Sisäisen soveltavan tutkimuksen raportti (julkinen tiivistelmäversio)

Neljän viikon interventio patentoidulla punajuurtiuutteella (Stamox) harjoitelleilla urheilijoilla

Stamox-ryhmä osoitti johdonmukaista kehitystä FatMax- ja VT1-arvoissa, mikä viittaa submaksimaalisen aerobisen tehokkuuden paranemiseen ja parempaan hapen hyödyntämiseen matalilla ja kohtalaisilla tehoilla.

Johdonmukainen kehitys FatMax- ja VT1-arvoissa kertoo todellisesta muutoksesta siinä, kuinka tehokkaasti kehosi hyödyntää happea ja energiaa – ei vain siitä, kuinka paljon pystyt hengittämään sisään.

Miksi tällä on merkitystä urheilijoille:
→ Parempi energiatehokkuus pitkäkestoisessa suorituksessa
→ Parempi aerobinen kestävyys
→ Tasaisemmin ylläpidettävä suorituskyky päivästä toiseen

Close-up of fresh beetroots with text about a Stamox Performance Physiology Study.

Johdanto

Tässä sisäisessä soveltavan tutkimuksen tutkimuksessa tarkasteltiin patentoidun punajuuriperäisen ravintolisän (Stamox) vaikutuksia harjoitelleiden urheilijoiden aerobisen ja metabolisen suorituskyvyn mittareihin neljän viikon interventiojakson aikana.

Viisitoista kestävyyslajeja harjoittelevaa osallistujaa suoritti kardiopulmonaalisen rasitustestin ennen interventiota ja sen jälkeen standardoidulla ramp-protokollalla. Ensisijaisiin tulosmuuttujiin kuuluivat FatMax, ensimmäinen ventilatorinen kynnys (VT1), toinen ventilatorinen kynnys (VT2) ja maksimaalinen hapenotto (VO2 max).


Tulokset osoittavat, että Stamox-ryhmässä submaksimaalinen aerobinen tehokkuus parani merkittävästi verrattuna sekä kontrolliryhmään että kaupallisesti saatavilla oleviin punajuurituotteisiin.

Research report summary on a 4-week beetroot extract intervention for trained athletes.
Mitä testattiin

Kestävyyssuorituskyky: neljä fysiologista säätelypistettä

Chart explaining endurance performance physiological control points and training zones.

Osallistujat

Tutkimukseen osallistui viisitoista harjoitellutta urheilijaa (≈80 % miehiä), iältään 23–45 vuotta. Kaikilla osallistujilla oli vähintään kolmen vuoden johdonmukainen ja suunnitelmallinen harjoittelutausta. Urheilijat edustivat monipuolista lajitaustaa, mukaan lukien kestävyysurheilu, hybridiharjoittelu ja korkean intensiteetin toiminnallinen harjoittelu.

Tulokset osoittavat, että Stamox-ryhmässä submaksimaalinen aerobinen tehokkuus parani merkittävästi verrattuna sekä kontrolliryhmään että kaupallisesti saatavilla oleviin punajuurituotteisiin.

Tutkimusasetelma

Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään (n=5 ryhmää kohden): Stamox-ravintolisäryhmään, ravintolisää käyttämättömään kontrolliryhmään ja vertailuryhmään, joka nautti kaupallisesti saatavilla olevia punajuuripohjaisia tuotteita. Kyseessä oli sisäinen soveltavan suorituskyvyn tutkimus, jossa käytettiin ennen–jälkeen-interventioasetelmaa.

Testausprotokolla

Kaikille osallistujille tehtiin kardiopulmonaalinen rasitustesti Assault Bike -pyörällä käyttäen yhden minuutin nousuprotokollaa tahdonalaiseen uupumukseen asti. 

Testit tehtiin ennen interventiota ja sen jälkeen yhdenmukaisissa olosuhteissa. Hengityskaasutiedot kerättiin ja analysoitiin PNOE-aineenvaihdunnan analyysijärjestelmällä.

Ventilaatiokynnykset (VT1 ja VT2) määritettiin automaattisesti PNOE-ohjelmiston algoritmeilla.

Interventio

Interventiojakso kesti neljä viikkoa.

Stamox-ryhmä nautti patentoitua punajuuriperäistä ravintolisää valmistajan tuotepakkauksessa ilmoittamien ohjeiden mukaisesti. Kontrolliryhmä ei käyttänyt mitään ravintolisiä.

Markkinavertailuryhmä nautti kaupallisesti saatavilla olevia punajuuripohjaisia tuotteita. Osallistujat jatkoivat tavanomaista lajikohtaista harjoitteluaan koko interventiojakson ajan. Muita ruokavalioon tai ravintolisiin liittyviä rajoituksia ei asetettu.

Tulokset – Keskimääräinen muutos (jälkeen – ennen)

Data table showing mean changes in FatMax and VO2 max for Stamox, Control, and Market Beetroot.

Fysiologinen tulkinta

Stamox-ryhmä osoitti johdonmukaisia parannuksia FatMax-arvossa ja VT1:ssä, mikä viittaa submaksimaalisen aerobisen tehokkuuden paranemiseen ja hapen hyödyntämisen tehostumiseen matalilla ja kohtalaisilla tehoilla.

Nämä muutokset ovat fysiologisesti yhdenmukaisia typpioksidin välittämien lihasten verenkierron ja mitokondrioiden tehokkuuden paranemisten kanssa. VT2:n muutokset olivat kaikissa ryhmissä vähäisiä, mikä vastaa odotuksia lyhytkestoisilta, perifeerisiin adaptaatioihin kohdistuvilta interventioilta.

Käytännön vaikutukset

Kestävyys- ja hybridilajeja harrastaville urheilijoille FatMax- ja VT1-arvojen paraneminen voi merkitä parempaa tehokkuutta pitkäkestoisessa harjoittelussa ja kilpailuissa.

Havaitut muutokset viittaavat mahdollisiin hyötyihin aerobisen suorituskyvyn kestävyydelle, harjoittelun laadulle ja ylläpidettävälle suorituskyvylle pikemminkin kuin välittömälle maksimaaliselle teholle.

Rajoitukset

Tämä tutkimus toteutettiin sisäisenä soveltavana tutkimuksena pienellä otoskoolla. Harjoittelua ja ravinnonsaantia ei valvottu tiukasti, ja osallistujat hallinnoivat itse tutkimusohjeiden noudattamista. Tuloksia tulee pitää suuntaa-antavina, ei lopullisina, ja ne edellyttävät lisätutkimuksia kontrolloiduissa olosuhteissa.

Tämä oli sisäinen soveltava tutkimus, jossa oli rajallinen otos. Havaitut parannukset FatMax-arvossa, VT1:ssä ja VO₂ max -arvossa ovat kuitenkin yhdenmukaisia ravinnon nitraatin vakiintuneiden vaikutusmekanismien kanssa: typpioksidin biologisen saatavuuden lisääntyminen, verenkierron paraneminen (lihasten perfuusio) ja mitokondrioiden tehokkuuden lisääntyminen. Nämä mekanismit on dokumentoitu laajasti urheilutieteen kirjallisuudessa, joka käsittelee punajuurilisien käyttöä.

Etiikka ja suostumus

Kaikki osallistujat antoivat tietoon perustuvan suostumuksensa ennen testausta. Tutkimus toteutettiin sisäisenä suorituskyvyn arviointina ilman ulkopuolisen eettisen toimikunnan hyväksyntää.

Tekijä ja harjoittaja

Hamza Saeed, BSc, MSc (suorituksessa)

Huippusuoritusten valmentaja ja soveltavan fysiologian asiantuntija