Betain-Supplementierung reduzierte die Ermüdung beim Training
„Dieser Artikel beschreibt die Wirkung von Betain, EINER der Substanzen von Stamox. Da Stamox ein Vollkonzentrat aus roter Bete ist, sind weitere Substanzen enthalten, und die Gesamtwirkung auf den Sportler wird besser sein als in diesem Artikel beschrieben.“
– DR. NILS P. REITHER
Auswirkung einer 15-tägigen Betain-Einnahme auf konzentrische und exzentrische Kraftleistungen während isokinetischer Übungen
Auswirkung einer 15-tägigen Betain-Einnahme auf konzentrische und exzentrische Kraftleistungen während isokinetischer Übungen. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.
Ziel dieser Studie war es, die Wirksamkeit einer 15-tägigen Betain-Supplementierung auf die maximale konzentrische (CON) und exzentrische (ECC) Kraft während isokinetischer Übungen bei aktiven College-Männern zu untersuchen. Elf Männer nahmen freiwillig an dieser Studie teil (21,7 ± 5,1 Jahre; Größe: 178,5 ± 6,4 cm; Körpergewicht: 79,8 ± 10,3 kg). Die Probanden wurden zufällig entweder der Supplementgruppe (BET) oder der Placebogruppe (PL) zugeteilt.
Die Supplementierung erfolgte über 15 Tage. Die Probanden kamen während dieses Zeitraums an 5 Terminen, jeweils im Abstand von 72 Stunden, ins Human Performance Laboratory, um an einer Test- und Trainingseinheit an einem isokinetischen Brustpressgerät teilzunehmen.
Nach jedem Trainingsprotokoll bewerteten die Probanden ihre Ermüdung und Muskelkater auf einer 15 cm langen visuellen Analogskala. Anschließend nahmen die Probanden für 4 Wochen kein BET mehr ein, behielten jedoch die Vertrautheit mit dem Trainingsgerät durch wöchentliches Training bei. Nach der Auswaschphase setzten die Probanden das BET-Protokoll mit dem jeweils anderen Getränk fort und wiederholten das gleiche 15-tägige Protokoll. Es wurden keine Unterschiede in der maximalen CON-Kraft zwischen vor (335,9 ± 78,3 und 321,6 ± 63,6 N) und nach (330,3 ± 74,8 und 330,2 ± 71,6 N) den Trainingseinheiten in BET bzw. PL festgestellt. Ebenso wurden keine Unterschiede in der maximalen ECC-Kraft zwischen vor (352,0 ± 90,6 und 324,4 ± 85,2 N) und nach (353,2 ± 98,2 und 366,9 ± 128,5 N) den Trainingseinheiten in BET und PL festgestellt.
Bei den subjektiven Bewertungen von Muskelkater und Ermüdung wurden keine Unterschiede festgestellt, jedoch zeigte sich eine signifikante Verringerung der Δ-Ermüdung in der BET-Gruppe im Vergleich zu PL.
Fazit
Zusammenfassend führte eine 15-tägige Betaingabe nicht zu einer Steigerung der Spitzenkraft bei konzentrischer (CON) oder exzentrischer (ECC) Kraftausübung während eines isokinetischen Brustpressens, schien jedoch die subjektiven Ermüdungswerte im Zusammenhang mit dem Übungsprotokoll zu verringern.
Referenzen
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Dr. Nils P. Reither
Tierärztin, Abschluss an der Universität Utrecht, NL (1990). Tätigkeit in Norwegen, Schweden und Neuseeland
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