Der Athlet produziert bei gleicher oder sogar höherer Belastung deutlich weniger Laktat. Das bedeutet, dass sich sein Körper daran angepasst hat, Sauerstoff effizienter zu nutzen und Laktat besser abzubauen, sodass er schneller Ski fahren kann, bevor die Ermüdung einsetzt.

Auch sein VO2max ist gestiegen:

• Klassischer Diagonalschritt: 74,0 → 76,6
• Skating-Doppelschritt: 71,1 → 75,4

Dies ist ein deutlicher Hinweis auf eine verbesserte kardiovaskuläre Fitness.

Hervorragende Fortschritte. Nach dem Trainingszeitraum ist der Athlet in der Diagonaltechnik deutlich effizienter. Er weist ein höheres Verhältnis von Leistung zu Körpergewicht (ml/kg/min) auf und kann höhere Geschwindigkeiten bei geringerer physiologischer Belastung halten.

VO₂max: Eine deutliche Verbesserung durch gesteigerte Fitness und ein geringeres Gewicht. Das geringere Gewicht ist ein wesentlicher Faktor für die verbesserte Effizienz.

Bei einer ähnlichen Geschwindigkeit (z. B. 11,0 km/h) lag sein Laktat im August bei 2,88 mmol/L, im Oktober jedoch nur bei 2,33 mmol/L. Er produziert jetzt bei gleicher Belastung weniger Laktat, was bedeutet, dass sein Körper effizienter arbeitet. Im Oktober konnte er eine höhere Geschwindigkeit (11,5 km/h) bei einem niedrigeren Laktatwert (3,49 mmol/L) aufrechterhalten als im August (4,07 mmol/L bei derselben Geschwindigkeit). Seine Laktatschwelle hat sich eindeutig nach rechts verschoben, was auf eine bessere Ausdauerleistungsfähigkeit hindeutet.

Hervorragende Fortschritte. Der Athlet hat seine absolute VO2max in der Double-Double-Technik sowie seine Effizienz beim Skaten bei allen submaximalen Intensitäten verbessert. Sein Körper arbeitet bei hohen Geschwindigkeiten deutlich ökonomischer.

VO₂max: (+6,0 %). Eine sehr starke Verbesserung.

Die submaximalen Intervalle zeigen einen ähnlichen Trend. Bei 15,5 km/h lag sein Laktat beispielsweise im August bei 1,70 mmol/l, im Oktober jedoch bei einer höheren Geschwindigkeit von 16,3 km/h nur bei 1,32 mmol/l. Das ist eine deutliche Verbesserung der Effizienz. Er ist jetzt deutlich schneller bei geringerer physiologischer Belastung.

Das Körpergewicht des Athleten verringerte sich um etwa 3,1 kg, was sein für Ausdauersportarten wie Skilanglauf entscheidendes Kraft-Gewichts-Verhältnis direkt verbessert.

Dies ist die bemerkenswerteste Erkenntnis. Sowohl bei der klassischen Technik als auch beim Skating produziert der Athlet bei gleicher oder sogar höherer Belastung deutlich weniger Laktat. Das bedeutet, dass sich sein Körper daran angepasst hat, Sauerstoff effizienter zu nutzen und Laktat besser abzubauen, sodass er schneller Ski laufen kann, bevor Ermüdung einsetzt.

Seine maximale aerobe Leistung im Verhältnis zu seinem Körpergewicht (ml/kg/min) verbesserte sich in allen wichtigen Bereichen:

• Klassischer Diagonalschritt: 74.0 → 76.6
• Doppel-Doppel im Skating: 71.1 → 75.4

Dies ist ein eindeutiger Hinweis auf eine verbesserte kardiovaskuläre Fitness.

Der kombinierte Effekt eines höheren VO2max und einer deutlich verbesserten Effizienz bedeutet, dass das Renntempo des Athleten nun schneller ist und er es länger halten kann. Sein „Motor“ ist sowohl leistungsstärker als auch kraftstoffeffizienter.