What exactly is the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol and how can it help me?

The 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is a free, actionable plan designed to measurably enhance your VO₂ max, boost your endurance, and increase your power output. It's a structured approach to improving how efficiently your body uses oxygen, leading to better athletic performance and overall fitness.

Do I need to buy anything to access or use the oxygen efficiency protocol?

No, absolutely not! The 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is completely free. There is no purchase necessary to download the protocol or to follow the plan. We want to make improving your fitness accessible to everyone.

How do I get started with the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol?

Getting started is simple! You can read the full protocol directly on this page to understand the steps. For a more convenient experience, you can also grab the printable PDF version, which includes helpful weekly tracker sheets to monitor your progress throughout the 28 days.

What kind of results can I expect from following this oxygen efficiency protocol?

Our goal with the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is to help you see measurable improvements in your VO₂ max, endurance, and power. Many users find they can perform better for longer and with more intensity. The protocol encourages you to track your own data, so you can see the specific impact it has on your body.

Protokol pro efektivní využití kyslíku | 28denní vytrvalostní plán

Stamox beetroot sport nutrition powder for VO2 max, endurance and power.

Váš 28denní protokol

Dokažte si to sami.

Není nutné nic kupovat. Přečtěte si celý protokol níže nebo si stáhněte tisknutelné PDF s týdenními záznamovými archy.

Získejte PDF k tisku + trackery →

4 zlatá pravidla

Stamox beetroot sport nutrition guide showing VO2 max consumption timing graph.

Načasování

Nejsilnější účinek nastává 2–3 hodiny po konzumaci.

Stamox beetroot sport nutrition powder for VO2 max in a black container with a scoop.

Vyhněte se ústní vodě

Ve dnech užívání Stamoxu nepoužívejte ústní vodu, škrabku na jazyk ani mentolové bonbony. Ty ničí bakterie, díky nimž tato metoda funguje.

Stamox beetroot sport nutrition drink to support VO2 max in a chilled glass

Chuť a směs

Neochucená směs z celistvých potravin. Snadno se rozmíchá ve vodě, smoothie, jogurtu, kaši nebo předtréninkovém nápoji.

Cyclist in aero helmet and jersey, promoting stamox beetroot sport nutrition for vo2 max

Stamox – nahrávání

Každodenní užívání po dobu 3–7 dnů před závodem nasytí svaly dusičnany. Větší zvýšení výkonu, když na tom záleží.

Co dokazují sportovci

Thomas Elholm

2× zlatý národní šampion ve veslování

"VO₂ Max se za 4 měsíce zvýšilo ze 72,1 → 76,6. Takový nárůst je velmi nepravděpodobný pouze díky tréninku."

Maicol Petta

Šampion AG Ironmanu

"Tepová frekvence o 5 až 6 tepů za minutu nižší při stejném tempu. Stejná intenzita, menší zátěž."

MarcoValerio Ciminelli

Italský cyklista

"Výrazně lepší než jiné prášky z červené řepy. Jemnější chuť, snadno se rozpouští a dobře se tráví."

Obecné pokyny k dávkování

Tattooed athlete on a running track using stamox beetroot sport nutrition for vo2 max.

01 / Základní dávka

Rozmíchejte 1 polévkovou lžíci (~10 g) v 500 ml vody 2–3 hodiny před tréninkem, abyste optimalizovali každodenní hospodaření s kyslíkem.

Stamox beetroot sport nutrition powder being poured into a glass to improve VO2 max

02 / Závodní protokol

Smíchejte 2–3 lžíce (~20–30 g) s 500 ml vody 2–3 hodiny před startem. U akcí delších než 1 hodinu užijte další 2–3 lžíce těsně před startem.

Person preparing stamox beetroot sport nutrition powder to boost vo2 max

03 / Fáze načítání

Užívejte svou dávku na den závodu (2–3 lžíce) denně po dobu 3–7 dnů před akcí, aby se vaše tělo plně nasytilo.

Close-up of red beetroot powder dissolving in water with bubbles for sport nutrition and VO2 max.

04 / Každodenní zdraví

1 čajová lžička až 1 polévková lžíce denně. Přidejte do vody, smoothie, jogurtu, kaše nebo koktejlu.

Profesionální tipy

Míchání

Pro nejhladší konzistenci nejprve přidejte trochu vody a poté prášek. Přidejte zbývající vodu. Nechte 2–3 minuty odstát a poté promíchejte. Pro nejlepší výsledek použijte napěňovač nebo mixér.

Trik pro vylepšení chuti

Přidejte trochu citronové nebo limetkové šťávy. Přírodní kyselina citronová udržuje oxid dusnatý déle aktivní – a zvýrazňuje chuť.

1. týden: Základy a návyky

Hledejte: Stabilní energii bez dopoledního útlumu.

Den

1-3

Dávka

1 lžíce

Načasování

Ráno

Akce

Otestujte, jak vaše tělo reaguje na nový produkt. Užívejte ráno.

Den

4-7

Dávka

1 lžíce

Načasování

2–3 před tréninkem

Akce

Výchozí den. Zaznamenejte známý trénink. Zapište tepovou frekvenci, RPE, čas/výkon. Toto je váš výchozí bod tréninku.

Stamox beetroot sport nutrition for VO2 max with supplement jars, bottle, and mixed drink.

2. týden: Precizní příprava před tréninkem

Hledejte: Stejné tempo = nižší tepová frekvence. Stejná tepová frekvence = rychlejší tempo

Den

8-13

Dávka

1–2 lžíce

Načasování

2–3 před tréninkem

Akce

Volitelně/1 lžíce ve snadné dny, 1–2 lžíce před náročnými tréninky.

Den

14

Dávka

2 lžíce

Načasování

2–3 před tréninkem

Akce

Kontrola v polovině. Porovnejte dnešní RPE a srdeční frekvenci s 1. týdnem.

3. týden: Zatížení a saturace

Cíl: Nasytit zásoby nitrátů pro maximální aerobní kapacitu.

Den

15-20

Dávka

1–2 lžíce

Načasování

2–3 před tréninkem

Akce

Volitelně/1 lžíce ve snadné dny, 1–2 lžíce před náročnými tréninky.

Den

21

Dávka

2 lžíce

Načasování

2–3 před tréninkem

Akce

Kontrolní měření v polovině. Zopakujte trénink z 1. dne
a zaznamenejte rozdíl.

Blurred action shot of an athlete focusing on sport nutrition for vo2 max and endurance.

4. týden: Špičkový výkon a důkazy

Cíl: Přesvědčte se sami.

Den

22-27

Dávka

1–2 lžíce

Načasování

2–3 před tréninkem

Akce

Pokračujte v zaznamenávání.

Den

28

Dávka

2 lžíce

Načasování

2–3 hodiny před měřením

Akce

Závěrečný test. Zopakujte svůj test z 1. dne.
Stejná trasa, stejné podmínky.

Porovnejte: 1. den vs. 28. den. Tepovou frekvenci. RPE. Čas/výkon. Tento rozdíl je vaše výhoda Stamox.

Stamox beetroot sport nutrition VO2 max 28-day oxygen efficiency protocol performance tracker.

Právě jste dokázali něco, co se většině
sportovců nikdy nepodaří.

Rozdíl mezi 1. a 28. dnem jsou vaše data. Váš důkaz. Jen efektivita využití kyslíku, změřená.

Podělte se s námi o své výsledky: Označte @stamox nebo své výsledky zašlete na eirin@stamox.com — a získáte 15% slevu na další objednávku.

Pokračujte. Protokol nekončí 4. týdnem. Každý blok, každá sezóna, každý závod — Stamox je vaše výhoda.

Uvolněte se. Znovu načerpejte síly. Opakujte.

Stamox beetroot sport nutrition VO2 max dosage and timing instructions.

Připraveni nastartovat protokol?

1 6

Stamox Oxy-Plus — prášek z červené řepy vyrobený v Norsku

Generický prášek z červené řepy se obsahem dusičnanů liší až desetinásobně. Jedna odměrka funguje. Další ne. Kvůli této nepředvídatelnosti je 28denní protokol nemožný.

Zobrazit podrobnosti

$50.00 USD

12týdenní garance. Měřitelné zlepšení, nebo vám vrátíme peníze.