Cyclist in helmet and pink jersey riding fast, stamox beetroot powder for endurance
Resumen

Se realizó una prueba con sesiones idénticas de 4x8 minutos, antes y después de 14 días de suplementación con Stamox.

La comparación de Watts por kilogramo (W/kg) muestra una mejora clara y progresiva en todos los intervalos, con la mayor ganancia donde más importa: combatir la fatiga en la serie final.

Antes: el W/kg disminuyó significativamente en el intervalo 4 (4.14 W/kg)
Después: el W/kg se mantuvo prácticamente (4.82 W/kg).

Stamox mejoró la capacidad de mantener la potencia bajo fatiga.

Prueba de suplementación con Stamox

Informe original publicado aquí

Bar chart comparing cycling FTP before and after taking Stamox beetroot powder over 2 weeks.

Metodología de prueba

Para asegurar los resultados más fiables posibles, repetí la misma sesión exacta, en la misma inclinación y con el mismo peso corporal (71 kg). El entrenamiento consistió en:

  • 40 min de calentamiento en Z1–Z2
  • 4 x 8 min a FTP, con 11 min de recuperación entre series
  • 30 min de enfriamiento en Z1–Z2


En la primera sesión sin suplementación, registré los valores de potencia y frecuencia cardíaca.

Luego comencé un ensayo de 14 días tomando 2 cucharadas de nitratos Stamox disueltas en agua, 2 horas antes de cada entrenamiento.
Comparación de resultados: antes y después de tomar stamox

Comparación de resultados

Performance results before and after 2 weeks using stamox beetroot powder in training.

ANÁLISIS DE RENDIMIENTO

1. Aumento claro en la potencia sostenida

El cambio más notable es el aumento de potencia en todas las series:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (la mejora más espectacular)

El hallazgo más significativo es lo que ocurrió en la cuarta serie.

En la sesión sin Stamox, la potencia cayó a 294 W, reflejando la fatiga acumulada.

Sin embargo, después de la suplementación, la cuarta serie mantuvo 343 W, prácticamente igual que las tres anteriores.

ANÁLISIS DE RENDIMIENTO

2. La capacidad para mantener la potencia bajo fatiga mejoró significativamente

Las frecuencias cardíacas promedio fueron iguales o ligeramente más altas, pero se generó mucha más potencia. Este comportamiento generalmente se interpreta como:

  • Mejora en la eficiencia metabólica
  • Mayor disponibilidad de oxígeno en los músculos
  • Menor costo energético para producir la misma potencia

Elementos que coinciden con los efectos fisiológicos conocidos de los nitratos:

  • Vasodilatación
  • Menor costo de oxígeno a intensidades submáximas
  • Mayor eficiencia en la contracción muscular
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Entrada del usuario

La potencia de 8 minutos es una buena estimación del FTP en el rendimiento ciclista. Esta sesión es interesante no solo para estimar el FTP de un ciclista, sino también para probar la repetibilidad y la durabilidad. La capacidad de repetir esfuerzos intensos durante una sesión de entrenamiento o una carrera. La repetibilidad se considera uno de los indicadores más importantes del rendimiento en deportes de resistencia, especialmente en el ciclismo, donde la mayoría de las competiciones duran más de 2 horas.

¿Se puede atribuir la mejora a Stamox?

A pesar de las condiciones estrictamente controladas—usando la misma ruta, entrenamiento, peso y protocolo de prueba—se observó una clara mejora en el rendimiento, especialmente a medida que aparecía la fatiga (de 294 W a 343 W en la cuarta serie). El cambio fisiológico observado está respaldado por estudios existentes sobre nitratos. Sin embargo, deben reconocerse posibles factores de confusión, incluyendo ganancias naturales por las dos semanas de entrenamiento, variaciones ambientales sutiles (temperatura, viento, etc.) y diferencias en el ritmo o la motivación del atleta.
Sobre resultados individuales:

Las mejoras en el rendimiento son muy individuales y dependen de una multitud de factores, incluyendo la edad de entrenamiento del atleta, predisposición genética, plan de entrenamiento, dieta general, entre otros. Este fue un informe de rendimiento sobre un solo atleta, evaluado por él mismo. El patrón de los datos es altamente consistente con el efecto científicamente documentado de la suplementación con remolacha, y los propios resultados del atleta usando Stamox.