”Todellisessa maailmassa 11 sekunnin parannus 4 km aika-ajossa tai 45 sekunnin parannus 16 km pyöräkilpailussa ratkaisee, päätyykö urheilija palkintopallille vai keskikastiin.”
– TOHTORI NILS P. REITHER
ALKUPERÄINEN TUTKIMUS
Standardisoidun punajuuritiivisteen vaikutus energiankulutukseen, hapenottoon ja suorituskykyyn 4 km:n ja 16 km:n tempo-pyöräilyssä
Miespyöräilijöille annettiin 0,5 L standardoitua punajuurimehua tai lumelääkettä 3 tuntia ennen harjoituksen alkua.
Urheilijoilla, jotka saivat standardoidun punajuurimehun, systolinen verenpaine laski 6 mm Hg. Happiottokyvyssä ei ollut merkittävää eroa punajuurimehua saaneiden ja lumelääkettä saaneiden välillä (huomioi, että Thomas Elholmilla oli merkittävästi korkeampi O2-otto Stamoxin kanssa).
Kuitenkin ne, jotka saivat standardoidun punajuurimehun, saavuttivat suuremman keskimääräisen tehon (292 wattia vs. 279 wattia) 4 km pyöräkilpailussa ja (247 wattia vs. 243 wattia) 16 km aika-ajossa verrattuna lumelääkkeeseen. Punajuurimehu paransi näin suorituskykyä 2,8 %, mikä vastaa 11 sekuntia 4 km pyöräkilpailussa, ja 2,7 %, mikä vastaa 45 sekuntia 16 km pyöräkilpailussa (9).
Urheilijoiden pyöräkilpailuihin käyttämän ajan perusteella tulokset osoittavat, että tämän punajuurimehun käyttö voi parantaa suorituskykyä suoraan enintään 30 minuutin kestävässä harjoituksessa.
Lisäksi keuhkokapasiteetin ja harjoittelumotivaation paranemisen vaikutus korostuu. Tilastollinen analyysi osoitti, että punajuurimehulla voi olla käytännöllinen ja merkittävä hyöty urheilusuorituksen parantamisessa. (9)
Yhteenveto
Todellisessa maailmassa 11 sekunnin parannus 4 km aika-ajossa tai 45 sekunnin parannus 16 km pyöräkilpailussa voi ratkaista, päätyykö urheilija palkintopallille vai keskikastiin.
Tohtori Nils P. Reither
Jatkamme verkkosivustomme päivittämistä tieteellisillä löydöksillä ja käyttäjäkokemuksilla eri puolilta maailmaa. Jos sinulla on kysymyksiä, tarvitset neuvoja, haluat jakaa kokemuksia tai antaa palautetta, voit ottaa yhteyttä Stamox-tiimiimme.
