Eine Betain-Supplementierung verringerte die Ermüdung beim Training.
„Dieser Artikel beschreibt die Wirkung von Betain, EINEM der Bestandteile von Stamox. Da Stamox ein Vollkonzentrat aus Roter Bete ist, sind weitere Wirkstoffe enthalten, und die Gesamtwirkung auf den Sportler wird besser sein, als in diesem Artikel beschrieben.“
– DR. NILS P. REITHER
Auswirkung einer 15-tägigen Betain-Einnahme auf konzentrische und exzentrische Kraftleistungen während isokinetischer Übungen
Auswirkungen einer 15-tägigen Betain-Einnahme auf die konzentrische und exzentrische Kraftleistung während isokinetischer Übungen. J Strength Cond Res 25(8): 2235–2241, 2011.
Ziel dieser Studie war es, die Wirksamkeit einer 15-tägigen Betain-Supplementierung auf die maximale konzentrische (CON) und exzentrische (ECC) Kraft während isokinetischer Übungen bei aktiven Männern im College-Alter zu untersuchen. Elf Männer nahmen freiwillig an dieser Studie teil (21,7 ± 5,1 Jahre; Körpergröße: 178,5 ± 6,4 cm; Körpermasse: 79,8 ± 10,3 kg). Die Probanden wurden nach dem Zufallsprinzip entweder einer Supplementgruppe (BET) oder einer Placebogruppe (PL) zugeteilt.
Die Supplementierung erfolgte über 15 Tage. Während dieses Zeitraums erschienen die Probanden zu 5 Terminen im Labor für menschliche Leistungsfähigkeit. Zwischen den Terminen lagen jeweils 72 Stunden; durchgeführt wurden eine Test- und eine Trainingseinheit an einem isokinetischen Brustpressgerät.
Nach jedem Trainingsprotokoll bewerteten die Probanden ihre Ermüdung und ihren Muskelkater auf einer 15 cm langen visuellen Analogskala. Anschließend nahmen die Probanden 4 Wochen lang kein tägliches BET ein, behielten jedoch durch einmal wöchentliches Training ihre Vertrautheit mit dem Trainingsgerät bei. Nach der Auswaschphase nahmen die Probanden das BET-Protokoll mit dem jeweils anderen Getränk wieder auf und wiederholten dasselbe 15-Tage-Protokoll. Bei der maximalen CON-Kraftleistung wurden weder zwischen den Vorher-Werten (335,9 ± 78,3 und 321,6 ± 63,6 N) und den Nachher-Werten (330,3 ± 74,8 und 330,2 ± 71,6 N) in den BET- bzw. PL-Gruppen noch zwischen den Gruppen Unterschiede festgestellt. Ebenso wurden bei der maximalen ECC-Kraftleistung weder zwischen den Vorher-Werten (352,0 ± 90,6 und 324,4 ± 85,2 N) und den Nachher-Werten (353,2 ± 98,2 und 366,9 ± 128,5 N) in den BET- bzw. PL-Gruppen Unterschiede festgestellt.
Bei den subjektiven Messwerten für Muskelkater und Ermüdung wurden keine Unterschiede festgestellt; allerdings wurde in der BET-Gruppe im Vergleich zur PL-Gruppe eine signifikante Verringerung der Δ-Ermüdung beobachtet.
Fazit
Zusammenfassend erhöhten 15 Tage Betain-Supplementierung die maximalen konzentrischen oder exzentrischen Kraftwerte während einer isokinetischen Brustpresse nicht, schienen jedoch die subjektiv wahrgenommene Ermüdung durch das Trainingsprotokoll zu verringern.
Referenzen
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Dr. Nils P. Reither
Tierarzt, Abschluss an der Universität Utrecht, NL (1990). Tätig in Norwegen, Schweden und Neuseeland
Wir werden unsere Website weiterhin mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und Erfahrungen von Anwendern aus aller Welt aktualisieren. Wenn Sie Fragen haben, Rat benötigen, Erfahrungen teilen möchten oder Feedback haben, können Sie unser Stamox-Team kontaktieren.