Cyclist in pink jersey and helmet riding a road bike at sunset.
Zusammenfassung

Ein Test wurde mit identischen 4×8-Minuten-Einheiten durchgeführt – vor und nach 14 Tagen Stamox-Supplementierung.

Der Vergleich der Watt pro Kilogramm (W/kg) zeigt über alle Intervalle hinweg eine deutliche und kontinuierliche Verbesserung – mit dem größten Zugewinn dort, wo er zählt: beim Kampf gegen die Ermüdung im letzten Satz.

Vorher: W/kg sanken im 4. Intervall deutlich (4,14 W/kg).
Nachher: W/kg blieben nahezu konstant (4,82 W/kg).

Stamox verbesserte die Fähigkeit, die Leistung trotz Ermüdung aufrechtzuerhalten.

Stamox-Supplementierung testen

Originalbericht hier veröffentlicht

KG improvement in cycling performance after using beetroot powder.

Testmethodik

Um möglichst zuverlässige Ergebnisse zu gewährleisten, habe ich exakt dieselbe Einheit bei derselben Steigung und mit demselben Körpergewicht (71 kg) wiederholt. Das Training bestand aus:

  • 40 Min. Aufwärmen in Z1–Z2
  • 4 × 8 Min. bei FTP mit 11 Min. Erholung zwischen den Sätzen
  • 30 Min. Auslaufen in Z1–Z2


In der ersten Einheit ohne Supplementierung habe ich Leistungs- und Herzfrequenzwerte aufgezeichnet.

Anschließend begann ich einen 14-tägigen Test und nahm vor jedem Training 2 Esslöffel Stamox-Nitrate in Wasser aufgelöst ein, jeweils 2 Stunden vor dem Training.
Vergleich der Ergebnisse: vor und nach der Einnahme von stamox

Ergebnisvergleich

Comparison tables showing athletic performance metrics before and after taking Stamox.

LEISTUNGSANALYSE

1. Deutliche Steigerung der anhaltenden Leistung

Die auffälligste Veränderung ist der Leistungsanstieg in allen Serien:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (die spektakulärste Verbesserung)

Die bedeutendste Erkenntnis betrifft den vierten Satz.

In der Einheit ohne Stamox sank die Leistung aufgrund der angesammelten Ermüdung auf 294 W.

Nach der Supplementierung wurden im vierten Satz jedoch 343 W gehalten – praktisch genauso viel wie in den drei vorherigen Sätzen.

LEISTUNGSANALYSE

2. Die Fähigkeit, die Leistungsabgabe unter Ermüdung aufrechtzuerhalten, verbesserte sich deutlich

Die durchschnittlichen Herzfrequenzen waren gleich oder etwas höher – dennoch wurde deutlich mehr Leistung erzeugt. Dieses Verhalten wird üblicherweise folgendermaßen interpretiert:

  • Verbesserte Stoffwechseleffizienz
  • Größere Sauerstoffverfügbarkeit in der Muskulatur
  • Geringerer Energieaufwand für die Erzeugung derselben Leistung

Aspekte, die mit den bekannten physiologischen Wirkungen von Nitraten übereinstimmen:

  • Gefäßerweiterung
  • Geringerer Sauerstoffbedarf bei submaximalen Intensitäten
  • Höhere Effizienz der Muskelkontraktion
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Benutzereingabe

Die 8-Minuten-Leistung ist eine gute Schätzung der FTP im Radsport. Diese Einheit ist nicht nur zur Schätzung der FTP eines Radfahrers interessant, sondern auch, um Wiederholbarkeit und Belastbarkeit zu testen – also die Fähigkeit, während einer Trainingseinheit oder eines Rennens wiederholt harte Anstrengungen zu leisten. Die Wiederholbarkeit gilt als einer der wichtigsten Leistungsindikatoren im Ausdauersport, insbesondere im Radsport, wo die meisten Wettkämpfe länger als 2 Stunden dauern.

Kann die Verbesserung Stamox zugeschrieben werden?

Trotz streng kontrollierter Bedingungen – mit derselben Strecke, demselben Training, Gewicht und Testprotokoll – wurde eine deutliche Leistungssteigerung festgestellt, insbesondere als die Ermüdung einsetzte (von 294 W auf 343 W in der vierten Serie). Die beobachtete physiologische Veränderung wird durch bestehende Studien zu Nitraten gestützt. Dennoch müssen mögliche Störfaktoren berücksichtigt werden, darunter natürliche Leistungszuwächse durch das zweiwöchige Training, geringfügige Umgebungsunterschiede (Temperatur, Wind usw.) sowie Unterschiede im Tempo oder in der Motivation des Athleten.
Zu den individuellen Ergebnissen:

Leistungssteigerungen sind höchst individuell und hängen von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter das Trainingsalter eines Athleten, die genetische Veranlagung, der Trainingsplan, die allgemeine Ernährung und vieles mehr. Dies war ein Leistungsbericht über einen einzelnen Athleten, der die Tests selbst durchgeführt hat. Das Datenmuster stimmt in hohem Maße mit der wissenschaftlich dokumentierten Wirkung einer Rote-Bete-Supplementierung sowie den eigenen Ergebnissen des Athleten mit Stamox überein.