Cyclist in a pink jersey and white helmet riding a road bike at sunset.
ملخّص

أُجري اختبار باستخدام جلسات متطابقة من 4 فترات، مدة كل منها 8 دقائق، قبل تناول Stamox وبعده لمدة 14 يومًا.

تُظهر مقارنة القدرة بالواط لكل كيلوغرام (W/kg) تحسنًا واضحًا ومتدرجًا عبر جميع الفترات، مع أكبر مكسب في الموضع الأهم: مقاومة التعب في المجموعة الأخيرة.

قبل: انخفضت القدرة بالواط لكل كيلوغرام بشكل ملحوظ في الفترة الرابعة (4.14 W/kg).
بعد: حُوفظ على القدرة بالواط لكل كيلوغرام تقريبًا (4.82 W/kg).

حسّن Stamox القدرة على الحفاظ على القوة عند الشعور بالتعب.

اختبار مكمل Stamox

نُشر التقرير الأصلي هنا

KG increase in cycling performance after using beetroot powder supplement.

منهجية الاختبار

لضمان الحصول على أكثر النتائج موثوقية، كررت الجلسة نفسها تمامًا، على المنحدر نفسه، وبالوزن نفسه (71 كغ). وتضمن التدريب ما يلي:

  • إحماء لمدة 40 دقيقة في المنطقتين Z1–Z2
  • 4 × 8 دقائق عند FTP، مع استراحة تعافٍ مدتها 11 دقيقة بين المجموعات
  • تهدئة لمدة 30 دقيقة في المنطقتين Z1–Z2


في الجلسة الأولى من دون مكملات، سجلت قيم القدرة ومعدل ضربات القلب.

ثم بدأت تجربة لمدة 14 يومًا، تناولت خلالها ملعقتين كبيرتين من نترات Stamox مذابتين في الماء، قبل كل تمرين بساعتين.
مقارنة النتائج: قبل تناول Stamox وبعده

مقارنة النتائج

Comparison tables showing increased average power and efficiency after taking Stamox supplement.

تحليل الأداء

1. زيادة واضحة في القدرة المستدامة

التغيير الأكثر لفتًا للنظر هو زيادة القوة في جميع السلاسل:

  • السلسلة 1: +6 W
  • السلسلة 2: +16 W
  • السلسلة 3: +23 W
  • السلسلة 4: +49 W (التحسن الأكثر إثارة)

والنتيجة الأهم هي ما حدث في المجموعة الرابعة.

في الجلسة التي لم يُستخدم فيها Stamox، انخفض خرج القوة بشكل حاد إلى 294 W، مما يعكس التعب المتراكم.

لكن بعد تناول المكمل، حافظت المجموعة الرابعة على 343 W، وهو تقريبًا المستوى نفسه للمجموعات الثلاث السابقة.

تحليل الأداء

2. تحسّنت القدرة على الحفاظ على إنتاج القوة بشكل ملحوظ أثناء التعب

كان متوسط معدل ضربات القلب متساويًا أو أعلى قليلًا، ولكن تم توليد طاقة أكبر بكثير. ويُفسَّر هذا السلوك عادةً على النحو التالي:

  • تحسين الكفاءة الأيضية
  • توافر كمية أكبر من الأكسجين في العضلات
  • انخفاض تكلفة الطاقة اللازمة لإنتاج الطاقة نفسها

عناصر تتوافق مع التأثيرات الفسيولوجية المعروفة للنترات:

  • توسّع الأوعية الدموية
  • انخفاض استهلاك الأكسجين عند الشدات دون القصوى
  • زيادة كفاءة انقباض العضلات
1 0
1 0

إدخال المستخدم

تُعدّ قدرة 8 دقائق تقديرًا جيدًا للقدرة الوظيفية للعتبة (FTP) في أداء ركوب الدراجات. ولا تقتصر أهمية هذه الجلسة على تقدير FTP لراكب الدراجة، بل تشمل أيضًا اختبار قابلية التكرار والقدرة على الاستمرار؛ أي القدرة على تكرار الجهود الشاقة أثناء حصة تدريبية أو سباق. وتُعدّ قابلية التكرار من أهم مؤشرات الأداء في رياضات التحمل، ولا سيما ركوب الدراجات، حيث تتجاوز مدة معظم المنافسات ساعتين.

هل يمكن أن يُعزى التحسّن إلى Stamox؟

رغم الظروف الخاضعة لرقابة صارمة—مع استخدام المسار نفسه، والتدريب نفسه، والوزن نفسه، وبروتوكول الاختبار نفسه—لوحظ تحسّن واضح في الأداء، ولا سيما مع بدء التعب (من 294 W إلى 343 W في السلسلة الرابعة). وتدعم الدراسات الحالية حول النترات هذا التغيّر الفسيولوجي الملحوظ. ومع ذلك، يجب الإقرار بالعوامل المربكة المحتملة، بما في ذلك المكاسب الطبيعية الناتجة عن أسبوعَي التدريب، والاختلافات البيئية الطفيفة (درجة الحرارة والرياح وما إلى ذلك)، والفروق في ضبط الوتيرة أو دافعية الرياضي.
حول النتائج الفردية:

تحسّن الأداء يختلف بدرجة كبيرة من شخص إلى آخر، ويعتمد على عوامل متعددة، منها الخبرة التدريبية للرياضي، والاستعداد الجيني، وخطة التدريب، والنظام الغذائي العام، وغير ذلك. كان هذا تقريرًا عن أداء رياضي واحد، وقد أجرى الاختبار بنفسه. ويتوافق نمط البيانات بدرجة كبيرة مع التأثير الموثّق علميًا لمكمّلات الشمندر، ومع النتائج التي حققها الرياضي نفسه باستخدام Stamox.