Cyclist in helmet and pink jersey riding fast, stamox beetroot powder for endurance
Sammendrag

En test ble utført med identiske 4x8 minutters økter – før og etter 14 dager med Stamox-tilskudd.

Sammenligningen av watt per kilogram (W/kg) viser en klar og progressiv forbedring på tvers av alle intervaller, med den største gevinsten der det teller: bekjempelse av tretthet i det siste settet.

Før: W/kg falt betydelig i intervall 4 (4,14 W/kg)
Etter: W/kg ble så godt som opprettholdt (4,82 W/kg).

Stamox forbedret evnen til å opprettholde kraft under utmattelse.

Testing av Stamox-tilskudd

Original rapport lagt ut her

Bar chart comparing cycling FTP before and after taking Stamox beetroot powder over 2 weeks.

Testmetodikk

For å sikre mest mulig pålitelige resultater, gjentok jeg nøyaktig samme økt, med samme stigning og samme kroppsvekt (71 kg). Treningen besto av:

  • 40 minutters oppvarming i Z1–Z2
  • 4 x 8 min ved FTP, med 11 min restitusjon mellom settene
  • 30 minutters avkjøling i Z1–Z2


I den første økten uten tilskudd registrerte jeg effekt- og pulsverdier.

Så startet jeg en 14-dagers prøveperiode med å ta 2 spiseskjeer Stamox-nitrater oppløst i vann, 2 timer før hver treningsøkt.
Sammenligning av resultater: før vs. etter inntak av Stamox

Sammenligning av resultater

Performance results before and after 2 weeks using stamox beetroot powder in training.

YTELSESANALYSE

1. Tydelig økning i vedvarende kraft

Den mest slående endringen er økningen i kraft på tvers av alle seriene:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (den mest spektakulære forbedringen)

Det viktigste funnet er hva som skjedde i fjerde sett.

I økten uten Stamox falt effekten til 294 W, noe som gjenspeiler akkumulert tretthet.

Etter tilskudd opprettholdt imidlertid det fjerde settet 343 W, tilnærmet det samme som de tre foregående.

YTELSESANALYSE

2. Evnen til å opprettholde effekt under utmattelse forbedret seg betydelig

Gjennomsnittlig hjertefrekvens var den samme eller litt høyere – men det ble generert mye mer kraft. Denne oppførselen tolkes vanligvis som:

  • Forbedret metabolsk effektivitet
  • Større tilgjengelighet av oksygen i musklene
  • Lavere energikostnader for å produsere samme strøm

Elementer som passer med de kjente fysiologiske effektene av nitrater:

  • Vasodilatasjon
  • Lavere oksygenkostnader ved submaksimale intensiteter
  • Større effektivitet av muskelkontraksjon
1 0
1 0

Brukerinndata

8 minutters effekt er et godt estimat av FTP i sykkelprestasjoner. Denne økten er interessant ikke bare for å estimere FTP-en til en syklist, men også for å teste repeterbarhet og holdbarhet. Evnen til å gjenta harde anstrengelser under en treningsøkt eller et løp. Repeterbarhet er satt til å være en av de viktigste indikatorene på prestasjon i utholdenhetsidretter, spesielt i sykling, hvor de fleste konkurranser varer over 2 timer.

Kan forbedringen tilskrives Stamox?

Til tross for strengt kontrollerte forhold – med samme rute, trening, vekt og testprotokoll – ble det observert en klar forbedring i ytelsen, spesielt etter hvert som trettheten satte inn (fra 294 W til 343 W i den fjerde serien). Det observerte fysiologiske skiftet støttes av eksisterende studier på nitrater. Imidlertid må potensielle forstyrrende faktorer anerkjennes, inkludert naturlige gevinster fra de to ukene med trening, subtile miljøvariasjoner (temperatur, vind osv.) og forskjeller i tempo eller utøvernes motivasjon.
Om individuelle resultater:

Prestasjonsgevinster er svært individuelle og avhenger av en rekke faktorer, inkludert en utøvers treningsalder, genetisk predisposisjon, treningsplan, generelt kosthold og så videre. Dette var en prestasjonsrapport om en enkelt utøver, testet av dem selv. Datamønsteret er svært konsistent med den vitenskapelig dokumenterte effekten av rødbettilskudd og utøvernes egne resultater ved bruk av Stamox.