A táplálékkiegészítő nitrát csökkenti az alacsony intenzitású edzés oxigénigényét, és növeli a magas intenzitású edzés tűrőképességét az emberekben.
16%-os növekedés a kerékpárosok állóképességében
Összefoglaló
Egy az Exeteri Egyetem által vezetett tanulmány a Journal of Applied Physiology folyóiratban megállapította, hogy a cékla lé fogyasztása növelheti az állóképességet és akár 16%-kal javíthatja a testmozgás kitartását.
A tanulmány kimutatta, hogy a cékla lé fogyasztása csökkenti az oxigénfelvételt olyan mértékben, amelyet más ismert módszer, beleértve az edzést, nem képes elérni.
A kutatócsoport úgy véli, hogy az eredmények nagy érdeklődésre tarthatnak számot a kitartó sportolók körében. Emellett relevánsak lehetnek idősek vagy szív- és érrendszeri, légzőszervi vagy anyagcsere-betegségekben szenvedők számára is.
Főbb megállapítások
Fokozott állóképesség
Azok a résztvevők, akik hat napon keresztül naponta 500 ml bio céklalét ittak, átlagosan 92 másodperccel tovább tudtak kerékpározni, mint azok, akik placebót (fekete ribizli szörpöt) fogyasztottak.
A kimerülésig tartó idő magas intenzitású edzés során 16%-kal nőtt.
Csökkent oxigénfelvétel
19%-kal csökkent közepes intenzitású edzés során.
A tanulmány először mutatta meg, hogyan vezet a cékla lé nitrátja az oxigénfelvétel csökkenéséhez, így az edzés kevésbé fárasztó.
Az oxigénfelvételre gyakorolt hatásokat úgy írták le, mint valami olyat, amit „más ismert módszerrel, beleértve az edzést is, nem lehet elérni”.
Csökkentse a vérnyomást
A cékla levet fogyasztó csoportnál alacsonyabb nyugalmi vérnyomást is tapasztaltak.
Lehetséges mechanizmus
A kutatók feltételezik, hogy az előnyök abból erednek, hogy a cékla lében lévő nitrát a szervezetben nitrogén-oxiddá alakul, ami csökkenti a testmozgás oxigénigényét.
A nitrát (NO3) nitritté (NO2), majd nitrogén-oxiddá (NO) alakul, ami javítja a mitokondriális hatékonyságot.
Következmények
Az eredményeket nemcsak a profi és amatőr állóképességi sportolók, hanem az idősek, illetve a szív- és érrendszeri, légzőszervi vagy anyagcsere-betegségben szenvedők számára is nagy érdeklődésre tartották számot, akik rossz fizikai állapotban vannak.
A kapcsolattartó szerző, Andy Jones professzor megjegyezte, hogy a kutatás segíthet a rossz fizikai állapotban lévő embereknek abban, hogy könnyebben kezeljék mindennapi életüket.
Ezt a tanulmányt a sporttáplálkozás területén alapvető „klasszikusként” tartják számon. A cikk megjelenése előtt szkeptikusan fogadták azt az elképzelést, hogy egy egyszerű zöldséglé jelentősen megváltoztathatja az emberi test oxigénhasznosításának hatékonyságát.
2009-es megjelenése óta a tanulmányt ezerszer idézték, és egy egész iparágat indított el a „cékla shotok” és nitrát-kiegészítők terén.
Weboldalunkat továbbra is frissítjük tudományos eredményekkel és felhasználói tapasztalatokkal szerte a világból. Ha kérdése van, tanácsra van szüksége, tapasztalatokat vagy visszajelzést szeretne megosztani, kapcsolatba léphet a Stamox csapatával.
Gyors vásárlás
Egy választás eredményeként az oldal teljesen újratöltődik.
