Cyclist in pink jersey and white helmet riding a road bike on a paved path.
Shrnutí

Byl proveden test se stejnými úseky 4×8 minut – před 14 dny užívání přípravku Stamox a po nich.

Porovnání wattů na kilogram (W/kg) ukazuje jasné a postupné zlepšení ve všech úsecích, přičemž největší přínos se projevil tam, kde na tom záleží nejvíc: při boji s únavou v poslední sérii.

Předtím: W/kg ve 4. intervalu výrazně klesly (4,14 W/kg)
Poté: W/kg se prakticky udržely (4,82 W/kg).

Stamox zlepšil schopnost udržet výkon i při únavě.

Testování suplementace Stamoxu

Původní zpráva je zveřejněna zde

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Metodika testování

Abych zajistil co nejspolehlivější výsledky, zopakoval jsem přesně stejný trénink na stejném sklonu a se stejnou tělesnou hmotností (71 kg). Trénink se skládal z:

  • 40 min rozcvičení v Z1–Z2
  • 4 × 8 min na FTP s 11minutovou pauzou mezi sériemi
  • 30 min vyjetí v Z1–Z2


Během prvního tréninku bez suplementace jsem zaznamenal hodnoty výkonu a srdeční frekvence.

Poté jsem zahájil 14denní test, během kterého jsem před každým tréninkem užíval 2 polévkové lžíce dusičnanů Stamox rozpuštěných ve vodě, a to 2 hodiny před tréninkem.
Porovnání výsledků: před užíváním Stamoxu vs. po něm

Porovnání výsledků

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

ANALÝZA VÝKONU

1. Výrazné zvýšení dlouhodobě udržitelného výkonu

Nejvýraznější změnou je nárůst výkonu ve všech sériích:

  • Série 1: +6 W
  • Série 2: +16 W
  • Série 3: +23 W
  • Série 4: +49 W (nejpůsobivější zlepšení)

Nejvýznamnějším zjištěním je to, co se stalo ve čtvrté sérii.

V tréninku bez Stamoxu výkon klesl na 294 W, což odráželo nahromaděnou únavu.

Po suplementaci však čtvrtá série dosáhla 343 W, tedy prakticky stejného výkonu jako předchozí tři.

ANALÝZA VÝKONU

2. Schopnost udržet výkon při únavě se výrazně zlepšila

Průměrná srdeční frekvence byla stejná nebo mírně vyšší – ale bylo vyprodukováno mnohem více energie. Toto chování se obvykle interpretuje jako:

  • zlepšená metabolická efektivita
  • větší dostupnost kyslíku ve svalech
  • nižší energetická náročnost při produkci stejného výkonu

Prvky, které odpovídají známým fyziologickým účinkům nitrátů:

  • vazodilatace
  • nižší spotřeba kyslíku při submaximální intenzitě
  • vyšší efektivita svalové kontrakce
1 0
1 0

Uživatelský vstup

Výkon po dobu 8 minut je dobrým odhadem FTP v cyklistickém výkonu. Tato jednotka je zajímavá nejen pro odhad FTP cyklisty, ale také pro testování opakovatelnosti a odolnosti – tedy schopnosti opakovat náročná úsilí během tréninku nebo závodu. Opakovatelnost je považována za jeden z nejdůležitějších ukazatelů výkonnosti ve vytrvalostních sportech, zejména v cyklistice, kde většina závodů trvá déle než 2 hodiny.

Lze zlepšení připsat přípravku Stamox?

Navzdory přísně kontrolovaným podmínkám – při použití stejné trasy, tréninku, hmotnosti a testovacího protokolu – bylo zaznamenáno výrazné zlepšení výkonu, zejména s nastupující únavou (z 294 W na 343 W ve čtvrté sérii). Pozorovaný fyziologický posun podporují stávající studie o dusičnanech. Je však třeba zohlednit možné matoucí faktory, včetně přirozeného zlepšení v důsledku dvou týdnů tréninku, drobných rozdílů v podmínkách prostředí (teplota, vítr apod.) a odlišného tempa nebo motivace sportovce.
U jednotlivých výsledků:

Zlepšení výkonu je vysoce individuální a závisí na celé řadě faktorů, včetně tréninkového věku sportovce, genetických predispozic, tréninkového plánu, celkového jídelníčku a podobně. Jednalo se o zprávu o výkonu jediného sportovce, který testování provedl sám na sobě. Vzorec získaných údajů je plně v souladu s vědecky zdokumentovaným účinkem suplementace červenou řepou a s vlastními výsledky sportovce při používání produktu Stamox.