”Tässä artikkelissa kuvataan betaiinin, yhden Stamoxin sisältämistä aineista, vaikutusta. Koska Stamox on täysivahva punajuuritiiviste, se sisältää myös muita aineita, joten kokonaisvaikutus urheilijaan on parempi kuin tässä artikkelissa kuvataan.”
– TOHTORI NILS P. REITHER
ALKUPERÄISTUTKIMUS
15 päivän betaiinin nauttimisen vaikutus samankeskisiin ja epäkeskisiin voimantuottoihin isokineettisen harjoittelun aikana
Betaiinin nauttimisen vaikutus samankeskiseen ja eksentriseen voimantuottoon isokineettisen harjoittelun aikana 15 päivän ajan. J Strength Cond Res 25(8): 2235–2241, 2011.
Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää 15 päivän betaiinilisän vaikutusta huippu- eli samankeskiseen (CON) ja eksentriseen (ECC) voimaan isokineettisen harjoittelun aikana aktiivisilla yliopistoikäisillä miehillä. Tutkimukseen osallistui vapaaehtoisesti yksitoista miestä (ikä 21,7 ± 5,1 vuotta; pituus 178,5 ± 6,4 cm; kehon massa 79,8 ± 10,3 kg). Koehenkilöt jaettiin satunnaisesti lisäravinneryhmään (BET) tai lumeryhmään (PL).
Lisäravintoa käytettiin 15 päivän ajan. Tänä aikana koehenkilöt saapuivat ihmisen suorituskyvyn laboratorioon viisi kertaa 72 tunnin välein testausta ja harjoituskertaa varten. Harjoittelu tehtiin isokineettisellä rintaprässilaitteella.
Jokaisen harjoitusprotokollan jälkeen koehenkilöt arvioivat väsymyksensä ja lihaskipunsa 15 cm:n visuaalisella analogia-asteikolla. Tämän jälkeen koehenkilöt eivät käyttäneet BET-lisäravintoa neljään viikkoon, mutta harjoittelivat laitteen käyttöä kerran viikossa. Huuhdeltumisjakson jälkeen koehenkilöt aloittivat BET-protokollan uudelleen käyttäen vastakkaista juomaa ja toistivat saman 15 päivän protokollan. Maksimaalisessa samankeskisessä voimantuotossa ei havaittu eroja ennen harjoittelua (335,9 ± 78,3 ja 321,6 ± 63,6 N) ja harjoittelun jälkeen (330,3 ± 74,8 ja 330,2 ± 71,6 N) BET- ja PL-ryhmissä. Myöskään maksimaalisessa eksentrisessä voimantuotossa ei havaittu eroja ennen harjoittelua (352,0 ± 90,6 ja 324,4 ± 85,2 N) ja harjoittelun jälkeen (353,2 ± 98,2 ja 366,9 ± 128,5 N) BET- ja PL-ryhmissä.
Subjektiivisissa lihaskivun ja väsymyksen mittauksissa ei havaittu eroja, mutta väsymyksen muutoksen (Δ) havaittiin vähentyneen merkitsevästi BET-ryhmässä PL-ryhmään verrattuna.
Yhteenveto
Yhteenvetona 15 päivän betaiinilisän käyttö ei lisännyt isokineettisen rintapunnerruksen samankeskisiä tai eksentrisiä huippuvoimatasoja, mutta näytti vähentävän harjoitusprotokollan koettua väsymystä.
Viitteet
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Dr. Nils P. Reither
Utrechtin yliopistosta Alankomaista valmistunut eläinlääkäri (1990). Työskennellyt Norjassa, Ruotsissa ja Uudessa-Seelannissa
Jatkamme verkkosivustomme päivittämistä eri puolilta maailmaa saaduilla tieteellisillä löydöksillä ja käyttäjäkokemuksilla. Jos sinulla on kysyttävää, tarvitset neuvoja tai haluat jakaa kokemuksiasi tai antaa palautetta, voit ottaa yhteyttä Stamox-tiimiimme.
