Close-up of deep red beetroot powder foam for sport nutrition to support VO2 max.

Santrauka

Per maždaug 7 savaičių laikotarpį (nuo rugpjūčio iki spalio) sportininko fizinė būklė labai pagerėjo. Norvegijos profesionalus slidininkas 2025-08-12 ir 2025-08-13 buvo ištirtas Norvegijos fizinio krūvio fiziologijos laboratorijoje.

Didžiausias pagerėjimas pastebėtas jo efektyvumo ir rezultatų srityje, kai intensyvumas siekia laktato slenkstį.

Jo fizinis pasirengimas reikšmingai pagerėjo, o galios ir kūno svorio santykis (ml/kg/min) gerokai padidėjo. Taip pat pagerėjo maksimalus rezultatas (VO2max) čiuožiant klasikiniu stiliumi.

Padidėjus VO2max ir gerokai pagerėjus efektyvumui, sportininko lenktynių tempas dabar yra didesnis, be to, jis gali jį išlaikyti ilgiau.

Tarp testų sportininkas vartojo 1 valgomąjį šaukštą „Stamox“.

Pagrindinės išvados

Sportininkas gamina gerokai mažiau laktato esant tokiam pačiam ar net didesniam krūviui. Tai reiškia, kad jo organizmas prisitaikė efektyviau naudoti deguonį ir geriau pašalinti laktatą, todėl jis gali slidinėti greičiau, kol nepasireiškia nuovargis.

Jo VO2max taip pat padidėjo:

  • Klasikinis įstrižinis žingsnis: 74.0 → 76.6
  • Čiuožiamasis dvigubas žingsnis: 71.1 → 75.4

Tai aiškus pagerėjusio širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumo rodiklis.
Rezultatai ir eiga pagal testo tipą

1. Klasikinis slidinėjimas (klasikinis)

Šis testas matuoja įstrižinio žingsnio (įkalnėje) ir stūmimosi abiem lazdomis (lygumoje) technikos našumą.

Table showing VO2 max and lactate profile improvements for stamox beetroot sport nutrition.

1. Klasikinio slidinėjimo išvada (klasikinis)

Puiki pažanga. Po treniruočių laikotarpio sportininkas gerokai efektyviau taiko įstrižinę techniką. Jo galios ir kūno svorio santykis (ml/kg/min) yra didesnis, todėl jis gali išlaikyti didesnį greitį patirdamas mažesnę fiziologinę apkrovą.

Pakeitimas ir analizė

VO₂max: reikšmingas pagerėjimas dėl padidėjusio fizinio pasirengimo ir mažesnio svorio. Mažesnis svoris yra pagrindinis pagerėjusio efektyvumo veiksnys.

Pagrindinis progreso rodiklis: rezultatai esant submaksimaliam intensyvumui

Esant panašiam greičiui (pvz., 11,0 km/h), rugpjūtį jo laktato kiekis buvo 2,88 mmol/L, o spalį – tik 2,33 mmol/L. Dabar esant tokiam pačiam krūviui jis gamina mažiau laktato, o tai reiškia, kad jo organizmas veikia efektyviau. Spalį jis galėjo išlaikyti didesnį greitį (11,5 km/h) esant mažesniam laktato kiekiui (3,49 mmol/L), palyginti su rugpjūčiu (4,07 mmol/L esant tam pačiam greičiui). Jo laktato slenkstis aiškiai pasislinko į dešinę, o tai rodo geresnę ištvermę.
1 0
Rezultatai ir eiga pagal testo tipą

2. Čiuožimas (čiuožimas laisvuoju stiliumi)

Šis testas įvertina čiuožimo dvigubu atsispyrimu (lygioje vietovėje ir esant nedideliam įkalnės nuolydžiui) bei čiuožimo atsispiriant lazdomis (esant stačiam įkalnės nuolydžiui) technikos efektyvumą.

Comparison table of sport nutrition results showing improved VO2 max and lactate profiles.

2. Išvada apie čiuožimą (čiuožimą slidėmis)

Puiki pažanga. Sportininkas pagerino absoliutų VO2max rodiklį taikydamas dvigubo-dvigubo stūmimosi techniką ir savo efektyvumą čiuoždamas visais submaksimaliais intensyvumais. Jo kūnas dabar daug ekonomiškiau veikia važiuojant dideliu greičiu.

Pakeitimas ir analizė

VO₂max: (+6,0 %). Labai reikšmingas pagerėjimas.

Pagrindinis progreso rodiklis: rezultatai esant submaksimaliam intensyvumui

Submaksimalūs intervalai rodo panašią tendenciją. Pavyzdžiui, važiuojant 15,5 km/h greičiu, rugpjūtį jo laktato kiekis buvo 1,70 mmol/L, o spalį, važiuojant didesniu 16,3 km/h greičiu, – tik 1,32 mmol/L. Tai yra įspūdingas efektyvumo pagerėjimas. Dabar jis yra gerokai greitesnis, patirdamas mažesnę fiziologinę apkrovą.
1 0

Bendra išvada ir pažangos santrauka

Tyrimų duomenys patvirtina, kad sportininkas demonstruoja akivaizdžią ir įspūdingą pažangą pagal visus pagrindinius slidininko fiziologinius rodiklius.

1. Pagerėjusi kūno kompozicija

Sportininko kūno svoris sumažėjo maždaug 3,1 kg, o tai tiesiogiai pagerina jo galios ir svorio santykį – tai labai svarbus veiksnys ištvermės sporto šakose, pavyzdžiui, slidinėjant krosą.

2. Reikšmingas medžiagų apykaitos efektyvumo padidėjimas:

Tai yra svarbiausias rezultatas. Naudodamas tiek klasikinę, tiek čiuožimo techniką, sportininkas gamina gerokai mažiau laktato esant tokiam pačiam ar net didesniam krūviui. Tai reiškia, kad jo organizmas prisitaikė efektyviau naudoti deguonį ir geriau pašalinti laktatą, todėl jis gali slidinėti greičiau, kol dar nepasireiškia nuovargis.

3. Padidėjusi maksimali galia (VO2max)

Jo maksimalioji aerobinė galia, palyginti su jo kūno svoriu (ml/kg/min), pagerėjo visose pagrindinėse srityse:

  • Klasikinis diagonalinis žingsnis: 74.0 → 76.6
  • Dvigubas–dvigubas čiuožimo žingsnis: 71.1 → 75.4

Tai aiškus pagerėjusio širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumo rodiklis.

4. Padidinta našumo galia

Didesnio VO2max ir gerokai pagerėjusio efektyvumo derinys reiškia, kad sportininko varžybų tempas dabar yra didesnis, o jį išlaikyti jis gali ilgiau. Jo „variklis“ yra ir galingesnis, ir taupiau naudojantis degalus.

VO2 max test data tables for stamox beetroot sport nutrition performance tracking

Pastaba

Vien tik pateikti duomenys negali įrodyti priežastingumo, nes tam reikėtų atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų su placebu ir pan. Tačiau duomenų tendencija (padidėjęs efektyvumas ir didesnė maksimali galia) visiškai atitinka moksliškai dokumentuotą nitratų papildų poveikį ištvermės sportininkams. Įdomus yra rezultatų derinys: padidėjęs VO₂max ir pagerėjęs laktato profilis rodo, kad jo efektyvumas per trumpą laikotarpį (7 savaites) padidėjo.

dr. Nils P. Reither

Ir toliau atnaujinsime savo svetainę mokslinių tyrimų išvadomis ir naudotojų patirtimis iš viso pasaulio. Jei turite klausimų, reikia patarimo, norite pasidalyti patirtimi ar pateikti atsiliepimą, galite susisiekti su mūsų „Stamox“ komanda.