Une phase de chargement garantit le bénéfice maximal possible de l'oxyde nitrique dès le début.

• Durée : 3 à 7 jours avant la course. Une charge de 5 à 7 jours est souvent recommandée pour un bénéfice maximal.
• Dosage : Prenez la dose de compétition de Stamox quotidiennement (2-3 cuillères à soupe)
• Moment : Prenez votre dose 2 à 3 heures avant votre séance d'entraînement principale de la journée, ou simplement le matin les jours de repos ou de réduction de l'entraînement.
• Conseil : N’utilisez pas de bain de bouche antibactérien pendant cette période, car les bactéries dans votre salive sont nécessaires pour convertir les nitrates de Stamox en nitrite actif qui forme l’oxyde nitrique.

Maximisez votre taux d'oxyde nitrique juste avant le départ pour affronter les premiers kilomètres et les montées avec une efficacité maximale.

• Dose 1 (Charge principale) : Prenez la dose de compétition (2-3 cuillères à soupe) 2 à 3 heures avant l'heure officielle de départ. Cela permet de garantir que l'effet maximal coïncide avec le début de la course.
• Dose 2 (Complément) : Prenez une dose complémentaire plus petite (environ 1-2 cuillères à soupe) plus proche du départ (par exemple, 30-60 minutes avant). Cela aide à maintenir des niveaux élevés au-delà du pic initial.
• Conseil crucial : Mélangez la poudre avec votre carburant du matin, comme de l'eau, un smoothie ou une boisson glucidique, pour obtenir un double effet énergie et oxygénation.

Pour une course de 800 km qui s'étalera probablement sur plusieurs jours, vos niveaux de nitrate diminueront naturellement après la dose initiale avant la course. L'essentiel est de recharger stratégiquement pour maintenir l'avantage de performance.

• Fréquence de recharge : Envisagez une petite dose de recharge (environ 1 cuillère à soupe/10g) toutes les 4 à 6 heures, ou lors de vos principales pauses alimentation. Pourquoi ? Les recherches suggèrent que les niveaux de nitrite plasmatique peuvent diminuer pendant un exercice prolongé, et des recharges en cours d’exercice aident à maintenir les bénéfices d’une réduction du coût en oxygène et d’une meilleure efficacité.
• Logistique : La forme poudreuse de Stamox rend cela compliqué. Vous avez 2 options principales :

1. Préparer un concentré : Mélangez plusieurs doses dans une petite bouteille ou gourde souple très concentrée dont vous pouvez prendre une gorgée mesurée toutes les quelques heures, suivie d’une gorgée d’eau.

2. Mélanger avec le carburant : Ajoutez une dose aux bouteilles que vous prévoyez de consommer pendant une étape spécifique entre les postes de ravitaillement, en veillant à bien mélanger avec votre boisson glucidique/électrolytique.

• Rechargez les jours 2/3 : Si la course dure plus de 24 heures, prenez une dose complète de compétition (2-3 cuillères à soupe) dans votre routine matinale les jours suivants, en la prenant à nouveau 2-3 heures avant le segment le plus difficile prévu (par exemple, un grand col de montagne).

Le bénéfice de la vasodilatation de l'oxyde nitrique est également excellent pour la récupération.

• Après la course : Prendre une dose finale dans l'heure qui suit la fin peut aider à accélérer la circulation sanguine, apportant des nutriments pour réparer les dommages musculaires et éliminer les sous-produits métaboliques.