تحسين القدرة على التحمل: يُعدّ مستخلص الشمندر غنيًا بالنترات، التي يحوّلها الجسم إلى أكسيد النيتريك. يساعد أكسيد النيتريك على إرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها (توسّع الأوعية الدموية)، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم وإيصال الأكسجين إلى عضلاتك. وقد يحسّن ذلك كفاءة التمرين ويؤخّر الشعور بالتعب، وهو أمر بالغ الأهمية لمتطلبات التحمل في HYROX (الجري والحركات الوظيفية المستمرة).   

تحسين الاستفادة من الأكسجين: من خلال تحسين تدفق الدم، قد يساعد مستخلص الشمندر عضلاتك على استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر. وقد يتيح لك ذلك الأداء بشدة أعلى لفترات أطول، وهو أمر مفيد لكل من مراحل الجري ومحطات تمارين القوة في HYROX.   

زيادة إنتاج القوة: تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول مكملات الشمندر قد يحسّن القوة والأداء أثناء التمارين عالية الشدة. وقد يكون ذلك ذا صلة بمكوّنات القوة في HYROX، مثل دفع الزلاجات وسحبها ورمي الكرات نحو الحائط.   

تسريع التعافي: قد يساعد تدفق الدم المتزايد الذي يحفّزه أكسيد النيتريك أيضًا على التعافي بعد التمرين، من خلال إيصال العناصر الغذائية وإزالة الفضلات من العضلات بفعالية أكبر. وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يقلل من ألم العضلات.

تحسين انقباض العضلات: قد يؤدي أكسيد النيتريك أيضًا دورًا في تحسين إطلاق الكالسيوم الخلوي واستخدامه، وهو أمر ضروري لسرعة انقباض العضلات. وقد يكون ذلك مفيدًا للحركات الديناميكية في HYROX.