Cyclist in pink jersey and helmet riding a road bike at sunset.
Yhteenveto

Testi tehtiin identtisillä 4 × 8 minuutin jaksoilla ennen Stamox-lisäravinteiden käyttöä ja 14 päivän käytön jälkeen.

Wattia kilogrammaa kohti (W/kg) -vertailu osoittaa selvän ja asteittaisen kehityksen kaikilla intervalleilla. Suurin hyöty näkyy siellä, missä sillä on eniten merkitystä: väsymyksen vastustamisessa viimeisessä sarjassa.

Ennen: W/kg-arvo laski merkittävästi 4. intervallilla (4,14 W/kg).
Jälkeen: W/kg-arvo säilyi käytännössä ennallaan (4,82 W/kg).

Stamox paransi kykyä ylläpitää tehoa väsymyksen aikana.

Stamox-lisäravinteen testaaminen

Alkuperäinen raportti on julkaistu täällä

KG improvement in cycling performance after using beetroot powder.

Testausmenetelmä

Mahdollisimman luotettavien tulosten varmistamiseksi toistin täsmälleen saman harjoituksen samalla kaltevuudella ja samalla kehonpainolla (71 kg). Harjoitus koostui seuraavista:

  • 40 minuutin lämmittely vyöhykkeillä Z1–Z2
  • 4 × 8 minuuttia FTP-teholla, sarjojen välissä 11 minuutin palautus
  • 30 minuutin jäähdyttely vyöhykkeillä Z1–Z2


Ensimmäisellä harjoituskerralla ilman lisäravinteita kirjasin teho- ja syke-arvot.

Sen jälkeen aloitin 14 päivän kokeilujakson, jonka aikana otin 2 ruokalusikallista veteen liuotettua Stamox-nitraattia 2 tuntia ennen jokaista harjoitusta.
Tulosten vertailu: ennen Stamoxin käyttöä vs. sen jälkeen

Tulosten vertailu

Comparison tables showing athletic performance metrics before and after taking Stamox.

SUORITUSKYKYANALYYSI

1. Selkeä lisäys ylläpidettävään tehoon

Silmiinpistävin muutos on tehon kasvu kaikissa sarjoissa:

  • Sarja 1: +6 W
  • Sarja 2: +16 W
  • Sarja 3: +23 W
  • Sarja 4: +49 W (kaikkein vaikuttavin parannus)

Merkittävin havainto liittyy siihen, mitä tapahtui neljännessä sarjassa.

Ilman Stamoxia tehontuotto romahti 294 W:iin, mikä heijasti kertyneestä väsymyksestä johtuvaa kuormitusta.

Lisäravinteiden käytön jälkeen neljännen sarjan teho pysyi kuitenkin 343 watissa, käytännössä samana kuin kolmessa edellisessä.

SUORITUSKYKYANALYYSI

2. Kyky ylläpitää tehoa väsymyksen aikana parani merkittävästi

Keskimääräiset sykkeet olivat samat tai hieman korkeammat – mutta tehoa tuotettiin huomattavasti enemmän. Tämä tulkitaan yleensä seuraavasti:

  • Parantunut aineenvaihdunnan tehokkuus
  • Hapen parempi saatavuus lihaksissa
  • Pienempi energiankulutus saman tehon tuottamiseen

Tekijöitä, jotka ovat linjassa nitraattien tunnettujen fysiologisten vaikutusten kanssa:

  • Verisuonten laajeneminen
  • Pienempi hapenkulutus submaksimaalisilla tehotasoilla
  • Lihassupistuksen parempi tehokkuus
1 0
1 0

Käyttäjän syöte

Kahdeksan minuutin teho on hyvä arvio pyöräilysuorituksen FTP-arvosta. Tämä harjoitus on hyödyllinen paitsi pyöräilijän FTP-arvon arvioinnissa myös toistettavuuden ja kestävyyden testaamisessa – eli siinä, kuinka hyvin urheilija pystyy toistamaan kovia suorituksia harjoituksen tai kilpailun aikana. Toistettavuutta pidetään yhtenä kestävyysurheilun tärkeimmistä suorituskyvyn mittareista, erityisesti pyöräilyssä, jossa useimmat kilpailut kestävät yli kaksi tuntia.

Voidaanko parannus yhdistää Stamoxiin?

Huolimatta tarkasti valvotuista olosuhteista – sama reitti, harjoittelu, paino ja testausprotokolla – suorituskyvyn selvä paraneminen havaittiin erityisesti väsymyksen alkaessa (294 W:sta 343 W:iin neljännessä sarjassa). Havaittua fysiologista muutosta tukevat nitraatteja koskevat aiemmat tutkimukset. Mahdolliset sekoittavat tekijät on kuitenkin syytä huomioida, kuten kahden viikon harjoittelun tuomat luonnolliset kehitysaskeleet, hienovaraiset ympäristöolosuhteiden vaihtelut (lämpötila, tuuli jne.) sekä erot vauhdinjaossa tai urheilijan motivaatiossa.
Yksilöllisistä tuloksista:

Suorituskyvyn kehitys on hyvin yksilöllistä ja riippuu monista tekijöistä, kuten urheilijan harjoittelutaustasta, geneettisestä alttiudesta, harjoitussuunnitelmasta, kokonaisruokavaliosta ja niin edelleen. Tämä oli yksittäisen urheilijan tekemä suorituskykyraportti, jonka hän testasi itse. Aineiston kehityssuunta vastaa hyvin tieteellisesti dokumentoitua punajuurilisän vaikutusta sekä urheilijan omia Stamox-tuloksia.