اقتصاد التمرين: قد يكون BRJ أكثر فعالية من NIT في خفض استهلاك الأكسجين دون الأقصى (VO2) أثناء التمرينات عالية الشدة، مما قد يحسّن كفاءة الميتوكوندريا (Flueck et al., 2016; Behrens et al., 2023).

التكيفات التدريبية: أدت المكملات المزمنة بـ BRJ أثناء التدريب الفتري للسرعة (SIT) إلى زيادات أكبر في VO2peak ونِسَب الألياف من النوع IIa مقارنةً بـ NIT (Thompson et al., 2023).

التعافي: أظهر BRJ قدرةً أكبر على تقليل ألم العضلات بعد التمرينات اللامركزية، ويُرجّح أن يعود ذلك إلى خصائصه المضادة للالتهاب والأكسدة (Clifford et al., 2017).

التوافر الحيوي: أفادت بعض الدراسات بارتفاع مستويات NO2– في البلازما بعد تناول BRJ مقارنةً بـ NIT المتساوي المولارية، إلا أن ذلك لا يزال موضع جدل بسبب احتمالية وجود اختلافات في الجرعات بين الدراسات المنشورة.

مقارنات غير حاسمة

تواجه الدراسات الحالية التي تقارن مباشرةً بين BRJ وNIT بعض القيود، مما يجعل من الصعب التوصل إلى استنتاجات نهائية بشأن الفوائد الفريدة لـBRJ.

تأثيرات تآزرية

من المرجح أن تأتي أي فوائد إضافية لـBRJ من عمل المغذيات النباتية مع النترات، وليس بشكل مستقل، إذ لم يُظهر BRJ الخالي من النترات أي تأثير.