison tables showing increased average power and efficiency after taking Stamox supplement.

TELJESÍTMÉNYELEMZÉS

1. A tartós teljesítmény egyértelmű növekedése

A legszembetűnőbb változás a teljesítmény növekedése minden sorozatban:

  • 1. sorozat: +6 W
  • 2. sorozat: +16 W
  • 3. sorozat: +23 W
  • 4. sorozat: +49 W (a leglátványosabb javulás)

A legjelentősebb eredmény a negyedik sorozatban tapasztalt változás.

A Stamox nélküli edzésen a teljesítmény 294 W-ra zuhant, ami a felhalmozódott fáradtságot tükrözte.

A kiegészítés alkalmazása után azonban a negyedik sorozatban is 343 W maradt a teljesítmény, gyakorlatilag megegyezve az előző három sorozatéval.

TELJESÍTMÉNYELEMZÉS

2. A fáradtság alatti teljesítmény fenntartásának képessége jelentősen javult

Az átlagos pulzusszám megegyezett, vagy kissé magasabb volt, mégis jóval nagyobb teljesítményt sikerült leadni. Ezt a jelenséget általában a következőkkel magyarázzák:

  • Javuló anyagcsere-hatékonyság
  • Nagyobb oxigén-ellátottság az izmokban
  • Alacsonyabb energiaigény azonos teljesítmény leadásához

Olyan tényezők, amelyek összhangban vannak a nitrátok ismert élettani hatásaival:

  • Értágulat
  • Alacsonyabb oxigénigény szubmaximális intenzitás mellett
  • Az izom-összehúzódás nagyobb hatékonysága
1 0
1 0

Felhasználói bevitel

A 8 perces teljesítmény jó becslést ad a kerékpáros teljesítmény FTP-értékére. Ez az edzés nemcsak a kerékpáros FTP-értékének becslésére alkalmas, hanem az ismételhetőség és a terhelhetőség tesztelésére is. Azt mutatja meg, hogy a sportoló képes-e kemény erőkifejtéseket megismételni egy edzés vagy verseny során. Az ismételhetőség az állóképességi sportok teljesítményének egyik legfontosabb mutatójává vált, különösen a kerékpározásban, ahol a legtöbb verseny több mint 2 órán át tart.

Betudható a javulás a Stamoxnak?

A szigorúan kontrollált körülmények – azonos útvonal, edzés, testsúly és tesztprotokoll – ellenére egyértelmű teljesítményjavulást figyeltünk meg, különösen a fáradtság jelentkezésekor (294 W-ról 343 W-ra a negyedik sorozatban). A megfigyelt fiziológiai változást a nitrátokkal kapcsolatos korábbi kutatások is alátámasztják. Ugyanakkor számolni kell a lehetséges zavaró tényezőkkel is, többek között a kéthetes edzésből származó természetes fejlődéssel, a környezeti feltételek finom eltéréseivel (hőmérséklet, szél stb.), valamint a tempó vagy a sportoló motivációjának különbségeivel.
Az egyéni eredményekről:

A teljesítménynövekedés erősen egyéni, és számos tényezőtől függ, többek között a sportoló edzéséletkorától, genetikai adottságaitól, edzéstervétől, általános étrendjétől és így tovább. Ez egyetlen sportoló saját maga által elvégzett tesztelésének teljesítménybeszámolója volt. Az adatok mintázata nagymértékben összhangban áll a céklakiegészítés tudományosan dokumentált hatásával, valamint a sportoló Stamox használatával elért saját eredményeivel.