Cyclist in pink jersey training for vo2 max and endurance with beetroot sport nutrition.
Zusammenfassung

Ein Test wurde mit identischen 4×8-Minuten-Einheiten durchgeführt – vor und nach 14 Tagen der Einnahme von Stamox.

Der Vergleich der Watt pro Kilogramm (W/kg) zeigt über alle Intervalle hinweg eine deutliche und progressive Verbesserung, wobei der größte Zugewinn dort erzielt wurde, wo er zählt: bei der Bekämpfung der Ermüdung im letzten Satz.

Vorher: W/kg sank im 4. Intervall deutlich (4,14 W/kg)
Nachher: W/kg blieb nahezu konstant (4,82 W/kg).

Stamox verbesserte die Fähigkeit, auch unter Ermüdung Leistung aufrechtzuerhalten.

Stamox-Supplementierung testen

Originalbericht hier veröffentlicht

kg increase in VO2 max and power with Stamox beetroot sport nutrition.

Testmethodik

Um möglichst zuverlässige Ergebnisse zu erhalten, wiederholte ich exakt dieselbe Einheit an derselben Steigung und mit demselben Körpergewicht (71 kg). Das Training bestand aus:

  • 40 Min. Aufwärmen in Z1–Z2
  • 4 × 8 Min. bei FTP mit jeweils 11 Min. Erholung zwischen den Sätzen
  • 30 Min. Ausfahren in Z1–Z2


In der ersten Einheit ohne Supplementierung erfasste ich Leistungs- und Herzfrequenzwerte.

Anschließend begann ich einen 14-tägigen Test, bei dem ich 2 Esslöffel Stamox-Nitrate in Wasser aufgelöst 2 Stunden vor jedem Training einnahm.
Vergleich der Ergebnisse: vor vs. nach der Einnahme von Stamox

Vergleich der Ergebnisse

Training data tables showing improved power and VO2 max metrics after taking stamox beetroot sport nutrition.

LEISTUNGSANALYSE

1. Deutliche Steigerung der Dauerleistung

Die auffälligste Veränderung ist die Leistungssteigerung in allen Serien:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (die spektakulärste Verbesserung)

Die wichtigste Erkenntnis zeigt sich in der vierten Serie.

In der Einheit ohne Stamox sank die Leistung aufgrund der angesammelten Ermüdung auf 294 W.

Nach der Supplementierung wurden in der vierten Serie jedoch 343 W gehalten – praktisch genauso viel wie in den drei vorherigen Serien.

LEISTUNGSANALYSE

2. Die Fähigkeit, trotz Ermüdung die Leistungsabgabe aufrechtzuerhalten, verbesserte sich deutlich

Die durchschnittlichen Herzfrequenzen waren gleich oder geringfügig höher – es wurde jedoch deutlich mehr Leistung erzeugt. Dieses Verhalten wird üblicherweise folgendermaßen interpretiert:

  • Verbesserte Stoffwechseleffizienz
  • Größere Sauerstoffverfügbarkeit in den Muskeln
  • Geringerer Energieaufwand zur Erzeugung derselben Leistung

Elemente, die zu den bekannten physiologischen Wirkungen von Nitraten passen:

  • Gefäßerweiterung
  • Geringerer Sauerstoffbedarf bei submaximalen Intensitäten
  • Höhere Effizienz der Muskelkontraktion
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Benutzereingabe

Die 8-Minuten-Leistung ist eine gute Schätzung der FTP-Leistung im Radsport. Diese Einheit ist nicht nur zur Schätzung der FTP eines Radfahrers interessant, sondern auch, um Wiederholbarkeit und Belastbarkeit zu testen – also die Fähigkeit, während einer Trainingseinheit oder eines Rennens wiederholt harte Anstrengungen zu absolvieren. Die Wiederholbarkeit gilt als einer der wichtigsten Leistungsindikatoren im Ausdauersport, insbesondere im Radsport, wo die meisten Wettkämpfe länger als zwei Stunden dauern.

Kann die Verbesserung Stamox zugeschrieben werden?

Trotz der streng kontrollierten Bedingungen – derselben Strecke, desselben Trainings, desselben Gewichts und desselben Testprotokolls – wurde eine deutliche Leistungssteigerung festgestellt, insbesondere als Ermüdung einsetzte (von 294 W auf 343 W in der vierten Serie). Die beobachtete physiologische Veränderung wird durch bestehende Studien zu Nitraten gestützt. Dennoch müssen potenzielle Störfaktoren berücksichtigt werden, darunter natürliche Leistungszuwächse durch das zweiwöchige Training, geringfügige Umweltveränderungen (Temperatur, Wind usw.) sowie Unterschiede in der Renneinteilung oder Motivation des Athleten.
Bei einzelnen Ergebnissen:

Leistungssteigerungen sind höchst individuell und hängen von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter das Trainingsalter, die genetische Veranlagung, der Trainingsplan, die allgemeine Ernährung und vieles mehr. Dies war ein Leistungsbericht über einen einzelnen Athleten, der die Tests selbst durchgeführt hat. Das Datenmuster stimmt in hohem Maße mit der wissenschaftlich dokumentierten Wirkung einer Rote-Bete-Supplementierung und den eigenen Ergebnissen des Athleten mit Stamox überein.