Bland 1 teskje til 1 spiseskje Stamox i vann, juice eller i en smoothie daglig.

Bland 1–2 spiseskjeer Stamox i et glass vann 2–3 timer før trening. Stamox kan også brukes i smoothies, grøt, bakverk og mer.

For lengre økter (mer enn 1 time) kan du ta 1 ekstra spiseskje Stamox nærmere starten av treningsøkten.

Bland 2–3 spiseskjeer med vann 2–3 timer før løpet.

For utholdenhetsløp (mer enn 1 time) kan du ta ytterligere 2–3 spiseskjeer Stamox nærmere starten av løpet.

Oppladningsfase (valgfritt for hardere treningsblokker eller løp): Hvis du går inn i en hardere treningsblokk eller et løp, vil noen oppleve fordeler med en "oppladningsfase", der de inntar en daglig dose i 5–7 dager før løpet. Dette metter nitratlagrene for vedvarende fordeler.

Påfyll under løp (avgjørende for lange løp):

• Hvorfor det er viktig: For lange løp eller trening der du ønsker å opprettholde «toppen» underveis i sykkelturen og trenger å opprettholde et visst tempo. Forskning tyder på at plasmanitrittnivåene kan synke under langvarig trening. En påfylling midt i treningen kan bidra til å opprettholde disse fordelene.
• Strategi: Vurder å øke nitratnivåene hver 2.–3. time under løpet.
• Dosering: En mindre dose Stamox, rundt 1 spiseskje (10 gram)
• Praktisk: For så lange løp er bærbarhet og enkel inntak nøkkelen, så vi anbefaler å blande Stamox i en drikke.

En fin måte å finne ut Stamox-dosen din på er å måle den ekstra watt-effekten under forskjellige doseringer. Her er en praktisk test du kan prøve:

• Grunnleggende: Tren i 30 minutter med 80 % av makspuls uten Stamox.
• Standarddose: Gjenta 30-minuttersøkten på en annen dag med 80 % av makspuls, men denne gangen med en standarddose Stamox (tatt 2–3 timer i forveien for optimal effekt).
• Ingen Stamox-dag: Følg opp med en ny økt uten Stamox.
• Dobbel dose: Prøv en dobbel dose Stamox en påfølgende dag (igjen, 2–3 timer før).
• Valgfri trippeldose: Hvis du er nysgjerrig, kan du også teste en trippeldose .

Ved å sammenligne watt-effekten din på tvers av disse øktene, får du verdifull innsikt i hvordan ulike Stamox-mengder påvirker ytelsen din.

For å få mest mulig nøyaktige resultater, gjenta denne testen over en periode. Husk at pulsen og ytelsen din kan variere daglig på grunn av ulike faktorer som søvn, stress og ernæring.

Hver kropp er unik og har sine egne grenser. Når du nærmer deg din personlige topp, krever ytterligere gevinster mer presise justeringer. Siden ingen mennesker er like, er det avgjørende å eksperimentere og finne din optimale dose og tidspunkt for Stamox. Faktorer som kroppsvekt og individuelle fysiologiske responser på de naturlige stoffene i Stamox vil påvirke effekten forskjellig for alle.