Cyclist riding on mountain road with snow-capped peaks, boosting endurance naturally

خلال جلسة اليوم، اضطر حتى إلى تقليل السرعة.

من الممتع عندما تخفض معدل ضربات قلبك إلى المنطقة 2 عند هذه القدرة بعد 5×8.

اليوم كان عليّ التراجع خلال الفترات! ساقاي الآن تشعران بالخدر بعد أن أتناول ستاموكس كل يوم!
Cyclist Stig Otto Berntsen's power and heart rate data charts after using beetroot powder for endurance training
دراج نرويجي

ستيج أوتو بيرنتسن

«بعد استخدامي لستاموكس باستمرار طوال فصل الشتاء، أصبحت الآن في ذروة أدائي الشخصي.

يمنحني ستاموكس شعورًا بأن لدي طاقة إضافية.

والأهم من ذلك، ألاحظ بشكل خاص سرعة تعافيّ. أتعافى بسرعة مذهلة خلال الفترات الصعبة وأشعر أنني أستطيع التعافي بسرعة».

Cyclist riding road bike on scenic mountain road overlooking blue fjord, boosting endurance and recovery naturally.

"أستطيع دفع واطات أعلى مع الحفاظ على معدل ضربات قلب أفضل من قبل."

«يمكنني القول بأمان أن Stamox يعمل. تخيل لو أخذت 3 مغارف في جلسة التدريب القادمة».

العتبة هي مؤشر رئيسي للياقة البدنية للدراج، وعلامة فسيولوجية حاسمة تحدد قدرتك على الحفاظ على مستوى عالٍ من الجهد. تحسين العتبة يسمح بالركوب بسرعة أكبر، لفترة أطول، وبكفاءة أعلى.

Performance metrics chart showing power, heart rate, and duration for Lap #1 at 99.0 km, highlighting endurance and VO2 max data
25, showing improved athletic performance metrics.

«يمكنني القول بأمان أن Stamox يعمل. تخيل لو أخذت 3 مغارف في جلسة التدريب القادمة».

AI FTP detection shows 367, +1.1% improvement for Stig Otto’s fitness progress

يستطيع ستيغ أوتو زيادة قوة العتبة المقاسة لديه باستخدام ستاموكس
Performance data charts showing power output and heart rate trends during cycling workout

غالبًا ما يُناقش العتبة من حيث عتبة اللاكتات أو القدرة الوظيفية القصوى (FTP).
إليك تفصيل الآلية

تحويل النترات إلى أكسيد النيتريك

  • الابتلاع: عند تناول مسحوق الشمندر (أو الشمندر الكامل)، يتم امتصاص النترات في مجرى الدم.
  • الاختزال اللعابي: يتم بعد ذلك استخراج جزء كبير من هذه النترات وتركيزها في اللعاب بنشاط.
  • التحويل البكتيري: تقوم البكتيريا في فمك (وخاصة على اللسان) بتحويل النترات (NO3-) إلى نيتريت (NO2-). هذه خطوة حاسمة!
  • التحويل الحمضي (المعدة والأنسجة): عند ابتلاع هذه النيتريتات، يتم تحويل بعضها إلى أكسيد النيتريك (NO) في البيئة الحمضية للمعدة. يتم امتصاص النيتريتات المتبقية في مجرى الدم، حيث يمكن تقليلها أكثر إلى NO في أنسجة مختلفة، خاصة في ظروف نقص الأكسجين (مثل أثناء التمارين الشديدة).

دور أكسيد النيتريك (NO)

أكسيد النيتريك هو جزيء إشارة قوي له عدة تأثيرات رئيسية تفيد الأداء الرياضي، وبالتالي عتبة ركوب الدراجات الخاصة بك:

  • توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم: أكسيد النيتريك هو موسع للأوعية، مما يعني أنه يساعد على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية. هذا يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى العضلات العاملة.
  • تحسين كفاءة الميتوكوندريا: يُعتقد أن أكسيد النيتريك يحسن كفاءة الميتوكوندريا، وهي "محطات الطاقة" في خلاياك. الميتوكوندريا مسؤولة عن إنتاج الطاقة الهوائية (باستخدام الأكسجين).
  • تحسين انقباض العضلات وإنتاج القوة: تشير الأبحاث إلى أن أكسيد النيتريك يمكن أن يؤثر على بروتينات انقباض العضلات الهيكلية والتعامل مع الكالسيوم داخل خلايا العضلات. هذا يمكن أن يؤدي إلى انقباضات عضلية أقوى وأكثر كفاءة.
  • تأخير التعب وإزالة اللاكتات: على الرغم من أنه لا "يوقف" إنتاج اللاكتات مباشرة، إلا أن تحسين توصيل الأكسجين والكفاءة الأيضية بواسطة Stamox يمكن أن يساعد في تأخير النقطة التي يتراكم فيها اللاكتات بسرعة. كما يساعد في إزالة نواتج الأيض.

كيف يؤدي هذا إلى عتبة أعلى

من خلال تعزيز هذه التغيرات الفسيولوجية، يعمل ستاموكس بفعالية على تقليل استهلاك الأكسجين أثناء التمرين وزيادة كفاءة جسمك عند مستويات شدة أعلى. وهذا يتيح لك:

  • الحفاظ على إنتاج طاقة أعلى لفترة أطول: يصبح جسمك أكثر قدرة على تزويد العضلات بالوقود وإزالة الفضلات منها.
  • الشعور بجهد أقل عند نفس مستوى الشدة: ما كان يبدو صعبًا سابقًا قد يصبح الآن أكثر قابلية للتحمل.
  • رفع عتبة اللاكتات لديك: يصبح جسمك أكثر مهارة في إدارة اللاكتات، مما يسمح لك بالركوب بسرعة أكبر قبل حدوث تراكم كبير.