O atleta produz substancialmente menos lactato com cargas de trabalho iguais ou até superiores. Isto significa que o seu corpo se adaptou para utilizar o oxigénio de forma mais eficiente e eliminar melhor o lactato, permitindo-lhe esquiar mais depressa antes de surgir a fadiga.

O seu VO2max também aumentou:

• Diagonal clássico: 74.0 → 76.6
• Duplo-duplo em patins: 71.1 → 75.4

Este é um indicador claro de uma melhoria da condição cardiovascular.

Excelente progresso. O atleta está significativamente mais eficiente na técnica diagonal após o período de treino. Apresenta uma maior relação potência/peso (ml/kg/min) e consegue manter velocidades mais elevadas com menor esforço fisiológico.

VO₂máx.: Uma melhoria significativa devido ao aumento da condição física e à redução do peso. A redução do peso é um fator importante na melhoria da eficiência.

A uma velocidade semelhante (por exemplo, 11,0 km/h), o lactato era de 2,88 mmol/L em agosto, mas apenas de 2,33 mmol/L em outubro. Atualmente, produz menos lactato com a mesma carga de trabalho, o que significa que o seu organismo está mais eficiente. Em outubro, conseguiu manter uma velocidade mais elevada (11,5 km/h) com um nível de lactato mais baixo (3,49 mmol/L), em comparação com agosto (4,07 mmol/L à mesma velocidade). O seu limiar de lactato deslocou-se claramente para a direita, indicando uma melhor capacidade de endurance.

Progresso notável. O atleta melhorou o seu VO2 máx absoluto na técnica double-double e a sua eficiência em todas as intensidades submáximas na patinagem. O seu corpo é muito mais económico a velocidades elevadas.

VO₂máx.: (+6,0%). Uma melhoria muito significativa.

Os intervalos submáximos mostram uma tendência semelhante. Por exemplo, a 15,5 km/h, o lactato era de 1,70 mmol/L em agosto, mas de apenas 1,32 mmol/L em outubro, a uma velocidade superior de 16,3 km/h. Trata-se de uma melhoria drástica da eficiência. Agora é muito mais rápido com um menor custo fisiológico.

O atleta registou uma redução do peso corporal de aproximadamente 3,1 kg, o que melhora diretamente a sua relação potência-peso, um fator crítico em desportos de resistência como o esqui de fundo.

Esta é a descoberta mais relevante. Tanto na técnica clássica como na técnica de patinagem, o atleta produz significativamente menos lactato com cargas de trabalho iguais ou até superiores. Isto significa que o seu corpo se adaptou para utilizar o oxigénio de forma mais eficiente e eliminar melhor o lactato, permitindo-lhe esquiar mais depressa antes de surgir a fadiga.

A potência aeróbia máxima relativa ao peso (ml/kg/min) melhorou em todas as áreas principais:

• Diagonal clássica: 74.0 → 76.6
• Duplo-duplo de patinagem: 71.1 → 75.4

Este é um indicador claro de uma melhor condição cardiovascular.

O efeito combinado de um VO2max mais elevado e de uma eficiência muito melhorada significa que o ritmo de corrida do atleta é agora mais rápido, e que ele consegue mantê-lo durante mais tempo. O seu «motor» é simultaneamente mais potente e mais eficiente no consumo de combustível.