What exactly is the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol and how can it help me?

The 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is a free, actionable plan designed to measurably enhance your VO₂ max, boost your endurance, and increase your power output. It's a structured approach to improving how efficiently your body uses oxygen, leading to better athletic performance and overall fitness.

Do I need to buy anything to access or use the oxygen efficiency protocol?

No, absolutely not! The 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is completely free. There is no purchase necessary to download the protocol or to follow the plan. We want to make improving your fitness accessible to everyone.

How do I get started with the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol?

Getting started is simple! You can read the full protocol directly on this page to understand the steps. For a more convenient experience, you can also grab the printable PDF version, which includes helpful weekly tracker sheets to monitor your progress throughout the 28 days.

What kind of results can I expect from following this oxygen efficiency protocol?

Our goal with the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is to help you see measurable improvements in your VO₂ max, endurance, and power. Many users find they can perform better for longer and with more intensity. The protocol encourages you to track your own data, so you can see the specific impact it has on your body.

Protokol efektivity využití kyslíku | 28denní vytrvalostní plán

Stamox beetroot sport nutrition powder for VO2 max, endurance and power.

Váš 28denní protokol

Přesvědčte se sami.

Nákup není nutný. Přečtěte si celý protokol níže nebo si stáhněte PDF k vytištění s týdenními záznamovými listy.

Získejte PDF k tisku + trackery →

4 zlatá pravidla

Stamox beetroot sport nutrition guide showing VO2 max consumption timing graph.

Načasování

Vrcholný účinek 2–3 hodiny po užití.

A person scooping bright pink Stamox Oxy-plus beetroot extract powder from a black tub.

Vyhněte se ústní vodě

Ve dnech užívání Stamoxu nepoužívejte ústní vodu, neškrábejte si jazyk ani necucajte mentolové bonbony na osvěžení dechu. Tyto prostředky ničí bakterie, díky nimž tato dráha funguje.

A glass of chilled, deep red beetroot juice with condensation on the glass.

Chuť a směs

Neochucená směs z celistvých potravin. Lze ji rozmíchat ve vodě, smoothie, jogurtu, kaši nebo předtréninkovém nápoji.

Cyclist in a white skin suit and aerodynamic helmet with a mirrored visor.

Stamox – nasycovací fáze

Denní užívání po dobu 3–7 dní před závodem nasytí svaly dusičnany. V rozhodující chvíli přináší větší výkonnostní podporu.

Co dokazují sportovci

Thomas Elholm

2× zlatý národní šampion ve veslování

"VO₂ Max se za 4 měsíce zvýšilo ze 72,1 → 76,6. Takový nárůst je pouze tréninkem vysoce nepravděpodobný."

Maicol Petta

Šampion AG Ironman

"Srdeční frekvence o 5 až 6 tepů za minutu nižší při stejném tempu. Stejná intenzita, menší zátěž."

MarcoValerio Ciminelli

Italský cyklista

"Výrazně lepší než jiné prášky z červené řepy. Jemnější chuť, snadno se rozpouští a dobře se tráví."

Obecné pokyny k dávkování

Tattooed athlete on a running track using stamox beetroot sport nutrition for vo2 max.

01 / Výchozí dávka

Smíchejte 1 polévkovou lžíci (~10 g) v 500 ml vody 2–3 hodiny před tréninkem, abyste optimalizovali každodenní hospodaření s kyslíkem.

Stamox beetroot sport nutrition powder being poured into a glass to improve VO2 max

02 / Závodní protokol

Smíchejte 2–3 lžíce (~20–30 g) s 500 ml vody 2–3 hodiny před startem. U závodů delších než 1 hodinu si dejte další 2–3 lžíce těsně před startem.

Person preparing stamox beetroot sport nutrition powder to boost vo2 max

03 / Nahrávací fáze

Užívejte svou dávku na závodní den (2–3 polévkové lžíce) denně po dobu 3–7 dnů před závodem, aby se vaše tělo zcela nasytilo.

Close-up of red beetroot powder dissolving in water with bubbles for sport nutrition and VO2 max.

04 / Každodenní zdraví

1 čajová lžička až 1 polévková lžíce denně. Přidejte do vody, smoothie, jogurtu, kaše nebo koktejlu.

Profesionální tipy

Mixování

Pro nejhladší konzistenci nejprve přidejte trochu vody a poté prášek. Přidejte zbývající vodu. Nechte 2–3 minuty odstát a poté promíchejte. Nejlepších výsledků dosáhnete pomocí napěňovače nebo mixéru.

Vychytávka pro lepší chuť

Přidejte trochu citronové nebo limetkové šťávy. Přírodní kyselina citronová udržuje oxid dusnatý déle aktivní a zároveň zvýrazňuje chuť.

1. týden: Základy a návyky

Hledejte: Stabilní energii bez dopoledního útlumu.

Den

1-3

Dávka

1 polévková lžíce

Načasování

Ráno

Akce

Otestujte, jak vaše tělo reaguje na nový produkt. Užívejte ráno.

Den

4-7

Dávka

1 polévková lžíce

Načasování

2–3 před tréninkem

Akce

Výchozí den. Zaznamenejte známý trénink. Zapište tepovou frekvenci, subjektivní vnímání námahy, čas/výkon. Toto je váš výchozí bod pro trénink.

Stamox beetroot sport nutrition for VO2 max with supplement jars, bottle, and mixed drink.

2. týden: Přesnost před tréninkem

Hledejte: Stejné tempo = nižší tepová frekvence. Stejná tepová frekvence = rychlejší tempo

Den

8-13

Dávka

1–2 polévkové lžíce

Načasování

2–3 před tréninkem

Akce

Volitelně / 1 polévková lžíce ve dnech s lehkým tréninkem, 1–2 polévkové lžíce před náročnými tréninky.

Den

14

Dávka

2 polévkové lžíce

Načasování

2–3 před tréninkem

Akce

Kontrola v polovině. Porovnejte RPE a TF z tohoto týdne s 1. týdnem.

3. týden: Nasycovací fáze a saturace

Cíl: Nasytit zásoby dusičnanů pro maximální aerobní kapacitu.

Den

15-20

Dávka

1–2 polévkové lžíce

Načasování

2–3 před tréninkem

Akce

Volitelně / 1 polévková lžíce ve dnech s lehkým tréninkem, 1–2 polévkové lžíce před náročnými tréninky.

Den

21

Dávka

2 polévkové lžíce

Načasování

2–3 před tréninkem

Akce

Kontrolní test v polovině. Zopakujte trénink z 1. dne
a zaznamenejte rozdíl.

Black and white action shot of a muscular athlete running with motion blur.

4. týden: Vrcholný výkon a důkazy

Cíl: Dokažte si to sami.

Den

22-27

Dávka

1–2 polévkové lžíce

Načasování

2–3 před tréninkem

Akce

Pokračujte v zaznamenávání.

Den

28

Dávka

2 polévkové lžíce

Načasování

2–3 hodiny před testem

Akce

Závěrečný test. Zopakujte svůj výchozí test z 1. dne.
Stejná trasa, stejné podmínky.

Porovnejte: 1. den vs. 28. den. Tepovou frekvenci. RPE. Čas/výkon. Tento rozdíl je vaše výhoda Stamox.

Stamox beetroot sport nutrition VO2 max 28-day oxygen efficiency protocol performance tracker.

Právě jste dokázali něco, co většina
sportovců nikdy neudělá.

Rozdíl mezi 1. a 28. dnem jsou vaše data. Váš důkaz. Jen změřená efektivita využití kyslíku.

Podělte se s námi o své výsledky: Označte @stamox nebo své výsledky pošlete na eirin@stamox.com — a získáte 15% slevu na další objednávku.

Pokračujte. Protokol nekončí 4. týdnem. Každý tréninkový blok, každá sezóna, každý závod — Stamox je vaše výhoda.

Vyčerpejte se. Zregenerujte. Opakujte.

Stamox beetroot sport nutrition VO2 max dosage and timing instructions.

Připraveni nastartovat svůj protokol?

Stamox beetroot sport nutrition Oxy-plus powder for VO2 max endurance and recovery.

1 9

Stamox Oxy-Plus — prémiový extrakt z červené řepy

Běžný prášek z červené řepy se může v obsahu dusičnanů lišit až desetinásobně. Jedna odměrka funguje, další ne. Tato nepředvídatelnost znemožňuje 28denní protokol.

Zobrazit podrobnosti

$49.00 USD

12týdenní záruka. Měřitelné zlepšení, nebo vám vrátíme peníze.