Der Athlet produziert bei gleicher oder sogar höherer Belastung deutlich weniger Laktat. Das bedeutet, dass sich sein Körper daran angepasst hat, Sauerstoff effizienter zu nutzen und Laktat besser abzubauen, sodass er schneller Ski fahren kann, bevor Ermüdung einsetzt.

Auch seine VO2max ist gestiegen:

• Klassischer Diagonalschritt: 74,0 → 76,6
• Doppelstockschub im Skating: 71,1 → 75,4

Dies ist ein eindeutiger Hinweis auf eine verbesserte kardiovaskuläre Fitness.

Hervorragende Fortschritte. Der Athlet ist nach dem Trainingszeitraum bei der Diagonaltechnik deutlich effizienter. Er weist ein höheres Leistungsgewicht (ml/kg/min) auf und kann höhere Geschwindigkeiten bei geringerer physiologischer Belastung aufrechterhalten.

VO₂max: Eine deutliche Verbesserung durch gesteigerte Fitness und ein geringeres Körpergewicht. Das geringere Gewicht ist ein wesentlicher Faktor für die verbesserte Effizienz.

Bei einer ähnlichen Geschwindigkeit (z. B. 11,0 km/h) lag sein Laktat im August bei 2,88 mmol/L, im Oktober jedoch nur bei 2,33 mmol/L. Er produziert jetzt bei gleicher Belastung weniger Laktat, was bedeutet, dass sein Körper effizienter arbeitet. Im Oktober konnte er eine höhere Geschwindigkeit (11,5 km/h) bei einem niedrigeren Laktatwert (3,49 mmol/L) aufrechterhalten als im August (4,07 mmol/L bei gleicher Geschwindigkeit). Seine Laktatschwelle hat sich eindeutig nach rechts verschoben, was auf eine bessere Ausdauerleistungsfähigkeit hinweist.

Hervorragende Fortschritte. Der Athlet hat seine absolute VO2max in der Double-Double-Technik und seine Effizienz über alle submaximalen Intensitäten beim Skaten verbessert. Sein Körper arbeitet bei hohen Geschwindigkeiten deutlich ökonomischer.

VO₂max: (+6,0 %). Eine sehr starke Verbesserung.

Die submaximalen Intervalle zeigen einen ähnlichen Trend. Bei 15,5 km/h lag sein Laktat im August beispielsweise bei 1,70 mmol/L, im Oktober jedoch nur bei 1,32 mmol/L – und das bei einer höheren Geschwindigkeit von 16,3 km/h. Das ist eine deutliche Verbesserung der Effizienz. Er ist jetzt deutlich schneller bei geringerer physiologischer Belastung.

Der Athlet reduzierte sein Körpergewicht um etwa 3,1 kg, was sein Leistungsgewicht direkt verbessert – ein entscheidender Faktor in Ausdauersportarten wie dem Skilanglauf.

Dies ist der bemerkenswerteste Befund. Sowohl in der klassischen Technik als auch im Skating produziert der Athlet bei gleicher oder sogar höherer Belastung deutlich weniger Laktat. Das bedeutet, dass sich sein Körper darauf eingestellt hat, Sauerstoff effizienter zu nutzen und Laktat besser abzubauen, sodass er schneller Ski laufen kann, bevor Ermüdung einsetzt.

Seine maximale aerobe Leistung im Verhältnis zu seinem Körpergewicht (ml/kg/min) verbesserte sich in allen wichtigen Bereichen:

• Klassischer Diagonalschritt: 74.0 → 76.6
• Doppelstockschub im Skating: 71.1 → 75.4

Dies ist ein deutlicher Hinweis auf eine verbesserte kardiovaskuläre Fitness.

Die kombinierte Wirkung eines höheren VO2max-Werts und einer deutlich verbesserten Effizienz bedeutet, dass das Renntempo des Athleten nun schneller ist und er es länger halten kann. Sein „Motor“ ist sowohl leistungsstärker als auch kraftstoffeffizienter.