Stamox beetroot powder Oxy-plus competition supplement for endurance, power & VO2 max on gravel surface

Twój plan na wymierne zwiększenie VO₂ max, wytrzymałości i mocy — oraz udowodnienie tego.

Zakup nie jest wymagany. Przeczytaj pełny protokół poniżej lub pobierz drukowalny plik PDF z tygodniowymi arkuszami do śledzenia postępów.

Pobierz PDF do wydruku + narzędzia do śledzenia →

4 złote zasady

Stamox beetroot powder dosage & timing guide showing peak effects for VO2 max, endurance, and power over hours

Synchronizacja

Czas ma kluczowe znaczenie dla uzyskania maksymalnego efektu. Poziom tlenku azotu osiąga szczyt 2–3 godziny po spożyciu.

Stamox Oxy-plus beetroot extract powder in black tub, bright pink scoop held above open container

Unikaj płynu do płukania jamy ustnej

W dniach, w których przyjmujesz Stamox, nie używaj antybakteryjnego płynu do płukania jamy ustnej, skrobaczki do języka ani miętowych pastylek odświeżających oddech. Zabijają one bakterie, dzięki którym cały ten szlak działa.

Vibrant beetroot juice in a chilled glass, rich in antioxidants for endurance and recovery.

Smak i mieszanie

Bezsmakowa, pełnowartościowa mieszanka, którą można dodać do wody, koktajli, jogurtu, owsianki lub dowolnego zestawu przedtreningowego.

Cyclist in aerodynamic helmet and racing jersey, ready for performance and endurance training.

Stamox — ładowanie

Systematyczność ma znaczenie. Badania pokazują, że przyjmowanie Stamoxu codziennie przez 3–7 dni przed zawodami lub intensywnym cyklem treningowym nasyca mięśnie azotanami, zapewniając większy wzrost wydolności wtedy, gdy ma to znaczenie.

Co udowadniają sportowcy

Thomas Elholm

Dwukrotny złoty mistrz kraju w wioślarstwie

"Moje VO₂ Max wzrosło z 72,1 → 76,6 w ciągu 4 miesięcy. Taki skok jest wysoce nieprawdopodobny wyłącznie dzięki treningowi."

Maicol Petta

Mistrz AG Ironman

"Moje tętno jest o 5–6 uderzeń na minutę niższe przy tym samym tempie dzięki Stamox. Ta sama intensywność, mniejsze obciążenie."

MarcoValerio Ciminelli

Włoski kolarz

"Znacznie lepszy niż inne proszki z buraka. Stamox ma o wiele delikatniejszy smak, łatwo się rozpuszcza i jest łatwy do strawienia — w przeciwieństwie do ciężkich, bogatych w błonnik formuł, które zakłócają działanie przedtreningówki."

Ogólne wytyczne dotyczące dawkowania

Athlete on track mixing beetroot powder for endurance and recovery boost

01 / Dawka wyjściowa

Wymieszaj 1 łyżkę stołową (~10 g) w 500 ml wody na 2–3 godziny przed treningiem, aby zoptymalizować codzienną wydajność tlenową.

Spoon of vibrant red beetroot powder over a glass of dark beet juice, enhancing endurance and recovery.

02 / Protokół wyścigowy

Wymieszaj 2–3 łyżki (około 20–30 g) z 500 ml wody na 2–3 godziny przed rozpoczęciem. W przypadku wydarzeń trwających ponad 1 godzinę przyjmij kolejne 2–3 łyżki tuż przed rozpoczęciem.

Hands scooping vibrant red beetroot powder from a Stamox Oxy-plus jar for pre-workout use.

03 / Faza ładowania

Przyjmuj codzienną dawkę przed zawodami (2–3 łyżki stołowe) przez 3–7 dni przed wydarzeniem, aby w pełni nasycić organizm.

Vibrant red beetroot drink with bubbles and ice, boosting endurance and recovery naturally.

04 / Codzienne zdrowie

1 łyżeczka do 1 łyżki dziennie. Dodaj do wody, koktajli, jogurtu, owsianki lub szejka.

Profesjonalne wskazówki

Mieszanie

Aby uzyskać najgładszą konsystencję, najpierw dodaj odrobinę wody, a następnie wsyp proszek. Dolej pozostałą wodę. Odstaw na 2–3 minuty, a następnie wymieszaj. Aby uzyskać najlepszy efekt, użyj spieniacza lub blendera.

Trik smakowy

Dodaj odrobinę soku z cytryny lub limonki. Naturalny kwas cytrynowy sprawia, że tlenek azotu pozostaje aktywny dłużej — i poprawia smak.

Tydzień 1: Fundamenty i nawyki

Szukaj: stałej energii bez przedpołudniowego spadku.

Dzień

1-3