Cyclist in pink jersey riding fast on road, boosting endurance and performance naturally
Összefoglaló

Egy tesztet végeztek azonos 4x8 perces szakaszokkal – a Stamox szedése előtt és 14 nap után.

A Watt per kilogramm (W/kg) összehasonlítása egyértelmű és folyamatos javulást mutat minden szakaszban, a legnagyobb növekedéssel ott, ahol igazán számít: a fáradtság leküzdésében az utolsó sorozatban.

Előtte: a W/kg jelentősen csökkent a 4. szakaszban (4,14 W/kg)
Utána: a W/kg gyakorlatilag megmaradt (4,82 W/kg).

A Stamox javította a teljesítmény fenntartásának képességét fáradtság alatt.

Stamox kiegészítő tesztelése

Eredeti jelentés itt található

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Tesztelési módszertan

Az eredmények lehető legmegbízhatóbb biztosítása érdekében megismételtem ugyanazt az edzést ugyanazon a lejtőn és ugyanazzal a testsúllyal (71 kg). Az edzés a következőkből állt:

  • 40 perc bemelegítés Z1–Z2 zónában
  • 4 x 8 perc FTP-nél, 11 perc pihenővel a sorozatok között
  • 30 perc levezetés Z1–Z2 zónában


Az első, kiegészítés nélküli edzésen rögzítettem a teljesítmény- és pulzusértékeket.

Ezután elkezdtem egy 14 napos kúrát, amely során minden edzés előtt 2 órával 2 evőkanál Stamox nitrátot oldottam fel vízben és ittam meg.
Eredmények összehasonlítása: a Stamox szedése előtt és után

Eredmények összehasonlítása

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

TELJESÍTMÉNYELEMZÉS

1. Egyértelmű növekedés a tartós teljesítményben

A legfeltűnőbb változás a teljesítmény növekedése minden sorozatban:

  • 1. sorozat: +6 W
  • 2. sorozat: +16 W
  • 3. sorozat: +23 W
  • 4. sorozat: +49 W (a leglátványosabb javulás)

A legjelentősebb megállapítás a negyedik sorozatban történt.

Stamox nélkül a teljesítmény 294 W-ra zuhant, ami az összegyűlt fáradtságot tükrözi.

Azonban a kiegészítés után a negyedik sorozat 343 W-on maradt, gyakorlatilag megegyezve az előző hárommal.

TELJESÍTMÉNYELEMZÉS

2. A fáradtság alatti teljesítmény fenntartásának képessége jelentősen javult

Az átlagos pulzusszám ugyanannyi vagy kissé magasabb volt – de sokkal több teljesítményt állítottak elő. Ezt a viselkedést általában a következőképpen értelmezik:

  • Javult anyagcsere-hatékonyság
  • Nagyobb oxigénellátottság az izmokban
  • Alacsonyabb energiafelhasználás ugyanannak a teljesítménynek az előállításához

Olyan elemek, amelyek illeszkednek a nitrátok ismert élettani hatásaihoz:

  • Értágulat
  • Alacsonyabb oxigénigény szubmaximális intenzitásnál
  • Az izomösszehúzódás nagyobb hatékonysága
1 0
1 0

Felhasználói beviteli mező

A 8 perces teljesítmény jó becslés az FTP-re a kerékpáros teljesítményben. Ez az edzés nemcsak az FTP meghatározására érdekes, hanem az ismételhetőség és a tartósság tesztelésére is. Az a képesség, hogy egy edzés vagy verseny során ismételten kemény erőfeszítéseket tudjunk tenni. Az ismételhetőséget az állóképességi sportok, különösen a kerékpározás egyik legfontosabb teljesítménymutatójának tartják, ahol a versenyek többsége több mint 2 órás.

Az előrelépés Stamoxnak tulajdonítható?

Annak ellenére, hogy szigorúan ellenőrzött körülmények között zajlott a vizsgálat—ugyanazon az útvonalon, azonos edzéssel, súllyal és tesztelési protokollal—egyértelmű teljesítményjavulás volt megfigyelhető, különösen a fáradtság jelentkezésekor (a negyedik sorozatban 294 W-ról 343 W-ra nőtt). A megfigyelt élettani változást a nitrátokról szóló korábbi tanulmányok is alátámasztják. Ugyanakkor figyelembe kell venni a lehetséges zavaró tényezőket is, mint például a két hét edzés természetes fejlődése, apró környezeti eltérések (hőmérséklet, szél stb.) és a tempó vagy a sportoló motivációjának különbségei.
Egyéni eredmények esetén:

A teljesítménynövekedés nagyon egyéni, és számos tényezőtől függ, beleértve a sportoló edzéséveinek számát, genetikai adottságait, edzéstervét, általános étrendjét és így tovább. Ez egyetlen sportoló teljesítményjelentése volt, akit maga tesztelt. Az adatok mintázata szorosan összhangban áll a tudományosan dokumentált cékla-kiegészítés hatásával, valamint a sportoló saját eredményeivel a Stamox használatával.