Stamox beetroot powder Oxy-plus competition supplement for endurance, power & VO2 max on gravel surface

Planen din for å øke VO₂-maks, utholdenhet og kraft på en målbar måte – og bevise det.

Ingen kjøpsforpliktelse. Les hele protokollen nedenfor, eller last ned den utskriftsvennlige PDF-en med ukentlige sporingsark.

Få den utskrivbare PDF-en + sporingsarkene →

De 4 gylne reglene

Stamox beetroot powder dosage & timing guide showing peak effects for VO2 max, endurance, and power over hours

Tidspunkt

Tidspunktet er avgjørende for maksimal effekt. Nitrogenoksidnivåene når toppen 2–3 timer etter inntak.

Stamox Oxy-plus beetroot extract powder in black tub, bright pink scoop held above open container

Unngå munnskyllvann

Ikke bruk antibakterielt munnskyllevann, tungeskrape eller pustemynter på dager du tar Stamox. Disse dreper bakteriene som får hele prosessen til å fungere.

Vibrant beetroot juice in a chilled glass, rich in antioxidants for endurance and recovery.

Smak og blanding

En smakløs, helmatbasert blanding som kan røres ut i vann, smoothies, yoghurt, grøt eller enhver blanding før trening.

Cyclist in aerodynamic helmet and racing jersey, ready for performance and endurance training.

Stamox-belastning

Regelmessighet er viktig. Forskning viser at daglig inntak av Stamox i 3–7 dager før et løp eller en periode med hard trening metter musklene med nitrater, noe som gir en større prestasjonsøkning når det virkelig gjelder.

Hva idrettsutøvere beviser

Thomas Elholm

2× gullvinnende nasjonal roer

"Min VO₂-maks gikk fra 72,1 → 76,6 på fire måneder. Et slikt hopp er svært usannsynlig å oppnå gjennom trening alene."

Maicol Petta

AG Ironman-mester

"Pulsen min er 5 til 6 slag per minutt lavere i samme tempo med Stamox. Samme intensitet, mindre belastning."

MarcoValerio Ciminelli

Italiensk syklist

"Betydelig bedre enn andre rødbetepulvere. Stamox har en mye mildere smak, løser seg lett opp og er lett å fordøye – i motsetning til tunge formuleringer med mye fiber som forstyrrer førtreningsøkten din."

Generelle retningslinjer for dosering

Athlete on track mixing beetroot powder for endurance and recovery boost

01 / Grunndose

Bland 1 spiseskje (~10 g) i 500 ml vann 2–3 timer før trening for å optimalisere kroppens daglige oksygenøkonomi.

Spoon of vibrant red beetroot powder over a glass of dark beet juice, enhancing endurance and recovery.

02 / Racing-protokoll

Bland 2–3 ss (~20–30 g) med 500 ml vann 2–3 timer før start. Arrangementer som varer over 1 time, krever ytterligere 2–3 ss rett før start.

Hands scooping vibrant red beetroot powder from a Stamox Oxy-plus jar for pre-workout use.

03 / Innlastingsfase

Ta dosen for konkurransedagen (2–3 ss) daglig i 3–7 dager før arrangementet for å mette kroppen fullstendig.

Vibrant red beetroot drink with bubbles and ice, boosting endurance and recovery naturally.

04 / Daglig helse

1 ts til 1 ss per dag. Tilsett i vann, smoothier, yoghurt, grøt eller en shake.

Profftips

Blanding

For jevnere konsistens, tilsett først litt vann, og ha deretter i pulveret. Tilsett resten av vannet. La stå i 2–3 minutter, og rør deretter om. Bruk en melkeskummer eller blender for best resultat.

Smakstriks

Tilsett en skvett sitron eller lime. Naturlig sitronsyre holder nitrogenoksid aktivt lenger – og frisker opp smaken.

Uke 1: Grunnlag og vaner

Se etter: Stabil energi, uten å gå tom midt på formiddagen.

Dag

1-3

Dose

1 ss

Tidspunkt

Morgen

Handling

Test hvordan kroppen din reagerer på et nytt produkt. Drikk om morgenen.

Dag

4-7

Dose

1 ss

Tidspunkt

2–3 før trening

Handling

Utgangsdag. Loggfør en kjent treningsøkt. Registrer puls, RPE, tid/effekt. Dette er utgangspunktet for treningen din.

Stamox beetroot powder in jars, mixed in a glass with a shaker, and paired with a branded water bottle for endurance.

Uke 2: Presisjon før treningen

Se etter: Samme tempo = lavere puls. Samme puls = raskere tempo

Dag

8-13

Dose

1–2 ss

Tidspunkt

2–3 før trening

Handling

Valgfritt/1 ss på lette dager, 1–2 ss før harde økter.

Dag

14

Dose

2 ss

Tidspunkt

2–3 før trening

Handling

Sjekk halvveis. Sammenlign denne ukens RPE og puls med uke 1.

Uke 3: Belastning og metning

Mål: Fyll opp nitratlagrene for maksimal aerob kapasitet.

Dag

15-20

Dose

1–2 ss

Tidspunkt

2–3 før trening

Handling

Valgfritt/1 ss på lette dager, 1–2 ss før harde økter.

Dag

21

Dose

2 ss

Tidspunkt

2–3 før trening

Handling

Halvveis i referansetesten. Gjenta treningsøkten fra dag 1
og noter forskjellen.

Athlete sprinting on track, showcasing endurance and power for peak performance

Uke 4: Toppytelse og dokumentasjon

Mål: Bevis det for deg selv.

Dag

22-27

Dose

1–2 ss

Tidspunkt

2–3 før trening

Handling

Fortsett loggføringen.

Dag

28

Dose

2 ss

Tidspunkt

2–3 timer før referansemålingen

Handling

Avsluttende test. Gjenta testen fra dag 1.
Samme rute, samme forhold.

Sammenlign: dag 1 mot dag 28. Puls. RPE. Tid/effekt. Denne forskjellen er Stamox-forspranget ditt.

Stamox beetroot powder 28-day oxygen efficiency protocol tracker for dose, workout, RPE, HR

Du har nettopp bevist noe de fleste
idrettsutøvere aldri gjør.

Forskjellen mellom dag 1 og dag 28 er dataene dine. Beviset ditt. Bare oksygeneffektivitet, målt.

Del resultatene dine med oss: Tagg @stamox eller send resultatene dine til eirin@stamox.com – så får du 15 % rabatt på din neste bestilling.

Fortsett. Protokollen stopper ikke etter uke 4. Hver blokk, hver sesong, hvert løp – Stamox er ditt fortrinn.

Avlast. Lad opp. Gjenta.

Stamox beetroot powder dosage & timing guide, formulated in Norway, research-backed for pre-training use

Klar for å gi protokollen energi?

Stamox Oxy-plus Competition beetroot extract powder for endurance, VO2 max, and power, anti-doping tested

1 6

Stamox Oxy-Plus — Rødbetepulver utviklet i Norge

Generisk rødbetpulver kan variere med opptil 10 ganger når det gjelder nitratinnhold. Én måleskje fungerer. Den neste gjør ikke det. Denne uforutsigbarheten gjør en 28-dagers protokoll umulig. Stamox standardiserer hver måleskje. Hvis du skal følge protokollen, bør du bruke en kilde som faktisk leverer.

Se detaljer

450,00 NOK

Betrodd av olympiere, WorldTour-syklister og Ironman-mestere siden 2007. Underbygget av over 180 studier.