Cyclist in pink jersey riding fast on road, boosting endurance and performance naturally
Zusammenfassung

Ein Test wurde mit identischen 4x8-minütigen Sitzungen durchgeführt – vor und nach 14 Tagen Stamox-Supplementierung.

Der Vergleich der Watt pro Kilogramm (W/kg) zeigt eine klare und progressive Verbesserung in allen Intervallen, mit dem größten Gewinn dort, wo es zählt: im Kampf gegen Ermüdung im letzten Satz.

Vorher: W/kg fiel im Intervall 4 deutlich ab (4,14 W/kg)
Nachher: W/kg wurde praktisch gehalten (4,82 W/kg).

Stamox verbesserte die Fähigkeit, die Leistung unter Ermüdung aufrechtzuerhalten.

Test der Stamox-Ergänzung

Originalbericht hier veröffentlicht

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Testmethodik

Um die zuverlässigsten Ergebnisse zu gewährleisten, habe ich die exakt gleiche Einheit wiederholt, am gleichen Gefälle und mit dem gleichen Körpergewicht (71 kg). Das Training bestand aus:

  • 40 Minuten Aufwärmen in Z1–Z2
  • 4 x 8 Minuten bei FTP, mit 11 Minuten Erholung zwischen den Sätzen
  • 30 Minuten Abkühlung in Z1–Z2


In der ersten Einheit ohne Supplementierung habe ich Leistungs- und Herzfrequenzwerte aufgezeichnet.

Dann begann ich eine 14-tägige Testphase, in der ich 2 Esslöffel Stamox-Nitrate, aufgelöst in Wasser, jeweils 2 Stunden vor dem Training einnahm.
Vergleich der Ergebnisse: vor und nach der Einnahme von Stamox

Ergebnisvergleich

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

LEISTUNGSANALYSE

1. Deutliche Steigerung der Ausdauerleistung

Die auffälligste Veränderung ist die Leistungssteigerung in allen Serien:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (die spektakulärste Verbesserung)

Die wichtigste Erkenntnis ist, was in der vierten Runde geschah.

In der Sitzung ohne Stamox sank die Leistung auf 294 W, was die angesammelte Ermüdung widerspiegelt.

Nach der Supplementierung hielt die vierte Runde jedoch 343 W, praktisch gleich wie die vorherigen drei.

LEISTUNGSANALYSE

2. Die Fähigkeit, die Leistung unter Ermüdung aufrechtzuerhalten, verbesserte sich deutlich

Die durchschnittlichen Herzfrequenzen waren gleich oder etwas höher – aber es wurde deutlich mehr Leistung erzeugt. Dieses Verhalten wird üblicherweise interpretiert als:

  • Verbesserte Stoffwechseleffizienz
  • Größere Verfügbarkeit von Sauerstoff in den Muskeln
  • Niedrigere Energiekosten zur Erzeugung derselben Leistung

Elemente, die mit den bekannten physiologischen Effekten von Nitraten übereinstimmen:

  • Vasodilatation
  • Niedrigerer Sauerstoffverbrauch bei submaximalen Intensitäten
  • Höhere Effizienz der Muskelkontraktion
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Benutzereingabe

Die 8-Minuten-Leistung ist eine gute Schätzung der FTP im Radsport. Diese Einheit ist nicht nur interessant, um die FTP eines Radfahrers zu bestimmen, sondern auch, um Wiederholbarkeit und Ausdauer zu testen. Die Fähigkeit, harte Belastungen während einer Trainingseinheit oder eines Rennens zu wiederholen. Die Wiederholbarkeit gilt als einer der wichtigsten Leistungsindikatoren im Ausdauersport, besonders im Radsport, wo die meisten Wettkämpfe über 2 Stunden dauern.

Kann die Verbesserung auf Stamox zurückgeführt werden?

Trotz streng kontrollierter Bedingungen – mit derselben Strecke, demselben Training, Gewicht und Testprotokoll – wurde eine deutliche Leistungssteigerung festgestellt, insbesondere bei einsetzender Ermüdung (von 294 W auf 343 W in der vierten Serie). Die beobachtete physiologische Veränderung wird durch bestehende Studien zu Nitraten gestützt. Dennoch müssen potenzielle Störfaktoren berücksichtigt werden, darunter natürliche Fortschritte durch die zweiwöchige Trainingsphase, subtile Umweltvariationen (Temperatur, Wind usw.) sowie Unterschiede im Tempo oder in der Motivation der Athleten.
Bei einzelnen Ergebnissen:

Leistungssteigerungen sind sehr individuell und hängen von zahlreichen Faktoren ab, darunter das Trainingsalter eines Athleten, genetische Veranlagungen, Trainingsplan, allgemeine Ernährung und so weiter. Dies war ein Leistungsbericht über einen einzelnen Athleten, der sich selbst getestet hat. Das Muster der Daten stimmt sehr gut mit dem wissenschaftlich belegten Effekt der Rote-Bete-Supplementierung überein sowie mit den eigenen Ergebnissen des Athleten bei der Verwendung von Stamox.