Cyclist in pink jersey riding fast on road, boosting endurance and performance naturally
Shrnutí

Byl proveden test se stejnými 4x8 minutovými sezeními – před a po 14 dnech suplementace Stamoxem.

Porovnání Wattů na kilogram (W/kg) ukazuje jasné a postupné zlepšení ve všech intervalech, s největším nárůstem tam, kde to nejvíce záleží: v boji s únavou v poslední sérii.

Před: W/kg výrazně kleslo ve 4. intervalu (4,14 W/kg)
Po: W/kg bylo prakticky udrženo (4,82 W/kg).

Stamox zlepšil schopnost udržet výkon při únavě.

Testování doplňku Stamox

Původní zpráva zveřejněna zde

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Metodika testování

Abych zajistil co nejspolehlivější výsledky, opakoval jsem přesně stejnou tréninkovou jednotku, na stejném sklonu a se stejnou tělesnou hmotností (71 kg). Trénink sestával z:

  • 40 minut rozcvičky v zónách Z1–Z2
  • 4 x 8 minut na FTP, s 11 minutami odpočinku mezi sériemi
  • 30 minut uklidnění v zónách Z1–Z2


V první jednotce bez suplementace jsem zaznamenal hodnoty výkonu a srdečního tepu.

Poté jsem zahájil 14denní zkoušku, při které jsem 2 hodiny před každým tréninkem užíval 2 lžíce Stamox nitrátů rozpuštěných ve vodě.
Porovnání výsledků: před a po užívání stamoxu

Porovnání výsledků

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

ANALÝZA VÝKONU

1. Jasný nárůst trvalého výkonu

Nejvýraznější změnou je zvýšení výkonu ve všech sériích:

  • Série 1: +6 W
  • Série 2: +16 W
  • Série 3: +23 W
  • Série 4: +49 W (nejpůsobivější zlepšení)

Nejdůležitějším zjištěním je, co se stalo ve čtvrté sérii.

V sezení bez Stamoxu výkon klesl na 294 W, což odráží nahromaděnou únavu.

Po doplnění však čtvrtá série udržela 343 W, prakticky stejný výkon jako předchozí tři.

ANALÝZA VÝKONU

2. Schopnost udržet výkon při únavě se výrazně zlepšila

Průměrné srdeční frekvence byly stejné nebo mírně vyšší – ale bylo vyprodukováno mnohem více výkonu. Toto chování se obvykle interpretuje jako:

  • Zlepšená metabolická efektivita
  • Větší dostupnost kyslíku ve svalech
  • Nižší energetické náklady na produkci stejného výkonu

Prvky, které odpovídají známým fyziologickým účinkům nitrátů:

  • Vazodilatace
  • Nižší spotřeba kyslíku při submaximálních intenzitách
  • Vyšší efektivita svalové kontrakce
1 0
1 0

Uživatelský vstup

Výkon za 8 minut je dobrým odhadem FTP v cyklistickém výkonu. Tato tréninková jednotka je zajímavá nejen pro odhad FTP cyklisty, ale také pro testování opakovatelnosti a výdrže. Schopnost opakovat náročné úsilí během tréninku nebo závodu. Opakovatelnost je považována za jeden z nejdůležitějších ukazatelů výkonu ve vytrvalostních sportech, zejména v cyklistice, kde většina závodů trvá déle než 2 hodiny.

Lze zlepšení připsat Stamoxu?

Přes přísně kontrolované podmínky—použití stejné trasy, tréninku, váhy a testovacího protokolu—bylo zaznamenáno jasné zlepšení výkonu, zejména s nástupem únavy (ze 294 W na 343 W ve čtvrté sérii). Pozorovaný fyziologický posun podporují existující studie o dusičnanech. Nicméně je třeba vzít v úvahu možné rušivé faktory, včetně přirozených zisků z dvoutýdenního tréninku, jemných environmentálních změn (teplota, vítr atd.) a rozdílů v tempu nebo motivaci sportovce.
U jednotlivých výsledků:

Zlepšení výkonu jsou velmi individuální a závisí na celé řadě faktorů, včetně tréninkového věku sportovce, genetické predispozice, tréninkového plánu, celkové stravy a dalších. Toto byla zpráva o výkonu jednoho sportovce, testovaná jím samotným. Vzorec dat je velmi konzistentní s vědecky doloženým účinkem doplňku z červené řepy a vlastními výsledky sportovce při užívání Stamoxu.