Betain-Supplementierung verringerte die Ermüdung beim Sport.
„Dieser Artikel beschreibt die Wirkung von Betain, EINEM der Wirkstoffe von Stamox. Da Stamox ein Vollkonzentrat aus Roter Bete ist, sind weitere Wirkstoffe enthalten, und die Gesamtwirkung auf den Athleten wird besser sein als in diesem Artikel beschrieben.“
– DR. NILS P. REITHER
Auswirkungen einer 15-tägigen Betain-Einnahme auf konzentrische und exzentrische Kraftleistungen bei isokinetischem Training
Auswirkungen einer 15-tägigen Betain-Einnahme auf konzentrische und exzentrische Kraftleistungen während isokinetischer Übungen. J Strength Cond Res 25(8): 2235–2241, 2011.
Ziel dieser Studie war es, die Wirksamkeit einer 15-tägigen Betain-Supplementierung auf die maximale konzentrische (CON) und exzentrische (ECC) Kraft während isokinetischer Übungen bei aktiven Männern im College-Alter zu untersuchen. Elf Männer nahmen freiwillig an dieser Studie teil (21,7 ± 5,1 Jahre; Körpergröße: 178,5 ± 6,4 cm; Körpermasse: 79,8 ± 10,3 kg). Die Probanden wurden nach dem Zufallsprinzip entweder einer Supplementgruppe (BET) oder einer Placebogruppe (PL) zugeteilt.
Die Supplementierung erfolgte über 15 Tage. Während dieses Zeitraums erschienen die Probanden zu 5 Terminen im Labor für menschliche Leistungsfähigkeit. Zwischen den Terminen lagen jeweils 72 Stunden. Dort absolvierten sie auf einem isokinetischen Brustpressgerät eine Test- und Trainingseinheit.
Nach jedem Trainingsprotokoll bewerteten die Probanden ihre Ermüdung und ihren Muskelkater anhand einer 15 cm langen visuellen Analogskala. Anschließend nahmen die Probanden 4 Wochen lang täglich kein BET ein, trainierten jedoch einmal pro Woche weiter mit dem Trainingsgerät, um damit vertraut zu bleiben. Nach der Auswaschphase nahmen die Probanden das BET-Protokoll mit dem jeweils anderen Getränk wieder auf und wiederholten dasselbe 15-tägige Protokoll. Bei der maximalen CON-Kraftleistung wurden weder zwischen den Messungen vor (335,9 ± 78,3 bzw. 321,6 ± 63,6 N) und nach (330,3 ± 74,8 bzw. 330,2 ± 71,6 N) dem Training in den Gruppen BET und PL noch innerhalb der Gruppen Unterschiede festgestellt. Ebenso wurden bei der maximalen ECC-Kraftleistung keine Unterschiede zwischen den Messungen vor (352,0 ± 90,6 bzw. 324,4 ± 85,2 N) und nach (353,2 ± 98,2 bzw. 366,9 ± 128,5 N) dem Training in den Gruppen BET und PL festgestellt.
Bei den subjektiven Messwerten für Muskelkater und Ermüdung wurden keine Unterschiede festgestellt. Allerdings war die Veränderung der Ermüdung (Δ Ermüdung) in der BET-Gruppe im Vergleich zur PL-Gruppe signifikant reduziert.
Fazit
Zusammenfassend erhöhte eine 15-tägige Betain-Supplementierung die maximalen konzentrischen oder exzentrischen Kraftwerte beim isokinetischen Brustpressen nicht, schien jedoch die subjektiv empfundene Ermüdung durch das Trainingsprotokoll zu verringern.
Referenzen
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Dr. Nils P. Reither
Tierarzt, Abschluss an der Universität Utrecht, Niederlande (1990). Tätig in Norwegen, Schweden und Neuseeland
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