Dieselbe 5-km-Strecke im Abstand von 8 Wochen mit einer schnelleren Zeit (3:56 min/km statt 4:02 min/km) und einer niedrigeren durchschnittlichen Herzfrequenz (155 Schläge/min statt 161 Schläge/min) absolviert. Mehr Geschwindigkeit, weniger Belastung.