Cyclist in pink jersey and white helmet riding a road bike on a paved path.
Sammendrag

En test ble gjennomført med identiske 4 x 8-minutters økter – før og etter 14 dagers bruk av Stamox.

Sammenligningen av watt per kilogram (W/kg) viser en tydelig og progressiv forbedring i alle intervallene, med størst fremgang der det virkelig gjelder: å stå imot utmattelse i det siste settet.

Før: W/kg sank betydelig i intervall 4 (4,14 W/kg)
Etter: W/kg ble så å si opprettholdt (4,82 W/kg).

Stamox forbedret evnen til å opprettholde effekt under utmattelse.

Testing av Stamox-tilskudd

Den opprinnelige rapporten finner du her

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Testmetodikk

For å sikre så pålitelige resultater som mulig gjentok jeg nøyaktig den samme økten, med samme stigning og samme kroppsvekt (71 kg). Treningen besto av:

  • 40 min oppvarming i Z1–Z2
  • 4 x 8 min på FTP, med 11 min pause mellom dragene
  • 30 min nedtrapping i Z1–Z2


I den første økten uten tilskudd registrerte jeg effekt- og pulsverdier.

Deretter startet jeg en 14-dagers prøveperiode der jeg tok 2 spiseskjeer Stamox-nitrater oppløst i vann, 2 timer før hver treningsøkt.
Sammenligning av resultater: før og etter inntak av stamox

Sammenligning av resultater

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

YTELSESANALYSE

1. Tydelig økning i vedvarende effekt

Den mest slående endringen er økningen i effekt i alle seriene:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (den mest spektakulære forbedringen)

Det mest betydningsfulle funnet er det som skjedde i det fjerde settet.

I økten uten Stamox falt effekten til 294 W, noe som gjenspeiler akkumulert tretthet.

Etter inntak av tilskuddet opprettholdt imidlertid det fjerde settet 343 W, praktisk talt det samme som de tre foregående.

YTELSESANALYSE

2. Evnen til å opprettholde kraftutviklingen under utmattelse ble betydelig forbedret

Gjennomsnittspulsene var de samme eller litt høyere – men det ble produsert betydelig mer kraft. Denne effekten tolkes vanligvis som:

  • Forbedret metabolsk effektivitet
  • Større tilgjengelighet av oksygen i musklene
  • Lavere energikostnad for å produsere samme kraft

Faktorer som samsvarer med de kjente fysiologiske effektene av nitrater:

  • Vasodilatasjon
  • Lavere oksygenkostnad ved submaksimal intensitet
  • Større effektivitet i muskelsammentrekningen
1 0
1 0

Brukerinput

8-minutterskraften er et godt estimat på FTP innen sykling. Denne økten er interessant, ikke bare for å estimere en syklists FTP, men også for å teste repeterbarhet og utholdenhet over tid – evnen til å gjenta harde innsatsperioder under en treningsøkt eller et ritt. Repeterbarhet regnes som en av de viktigste prestasjonsindikatorene i utholdenhetsidretter, spesielt innen sykling, der de fleste konkurranser varer i over to timer.

Kan forbedringen tilskrives Stamox?

Til tross for strengt kontrollerte forhold – med samme rute, trening, vekt og testprotokoll – ble det registrert en tydelig prestasjonsforbedring, særlig etter hvert som trettheten satte inn (fra 294 W til 343 W i den fjerde serien). Det observerte fysiologiske skiftet støttes av eksisterende studier på nitrater. Potensielle forvekslingsfaktorer må imidlertid anerkjennes, blant annet naturlig fremgang som følge av de to treningsukene, små variasjoner i omgivelsene (temperatur, vind osv.) og forskjeller i tempo eller utøverens motivasjon.
Om individuelle resultater:

Prestasjonseffekten varierer betydelig fra person til person og avhenger av en rekke faktorer, blant annet utøverens treningserfaring, genetiske forutsetninger, treningsplan, kosthold og så videre. Dette var en prestasjonsrapport basert på én enkelt utøver, som gjennomførte testene selv. Datamønsteret er svært konsistent med den vitenskapelig dokumenterte effekten av rødbetetilskudd og utøverens egne resultater med Stamox.