Cyclist in pink jersey and white helmet riding a road bike on a paved path.
Samenvatting

Er werd een test uitgevoerd met identieke sessies van 4×8 minuten, vóór en na 14 dagen suppletie met Stamox.

De vergelijking van watt per kilogram (W/kg) laat gedurende alle intervallen een duidelijke en progressieve verbetering zien, met de grootste winst waar die het meest telt: het bestrijden van vermoeidheid tijdens de laatste set.

Voorheen: W/kg daalde aanzienlijk in interval 4 (4,14 W/kg)
Daarna: W/kg bleef vrijwel gehandhaafd (4,82 W/kg).

Stamox verbeterde het vermogen om onder vermoeidheid kracht te blijven leveren.

Stamox-supplementatie testen

Oorspronkelijk verslag hier geplaatst

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Testmethodologie

Om de meest betrouwbare resultaten mogelijk te garanderen, herhaalde ik exact dezelfde training, op dezelfde helling en met hetzelfde lichaamsgewicht (71 kg). De training bestond uit:

  • 40 min warming-up in Z1–Z2
  • 4 x 8 min op FTP, met 11 min herstel tussen de sets
  • 30 min cooling-down in Z1–Z2


Tijdens de eerste sessie zonder supplementatie noteerde ik de vermogens- en hartslagwaarden.

Daarna begon ik aan een proefperiode van 14 dagen, waarin ik 2 eetlepels Stamox-nitraten, opgelost in water, 2 uur vóór elke training innam.
Vergelijking van de resultaten: vóór en na het gebruik van stamox

Vergelijking van resultaten

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

PRESTATIEANALYSE

1. Duidelijke toename in het duurvermogen

De meest opvallende verandering is de toename in vermogen over alle series heen:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (de meest spectaculaire verbetering)

De belangrijkste bevinding is wat er in de vierde serie gebeurde.

Tijdens de sessie zonder Stamox daalde het vermogen sterk naar 294 W, wat wijst op opgestapelde vermoeidheid.

Na suppletie bleef het vermogen in de vierde serie echter op 343 W, vrijwel gelijk aan dat van de vorige drie.

PRESTATIEANALYSE

2. Het vermogen om het vermogen onder vermoeidheid te handhaven, verbeterde aanzienlijk

De gemiddelde hartslag was gelijk of iets hoger, maar er werd aanzienlijk meer vermogen gegenereerd. Dit wordt doorgaans geïnterpreteerd als:

  • Verbeterde metabole efficiëntie
  • Meer zuurstofbeschikbaarheid in de spieren
  • Lagere energiekosten om hetzelfde vermogen te produceren

Elementen die overeenkomen met de bekende fysiologische effecten van nitraten:

  • Vaatverwijding
  • Lagere zuurstofbehoefte bij submaximale intensiteiten
  • Grotere efficiëntie van spiercontractie
1 0
1 0

Gebruikersinvoer

Het vermogen gedurende 8 minuten is een goede schatting van de FTP bij wielerprestaties. Deze sessie is niet alleen interessant om de FTP van een wielrenner te schatten, maar ook om de herhaalbaarheid en belastbaarheid te testen: het vermogen om zware inspanningen tijdens een trainingssessie of wedstrijd te herhalen. Herhaalbaarheid wordt beschouwd als een van de belangrijkste prestatie-indicatoren in duursporten, vooral in het wielrennen, waar de meeste wedstrijden langer dan 2 uur duren.

Kan de verbetering aan Stamox worden toegeschreven?

Ondanks strikt gecontroleerde omstandigheden—met dezelfde route, training, gewicht en testprocedure—werd een duidelijke prestatieverbetering vastgesteld, vooral naarmate de vermoeidheid toenam (van 294 W naar 343 W in de vierde serie). De waargenomen fysiologische verschuiving wordt ondersteund door bestaande onderzoeken naar nitraten. Toch moet rekening worden gehouden met mogelijke verstorende factoren, waaronder natuurlijke vooruitgang door de twee weken training, subtiele omgevingsvariaties (temperatuur, wind enzovoort) en verschillen in tempo of motivatie van de atleet.
Over individuele resultaten:

Prestatieverbeteringen zijn sterk individueel en afhankelijk van tal van factoren, waaronder de trainingsleeftijd van een atleet, genetische aanleg, trainingsplan, algehele voeding enzovoort. Dit was een prestatierapport over één atleet, die zichzelf heeft getest. Het patroon in de gegevens komt sterk overeen met het wetenschappelijk gedocumenteerde effect van bietensupplementatie en de eigen resultaten van de atleet met Stamox.