Cyclist in helmet and pink jersey riding fast, stamox beetroot powder for endurance
Yhteenveto

Testi suoritettiin identtisillä 4x8 minuutin jaksoilla – ennen ja jälkeen 14 päivän Stamox-lisäravinteen käytön.

Watteja per kilogramma (W/kg) vertaamalla näkyy selkeä ja jatkuva parannus kaikilla jaksoilla, suurin hyöty juuri siellä, missä sillä on merkitystä: väsymyksen torjumisessa viimeisessä sarjassa.

Ennen: W/kg laski merkittävästi jaksossa 4 (4,14 W/kg)
Jälkeen: W/kg säilyi käytännössä ennallaan (4,82 W/kg).

Stamox paransi kykyä ylläpitää tehoa väsymyksen alla.

Stamox-lisäravinteen testaus

Alkuperäinen raportti julkaistu täällä

Bar chart comparing cycling FTP before and after taking Stamox beetroot powder over 2 weeks.

Testausmenetelmä

Varmistaakseni mahdollisimman luotettavat tulokset, toistin täsmälleen saman harjoituksen, samalla kaltevuudella ja samalla painolla (71 kg). Harjoitus sisälsi:

  • 40 min lämmittely Z1–Z2-alueella
  • 4 x 8 min FTP-teholla, 11 min palautuksella sarjojen välillä
  • 30 min jäähdyttely Z1–Z2-alueella


Ensimmäisessä harjoituksessa ilman lisäravinteita tallensin teho- ja syketiedot.

Sitten aloitin 14 päivän kokeilun, jossa otin 2 ruokalusikallista Stamox-nitraatteja veteen liuotettuna 2 tuntia ennen jokaista harjoitusta.
Tulosten vertailu: ennen ja jälkeen Stamoxin ottamisen

Tulosten vertailu

Performance results before and after 2 weeks using stamox beetroot powder in training.

SUORITUSKYVYN ANALYYSI

1. Selvä kasvu jatkuvassa tehoissa

Merkittävin muutos on tehon kasvu kaikissa sarjoissa:

  • Sarja 1: +6 W
  • Sarja 2: +16 W
  • Sarja 3: +23 W
  • Sarja 4: +49 W (näistä suurin parannus)

Merkittävin havainto liittyy neljänteen sarjaan.

Istunnossa ilman Stamoxia tehon tuotto romahti 294 W:iin, mikä kuvastaa kertynyttä väsymystä.

Kuitenkin lisäravinteen jälkeen neljäs sarja pysyi 343 W:ssa, käytännössä samana kuin aiemmat kolme.

SUORITUSKYVYN ANALYYSI

2. Kyky ylläpitää tehoa väsymyksen aikana parani merkittävästi

Keskimääräiset sykkeet olivat samat tai hieman korkeammat – mutta paljon enemmän tehoa tuotettiin. Tätä käyttäytymistä tulkitaan yleensä seuraavasti:

  • Parantunut aineenvaihdunnan tehokkuus
  • Suurempi hapen saatavuus lihaksissa
  • Alhaisempi energiankulutus saman tehon tuottamiseen

Elementit, jotka sopivat yhteen nitraattien tunnettujen fysiologisten vaikutusten kanssa:

  • Vasodilataatio
  • Alhaisempi hapenkulutus submaksimaalisilla intensiteeteillä
  • Suurempi lihassupistuksen tehokkuus
1 0
1 0

Käyttäjän syöte

8 minuutin teho on hyvä arvio pyöräilyn FTP-arvosta. Tämä harjoitus on mielenkiintoinen, ei pelkästään pyöräilijän FTP:n arvioimiseksi, vaan myös toistettavuuden ja kestävyyden testaamiseksi. Kyky toistaa kovia ponnistuksia harjoituksen tai kilpailun aikana. Toistettavuus on yksi tärkeimmistä suorituskyvyn mittareista kestävyysurheilussa, erityisesti pyöräilyssä, jossa useimmat kilpailut kestävät yli 2 tuntia.

Voidaanko parannus katsoa johtuvan Stamoxista?

Huolimatta tiukasti kontrolloiduista olosuhteista—käyttäen samaa reittiä, harjoittelua, painoa ja testausprotokollaa—selvä suorituskyvyn parannus havaittiin, erityisesti väsymyksen lisääntyessä (294 W:stä 343 W:iin neljännessä sarjassa). Havaittu fysiologinen muutos tukee olemassa olevia nitraatteja koskevia tutkimuksia. Kuitenkin mahdolliset häiriötekijät on otettava huomioon, mukaan lukien luonnolliset edistysaskeleet kahden viikon harjoittelun aikana, hienovaraiset ympäristömuutokset (lämpötila, tuuli jne.) sekä erot vauhdin säädössä tai urheilijan motivaatiotasossa.
Yksittäisissä tuloksissa:

Suorituskyvyn parannukset ovat hyvin yksilöllisiä ja riippuvat monista tekijöistä, kuten urheilijan harjoittelun kestosta, geneettisestä alttiudesta, harjoitussuunnitelmasta, kokonaisruokavaliosta ja muista seikoista. Tämä oli suorituskykyraportti yhdestä urheilijasta, joka testasi itseään. Datan kaava vastaa hyvin tieteellisesti dokumentoitua punajuurilisän vaikutusta sekä urheilijan omia tuloksia Stamoxin käytöstä.