Cyclist in pink jersey and white helmet riding a road bike on a paved path.
Összefoglaló

Azonos, 4×8 perces edzéseket végeztek a Stamox 14 napos szedése előtt és után.

A kilogrammonkénti wattérték (W/kg) összehasonlítása egyértelmű és fokozatos javulást mutat minden intervallumban, a legnagyobb fejlődéssel ott, ahol igazán számít: a fáradtság leküzdésében az utolsó sorozatban.

Előtte: a W/kg érték jelentősen csökkent a 4. intervallumban (4,14 W/kg).
Utána: a W/kg érték gyakorlatilag változatlan maradt (4,82 W/kg).

A Stamox javította a teljesítmény fenntartásának képességét fáradtság mellett.

A Stamox-kiegészítés tesztelése

Az eredeti beszámoló itt olvasható

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Vizsgálati módszertan

A lehető legmegbízhatóbb eredmények érdekében pontosan ugyanazt az edzést ismételtem meg, ugyanazon a dőlésszögön és ugyanazzal a testsúllyal (71 kg). Az edzés a következőkből állt:

  • 40 perc bemelegítés Z1–Z2 zónában
  • 4 × 8 perc FTP-n, a sorozatok között 11 perc pihenővel
  • 30 perc levezetés Z1–Z2 zónában


Az első, étrend-kiegészítés nélküli edzésen rögzítettem a teljesítmény- és pulzusértékeket.

Ezt követően 14 napos tesztet kezdtem, amely során minden edzés előtt 2 órával 2 evőkanál, vízben feloldott Stamox nitrátot vettem be.
Eredmények összehasonlítása: a Stamox szedése előtt és után

Eredmények összehasonlítása

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

TELJESÍTMÉNYELEMZÉS

1. A tartós teljesítmény egyértelmű növekedése

A legszembetűnőbb változás a teljesítmény növekedése minden sorozatban:

  • 1. sorozat: +6 W
  • 2. sorozat: +16 W
  • 3. sorozat: +23 W
  • 4. sorozat: +49 W (a leglátványosabb javulás)

A legjelentősebb eredmény a negyedik sorozatban történt.

A Stamox nélküli edzés során a teljesítmény 294 W-ra zuhant, ami a felhalmozódott fáradtságot tükrözte.

A kiegészítés alkalmazása után azonban a negyedik sorozatban is 343 W maradt a teljesítmény, gyakorlatilag megegyezve az előző három sorozat értékével.

TELJESÍTMÉNYELEMZÉS

2. A fáradtság alatti teljesítményleadás fenntartásának képessége jelentősen javult

Az átlagos pulzusszám azonos vagy kissé magasabb volt – a leadott teljesítmény azonban jóval nagyobb. Ezt a jelenséget általában a következőkkel értelmezik:

  • Javuló anyagcsere-hatékonyság
  • Nagyobb oxigén rendelkezésre állása az izmokban
  • Azonos teljesítmény előállításának alacsonyabb energiaigénye

A nitrátok ismert élettani hatásaival összhangban álló tényezők:

  • Értágulat
  • Alacsonyabb oxigénigény szubmaximális intenzitás mellett
  • Az izom-összehúzódás nagyobb hatékonysága
1 0
1 0

Felhasználói bevitel

A 8 perces teljesítmény jó becslést ad a kerékpáros teljesítményben mért FTP-re. Ez az edzés nemcsak a kerékpáros FTP-jének becslésére alkalmas, hanem az ismételhetőség és a terhelhetőség tesztelésére is. Azt méri, hogy a sportoló képes-e egy edzés vagy verseny során ismételten nagy intenzitású erőkifejtésekre. Az ismételhetőséget az állóképességi sportokban a teljesítmény egyik legfontosabb mutatójának tartják, különösen a kerékpársportban, ahol a legtöbb verseny több mint 2 órán át tart.

Az eredmény javulása a Stamoxnak tulajdonítható?

A szigorúan ellenőrzött körülmények – azonos útvonal, edzés, testsúly és vizsgálati protokoll – ellenére egyértelmű teljesítményjavulást figyeltek meg, különösen a fáradtság jelentkezésekor (a negyedik sorozatban 294 W-ról 343 W-ra). A megfigyelt fiziológiai változást a nitrátokkal kapcsolatos korábbi tanulmányok is alátámasztják. Ugyanakkor figyelembe kell venni a lehetséges zavaró tényezőket, többek között a kéthetes edzésből származó természetes fejlődést, a környezeti körülmények finom eltéréseit (hőmérséklet, szél stb.), valamint az iram és a sportoló motivációjának különbségeit.
Egyéni eredményekről:

A teljesítménynövekedés nagymértékben egyéni, és számos tényezőtől függ, többek között a sportoló edzéskorától, genetikai hajlamától, edzéstervétől, általános étrendjétől és így tovább. Ez egyetlen sportoló teljesítményjelentése volt, amelyet ő maga végzett el. Az adatok mintázata nagymértékben összhangban van a céklakiegészítés tudományosan dokumentált hatásával, valamint a sportoló Stamox használatával elért saját eredményeivel.